第四节 促进健康的行为
人类的行为千差万别，同一个人在不同的条件下有不同的行为表现，不同的人在同一条件下也有不同的表现，不同的行为表现对人的身心健康具有不同性质的影响。我们应该巩固和培养促进健康的行为，摒弃有害健康的行为。行为与健康有不可分割的关系，研究其间的关系，改变人们的不良生活方式和行为习惯，养成促进健康的行为，从而达到预防疾病、增强健康、提高生活质量的目的。
促进健康的行为是指个人或群体（不论其健康状况如何）表现出的客观上有利于自身和他人健康的行为。促进健康的行为包括三个方面的含义：
（1）这些行为在客观上对健康有利，而且不损害他人的健康；
（2）作为健康促进的行为，要表现得相对明显，要有一定的力度；
（3）作为健康促进的行为要表现出相对的稳定性，行为要持续一段时间，短暂的、一次性的行为不能成为健康促进的行为。如偶尔参加体育运动就不能算是健康促进的行为。
常见的促进健康的行为有以下几个方面。
良好的休息和睡眠习惯
休息和睡眠是人的正常生理需要，肌体各器官、系统在运行了一段时间后可借此时间进行调整和放松，尤其是人的大脑，充分的休息和睡眠是保证其功能正常的前提。
休息有积极性休息和消极性休息两种。积极性休息对肌体有一种调整和平衡的功能，而消极性休息则没有，应尽量减少。
积极应对压力
我们都生活在一定的环境中，与环境时时刻刻发生着关系。当环境对我们的刺激超过一般水平时，我们就会出现应激反应，这种应激反应一般来讲是肌体能够承受、对健康没有损害的，也是人体必须面对的正常情况。但如果一个人长期处于紧张应激状态下，或者外来紧张刺激过于突然、强烈，以至超过了个体的适应和应付能力，便会形成一个重要的致病因素，危及个人的身心健康，这已成为现代社会影响人们健康不可忽视的重要因素。因此，人们面对压力，面对紧张刺激，应采取一种旨在消除这种负面影响、维护和增进健康的应付方式——积极应付。(www.xing528.com)
积极应付是一种在主体身上发展起来的、针对紧张刺激可能出现结果的一种积极反应。同时也是在现实生活中培养起来的、针对可能的对生命和健康产生的威胁的一种预见力，即“不打无准备之仗”，在这种“准备”之下去应付刺激和压力，并引导自己去努力消除这些刺激和压力的负面影响。
积极应付可以使人在成功后表现出较高的满足感、轻松感和达到目的感。当人们再次处于类似的情景下时，在主观上就不会有紧张的表现，客观上也查不出紧张的反应。积极应付主要通过预知、反馈和控制三个环节来实现。
培养积极应付的行为方式有以下几点：第一，注意接受多种刺激；第二，接受科学的教育；第三，努力提高个人的基本素质。
欣赏音乐
音乐可以从多方面促进人的健康。主要包括：
（1）提高心血管系统的功能；
（2）调节神经、内分泌系统的功能；
（3）改善消化功能；
（4）放松紧张心情。
但应当指出的是，我们在欣赏音乐的时候要有所选择，那些过于激烈、声音强度过大的音乐会对健康造成不利的影响，应当加以限制。
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