疲劳的定义及原因分析

疲劳的定义及产生疲劳的原因是什么?

虽然对疲劳的研究已有上百年的历史，但至今对疲劳的定义还没有一个统一的、公认的看法。有人把学习、工作或劳动后人的工作能力降低的现象称为疲劳。但后来发现，疲劳虽已发生，但工作能力可以不降低。有人把器官和组织的兴奋性降低视为疲劳;有人把器官的机能减退伴有无力的感觉称为疲劳;另一些人则把身体内部稳定性的紊乱看作疲劳，因此众说纷纭，难以一下子统一起来。

从实用的角度看，运动锻炼引起疲劳的原因大致有三:

1.无氧工作的疲劳

主要指的是短时间剧烈运动后发生的疲劳。由于运动员是在屏气或呼吸1～2次的情况下完成运动的，这样体内的生理和生化过程是在无氧代谢下进行的。造成各组织，尤其肌肉组织内乳酸的堆积，产生了疲劳。

2.能源枯竭的疲劳(www.xing528.com)

运动锻炼是在强度较小，持续时间较长的情况下进行的，又称为有氧锻炼，即运动在氧需要量基本得到满足下进行的。由于运动持续时间长或外界条件的不良影响(酷暑、严寒或高原等)，造成体内能量贮备下降，能量供应出现不足，被迫大大减慢速度或中止运动。

3.协调机能低下的疲劳

这与上面两种疲劳不同，主要是因为长时间静力性姿势引起神经系统或肌群之间协调机能低下而出现疲劳。

通过系统的运动锻炼，提高了机体对缺氧的耐受能力，更有效地利用体内能源以及改善了各系统和肌肉之间的协调能力。克服疲劳的过程就是发展耐力的过程，耐力的增加就延缓了疲劳的到来，提高了工作能力。