尽快适应新环境：预防适应不良指南

尽快适应新环境

一个人进入新的环境后，因为不能适应环境的变化而出现紧张、焦虑、孤独、忧郁等心理异常，心理学上称之为适应不良。

适应不良主要是由以下几方面原因造成的：

1.当我们离开熟悉的文化背景而进入差异较大甚至完全不同的新环境之中时，必须放弃很多原有的习惯，建立新的生活方式。这种变化很容易引发心理反应，出现适应不良。

2.人具有社会属性，寻求归宿和人际交往是人的基本心理需要。人一旦失去了熟悉的人际关系，难免会产生孤独无助感。(www.xing528.com)

3.有的人在中学里是佼佼者，可进入大学后却发现自己很平凡，一点也不出众，这种环境变迁引发的角色转换会导致适应不良。

4.人在一种环境里生活了几年甚至几十年后，就会对这个环境产生强烈的情感依赖，身处其中时不易觉察，一旦进入陌生环境，就会产生强烈的眷恋和怀旧心理，从而感到失落和惆怅。

不同的人适应不良表现的轻重不等。预防适应不良，重点也不同。对大学新生和准备毕业的大学生做好相应的心理辅导工作，让他们早日了解新生活，了解社会；对移民来说，出国前或移居前，应预先了解移居地的文化、习惯和风俗，学习移居地的语言；对老年人的迁居，可采取“分步脱敏”的过渡方式，最好先让他们两地轮换生活，待其适应后再搬迁定居。对于已出现明显适应不良者，可进行心理咨询和心理治疗，必要时可在专科医生指导下采用抗抑郁药和抗焦虑剂治疗。