老年人自我兴奋法：快乐地度过晚年

老年人如何自我去除消极心理?

人到老年，由于心理上的抑制，就容易出现寂寞、苦恼、忧郁。这些消极情绪都会直接或间接地影响着老年人的身体健康。要改变这种状况，就要控制心理的抑制过程，通过自我心理调节，改变忧郁情绪，以兴奋来抵抗抑制，去除消极心理。这就称为“自我兴奋法”。其方法包括以下4个方面:

1.适应现有的境况:常言道“知足常乐”，或者说运用阿Q的精神胜利法，即自开自解的方法，解脱自身烦恼，获得一种精神上的满足和解脱，以达到自我安慰、稳定情绪、振作精神之目的。

2.多参加社会工作和社交活动:结交朋友，诉说衷肠，发泄积怨，减轻心理压力，得到安慰和同情，唤起和激发积极情绪。要力所能及地参加一些游艺、音乐、美术、书法和体育活动，在活动的竞争中获得和保持亢奋的心绪。(www.xing528.com)

3.参加一些青年型的“兴奋”活动:诸如参加交谊舞会，听听音乐、看看戏剧，以及参加适宜的体育锻炼，使自己忘掉老，使心情回到年轻时代中去，振奋精神，创造人生的第二个春天。

4.参加青年人活动:同青年人结交朋友，提倡“忘年交”，让青年人的朝气和蓬勃精神感染自己，寻回青年时的欢乐心态，消除寂寞，忘掉苦恼，化解忧郁，做一个快乐的老年人。

“忘年交”是防止心理衰老的有效方法。英国科研人员发现，约有60%的早衰者，在生理衰老之前就先出现了心理上的衰老，表现有暮年感，老朽感和孤寂感等。因此，对老年人来说，防止心理衰老是至关重要的。而“忘年交”恰是防止心理衰老的有效措施之一。“忘年交”就是忘记年龄、职业、辈分、性别的一种平等的社会活动。老年人和青年人结为推心置腹、无话不谈的挚友，并保持亲切友善的往来。老年人会从“忘年交”中得到心理暗示，促使情绪良好，延缓衰老过程，从而有益于健康长寿。