唠叨：身心健康？还是寻求其他方式？

唠叨对身心健康有帮助吗?

唠叨常见于女性，是女性心理上自我调节情绪的一种有益的宣泄，是她们获取精神充实和思想稳定的特殊方式，也就是说，它是有益于身心健康的一种积极地解脱痛苦的形式。众所周知，心情忧郁，精神不振是健康的大敌，而女性通过唠叨，满腹的忧郁可以从体内发泄出来，沉重的思想负担也能得到缓解和消除。

日本京都大学心理学家松木清二郎教授，通过对4125名22岁以上不同年龄、不同工作性质的女性调查后发现，大多数妇女愿意对她们的丈夫以及亲朋好友诉说其内心的痛苦和烦恼，借以减轻精神上的沉重压力和思想上的苦闷，她们的身体都是健康的。相反，被调查的人群中约有1/5的女性以吸烟、酗酒、过量服用镇静药物，甚至吸毒等自我毁灭的方法，来解脱烦恼和痛苦，她们都不同程度地患有神经衰弱、记忆力下降、月经失调等生理性疾病。

然而，树老根多，人老话多。“唠叨”一旦成为习惯，不但家人烦，外人烦，自己事后也常常后悔。

“唠叨”有3种类型:①强调型。对别人做事不放心，反复叮咛，常常惹得心气盛的年轻人公开顶撞，行为上反而出现逆反现象，真是“好心不得好报”。②发泄型。由于对眼前的事情“看不惯”，就一味地发牢骚，怨这怨那，常常惹得周围人避之不及，甚至造成人际关系紧张或破裂。③混合型。即以上2种类型的行为表现集于一身，其危害更为严重。(www.xing528.com)

那么，如何改掉爱“唠叨”的毛病呢?

1.用录音机把“唠叨”的话录下来，每天早晨自己反复听3遍，连续听3天。如果没有录音机，请在场的人完整复述1～2遍也可。用这种“厌恶疗法”，可使自己亲身体味到“唠叨”给人带来的烦恼，有助于改掉爱“唠叨”的毛病。

2.找一个无人的地方，把自己内心的牢骚发泄出来。如果是在家中，也可面对发泄对象的照片或画像，这样更易把不良情绪宣泄净尽，既可康复情绪，又不伤人。

3.对轻度“唠叨”者，可尝试使用“活动替代法”或“转移疗法”。即当要发牢骚的时候，舌头在口腔中反复转动1～3分钟，以此代替“唠叨”，并提醒自己回忆每次“唠叨”之后的不良后果。如此法不见效，可暂时离开这种情境，避开眼前的不良刺激。眼不见，心不烦，待情绪调整好后，再回到原来地方，时过境迁，“唠叨”就会自然而止。