如何科学地安排离退休后的生活？

如何调适好离退休后的心态?

离休、退休，是人生的一个重要转折。由于离开了工作岗位，原来的社会角色随之消失，日常生活、社会状况和经济状况都会发生很大改变。也就是说，需要建立新的生活方式，适应新的社会角色。许多人没有退休盼退休，一旦退休却又羡慕以前忙忙碌碌的日子。一些人执拗地抵抗自然规律，不肯放弃原来的社会角色，对退休后的生活没有精神准备，没有作出适当的安排，退休后顿感精神空虚，无所事事，生活变得无聊。有一些人心情焦虑、抑郁;还有的人出现自卑、多疑、挑剔等反常心理状态，还能并发心悸、心慌、肌肉颤抖、失眠多梦、夜尿多、便秘等症状，甚至引发心理和生理性疾病。

那么，如何科学地安排离退休后的生活呢?下面的几点建议可供参考。

1.必要的思想准备。对离、退休事先应有充分的心理准备，理解和顺应“生老病死”的自然规律，乐天知命，超脱豁达，建立新的生活方式，适应新的社会角色。

2.生命不息，活动不止。离、退休后卸去繁重的工作任务，可把精力用到力所能及的活动中，继续为社会做出贡献。要使自己保持“有所为”，感到还“有所用”，这样就不会为失去原来的角色而感到空虚、忧伤。(www.xing528.com)

3.注意保健，防止疾病。体弱多病者，犹如雪上加霜，会给晚年生活投下阴影。因此，要注意身体的保养，合理营养，经常参加力所能及的锻炼。定期进行健康检查，有病早治，无病当防。

4.丰富生活，家庭和睦。家庭成员对离、退休的老人要多关心，经常与他们进行交谈，不使他们感到寂寞。离、退休人员也要适当利用时机走亲访友，保持一些社会交往。尽可能参加一些适当的文化娱乐活动，使生活更加丰富充实。

5.对刚离、退休人员来说，一般都有个适应过程，在此期间若已发生过分焦虑、抑郁，也需适当服用舒乐安定，佳静安定等精神松弛剂。若连续失眠者，可短期服用药物诱导睡眠，以建立新的平衡。