伸懒腰：简单有效的身体锻炼方法

3.8身体气场的应用

前文说过，我们最理想的气场模式状态就是强大加上吸引力！强大的精神气场就是强烈的欲望加上坚定的自信。那么身体气场是什么呢？

身体气场主要包括：身体姿势、面部表情、声音气势。那么什么样的身体气场是强气场？我们可以从自身找到正确答案。我们都会有上学迟到的经验吧。假如迟到了，你到了学校走到教师门口是什么样子的身体姿势？想象一下，应该是收缩身体，弯腰低头，就连呼吸都不敢大口。这是为什么呢？因为做错了事情时，人们都会下意识收敛自己的气场，假如你做了对不起某人的事情或是害怕对方，那在他面前你都不敢大声说话，吸引也很轻，收缩身体，弯腰低头对吗？

同理，假如想强大自己的身体气场，就做和收敛身体气场的身体姿势相反动作就可以了。收缩身体做成伸展身体，弯腰低头变成做成抬头挺胸，深呼吸，说话要有气势和力度。我们很多人都有过军训。那些教官是怎么要求我们的：抬头、挺胸、收腹、说话也要大声。这才是强有力的身体气场。

很多学校都要让学生做早操的规矩。其实那些动作都是为了提升我们的气场，让我们学习时候更能集中精神，把身体调整到最佳状态。体育课上也一样，每次上课第一件事情就是跑步，然后再做热身运动，这其实也是在提升我们的身体气场，让我们更有活力，更有生命力，调整强化身体的气场，干起事情来才更有劲。很多人工作以后，根本就没有时间去做这些，所以经常有人上班后身体素质极度下降，肥胖，身体抵抗能力也越来越差。所以，生命在于运动这句话是相当有道理。运动会给你更多的生命力。(www.xing528.com)

其实我们的身体也会本能的恢复活力。春天到了，我交给大家一个独特的相当给力的相当简单的养生技巧，让你在春天里有着持续的旺盛精力。伸懒腰，很多人听到了也许会笑笑。不过它的强大之处是很多人从来都没注意到的。伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。所以工作或是学习久了，多伸伸懒腰对你绝对是好处大大的。“春困秋乏”只是大家都知道的道理，春天里特别想睡觉，特别是当暖洋洋的太阳晒在身上，再小憩一会，这是太舒服。一年之计在于春，我们还有更多的事情去做。伸懒腰是特别简单有效的一种解困解乏的动作。不信你现在就可以伸下腰，就觉得特别舒服，也会瞬间精神了些。

伸懒腰，中间有一个“懒”字，所以很多人都认为这是一种惰性表现，这种观念都是大大错误的，毫无科学依据的。因为导致这种本能产生的原因是我们身体感受到了这种生命力的缺失，而且这些本能是最有效恢复我们的生命力的。当我了解了伸懒腰这种强大的身体本能好处的时候，我不禁感叹潜意识的力量。这是因为它是本能，人类进化了数万年后依然保留的本能，所以才是我们最值得学习借鉴的。

伸懒腰的时候，人一般都要打个哈欠，头部向后仰，两臂往上举。这样做有不少好处。首先，它能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑，使大脑能得到充足的营养，从而消除疲劳，振奋精神；其次，身腰后仰时，胸腔得到扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不仅营养供应充足，而且废物也能及时排除；同时，伸懒腰时的扩胸动作还能多吸进一些氧气，呼出更多的二氧化碳，使体内的新陈代谢增强，能提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳的感觉。另外，它使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡，这样一伸一缩地锻炼，可以促成腰肌发达，防止腰肌劳损。也及时纠正脊柱过度向前弯曲，避免驼背。保持健美体型。因此，每伏案学习一段时间，伸伸懒腰对身体是有强大好处的。让我们好好学习有意识利用它们来强化我们的身体气场吧！

假如你仔细观察和体会打哈欠和伸懒腰这两个动作，你会很容易发觉，这两个动作分两步：一是肌肉的舒展，二是肌肉的紧绷。你可以再好好感受下，都死先舒展着伸出去胳膊，然后是紧绷着收缩回来的。两者相辅相成，疏通着身体的很多部位，使之更流畅。当我们身体“堵塞”的时候，我们就会去疏通。但是真正强大身体气场的人，而是保持身体的一直畅通，他们很擅长打通身体各个经脉。所以他们的身体气场总是很强大。