制怒有学问
生活中，我们常常看到有些人为一些鸡毛蒜皮的小事而出言不逊，大动肝火，怒气冲冲；也有邻里之间为了一些小纠纷而各不相让，争吵辱骂。其实这些都是无原则的冲突，不必要的感情冲动，毫无意义的犯颜动怒，是无益之怒。
怒并不都属于不良情绪，有充满凛然正气的怒，也有无积极意义的怒。面对错误现象、不法行为，应当敢怒敢言，敢于干涉制止。但对于无益之怒，就没有任何积极意义可言。它只表明了发怒者缺乏修养，气量狭小，是情绪不健康的表现，应当努力克服和避免。世界上从不发怒的人恐怕是没有的，但不为一些小事而犯颜动怒是完全能做到的。
将怒气消除在萌芽阶段 在怒气刚产生时，就及时地抑制它不让它膨胀。就如救火，在火苗刚燃起来时及时浇灭它是比较容易的。一旦火势蔓延，烈焰冲天时，就很难扑灭了。当你意识到自己怒火已经起来时，最好的方法是强迫自己不要讲话，采取静默的方法，有助于冷静思考。如有些话非说不可，你可以在开口之前，先把舌头在嘴里转十个圈。
学会转移自己的愤怒 在怒气上升时，有效的自制方法是暂时回避，去干自己喜欢干的事。离开使你发怒的人，脱离引起争吵的现场，失去发怒的环境以制止怒火的膨胀。若实在不能离开，可多做几次深呼吸，并与他人慢慢地逐字逐句地讲话，以平息怒气。(www.xing528.com)
怒火中学会反思维 所谓反思维，即朝引起怒气的相反方向思考，或称“回头想”。这样，可以把自己的思维，从愤怒激情中拉回来，使自己考虑到问题的其他方面。这样就能较客观地看问题，避免作出后悔莫及的蠢事。
控制自己的行为 任何一个人在气头上任性地处理问题是没有不出乱子的，因此要注意不要急于在气头上解决问题，更不能在引起发怒的现场解决问题。
虚心接受别人的劝告 一般来说，一个人在发怒时，自控能力会减弱，难以有效控制自己。别人的劝告可以发挥助控的作用，把怒气的自控和旁人的助控结合起来。关键在于发怒者要学会乐意接受别人的劝告，不要一意孤行。
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