【摘要】：下肢静脉曲张预防小措施易患下肢静脉曲张的人群如交通民警、教师、车工和强体力劳动者，以及孕妇和体形高大粗壮的人可以通过日常生活中一些简便易行的措施，预防下肢静脉曲张的发生。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。挑担负重或军人行军前，先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。每晚用温水热敷两腿，睡时垫高患肢，使之高于心脏水平。
下肢静脉曲张预防小措施
易患下肢静脉曲张的人群如交通民警、教师、车工和强体力劳动者，以及孕妇和体形高大粗壮的人可以通过日常生活中一些简便易行的措施，预防下肢静脉曲张的发生。
（1）平时要多作双腿上下摆动或蹬夹练习，多作腿部按摩。
（2）站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
（3）挑担负重或军人行军前，先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。
（4）每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。(www.xing528.com)
注意事项
（1）参加体育锻炼，增强全身体质。经常活动下肢，适当抬高患肢，不要久站久坐，力戒担负重物。
（2）注意保护患肢，切忌碰撞损伤。每晚用温水热敷两腿，睡时垫高患肢，使之高于心脏水平。保持大便通畅，避免用力排便。
（3）饮食宜清淡而富有营养，多进新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤小豆等活血之品，还可选食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络。忌食辛辣刺激、鱼腥发物等，不要吸烟。
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