尿失禁是指小便不能随意控制而自行排出的一种症状。我们知道正常情况下人的排尿是受意识控制的。当尿液在膀胱内充满后，膀胱的开口处与尿道之间的括约肌即开放，小便自尿道排出体外。如果括约肌失去控制，小便就会不随控制而自行流出，形成尿失禁现象。尿失禁的种类很多。最常见的是女性张力性尿失禁或称压力性尿失禁。这在女青年和中老年妇女锻炼时会出现的症状。
这种症状的轻重程度不一。轻者仅在用力咳嗽、打喷嚏等腹压明显增加的情况下，偶尔出现尿液少量的随意流出。稍重时，在练习跳高、短跑、仰卧起坐、投掷(铅球、铁饼、标枪)时，都会发生尿流出。重者在直立位即可发生。当然，重症者是很少见的。这些症状往往不是什么大病所致，但给妇女锻炼者在工作、生活和锻炼时带来不便。
引起尿失禁的原因颇多。一般说来，未婚女性常常因全身体质虚弱，营养不良，会阴部和盆腔底肌肉松弛所致，个别人与慢性病有关。已婚的中年妇女出现尿失禁常与分娩后会阴和盆腔底部肌肉松弛，尿道括约肌收缩能力减弱有关，有的是由于分娩时尿道括约肌受损伤，控制能力的减弱或丧失有关。绝经期后的中老年妇女出现张力性尿失禁，往往是由于随着年龄的增大，尿道括约肌发生萎缩所致。总之，张力性尿失禁是由于全身或局部原因引起控制排尿的尿道括约肌的松弛、无力、收缩力差、张力下降所致。(www.xing528.com)
重度尿失禁者需要请专科医生诊治外，轻度和中度尿失禁者，一般只有通过改善全身营养状况，加强全身锻炼，增强会阴部和盆腔底部肌肉的锻炼才能逐渐痊愈。会阴部和盆腔底部肌肉的锻炼的动作主要是:1.反复收缩肛门部和会阴部肌肉:如同大小便结束时那样。2.俯卧位，两下肢伸直向上抬起，用力收缩臀部及肛门部肌肉。3.仰卧位，屈膝，两膝用力向内和向外分开，做上述动作时，最好旁人在膝关节内、外侧稍加阻力，以锻炼大腿及会阴部肌力。
上述三种锻炼动作每次先锻炼2～3分钟，逐渐增加到5～10分钟(中间有间歇)，每日练2～3次。一般需持续三个月以上才能见到效果。半年后才能见到显效。
另外，还可进行针刺治疗。如针刺足三里、三阴交、关元等穴位或取耳部的膀胱、肾等敏感点。如果是绝经期后的妇女，为改善症状，可口服雌激素。
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