如何调节情绪，茶叶调节、饮食疗法让您轻松愉悦

如何保持良好情绪?

如果您感觉精神倦怠、四肢无力、百无聊赖，不妨按以下办法调节一下，也许会使您的心情豁然开朗、情绪盎然。

1.饮茶调节

绿茶、花茶和红茶气味芬芳，口感清淡或浓郁，都是上好的饮料。绿茶和红茶富含咖啡因。茶叶中咖啡因的作用比咖啡慢一些，但能保持时间长一些。喝茶能使人精神振作。不过您得记住，不要空腹喝茶，也不要睡前喝茶。

2.饮食调节

香蕉、橙子、柑橘等黄颜色水果含有血清素物质，可以缓和紧张的情绪，使人平静下来。肉桂、核桃和香菜也能调节人的情绪。

维生素B₁对调节神经大有裨益，黄米、麦芽和豆类含维生素B₁。许多人爱吃富含镁的胡桃，也有好处。另外，不紧不慢地咀嚼食物也能平缓情绪。

3.颜色调节

可改变房间墙面的颜色。柔和的黄色可以增强人的工作能力，浅绿色或蓝绿色有激励作用，蓝色有缓解紧张情绪的作用，可以说，颜色疗法是最简单的疗法。(www.xing528.com)

市场上的灯饰琳琅满目，灯光也能调节情绪。红色光线给人以力量，蓝色光线使人松弛，粉红色柔和温馨，橙黄色使人有好心情。

4.身体调节

忙碌了一天回到家里，要想缓解紧张和疲劳，睡一个好觉，您不妨试着做几节操:

(1)跪坐于脚后跟，骨盆抬起呈跪姿，双臂后振，再回到原来的姿势。连续做10次。

(2)盘腿坐在地板上，手掌放在腹部。身体挺直，吸气。呼气，弯腰。连续做10次。

(3)坐在地板上，双手抱膝，双腿尽量去够躯干，前后滚动，连续做6～8次。

(4)俯卧在地板上，手掌放在前额。慢慢抬起身躯，坚持5秒钟再恢复原状。连续做3～4次。

(5)仰卧在地板上，膝盖弯曲。连续做2分钟呼气和吸气的动作。