研究表明人体运动时许多动作中快肌和慢肌两类纤维都可能使用，但在进行强度较低或耐力性活动时，是优先动用慢肌;在进行大强度或速度性活动时，则优先动用快肌。
高尔尼克(Gollnick)等让受试者用相当于2/3VO2max的强度在自行车功率计上运动，发现腿肌中慢肌纤维内的糖原先发生空竭，当持续工作至慢肌纤维中完全没有糖元时，而快肌纤维中仍保留有相当数量的糖元。若进行很大强度的运动(相当于150VO2max)时，则快肌纤维中糖元先消耗到空竭。由此表明快肌与慢肌在不同肌肉工作中各自参与程度。
阿姆斯特兰(Armstrong，1976)研究动物(狮子)在走、小跑、大跑三种不同形式运动时，不同类型肌纤维参与的情况。发现快肌纤维只在快速小跑(12公里/小时)及快速大跑(19公里/小时)时出现糖元空竭，在走(5公里/小时)、慢速小跑(6.9公里/小时)及慢速大跑(15公里/小时)时主要是慢肌纤维参与活动。
斯密斯(Smith，1976)利用埋臧电极记录了猫比目鱼肌(100%慢肌纤维)及腓肠肌(85%快肌纤维)活动时的肌电图。发现猫静立时，比目鱼肌有电活动，腓肠肌无电活动;跑时两种肌纤维都参与活动，当跑速由0.5米/秒增至3.5米/秒时，FT/ST波幅的比率由0.25增至1.5，表明快肌的参与程度显得更为重要，跳跃时快肌纤维呈现最大程度的参与。(www.xing528.com)
齐芬(Chaffin，1980)等研究发现，在最大肌力40%以下强度时，肌力与肌电呈线性关系，60%以上强度时肌力与肌电也呈线性关系，当肌力在40%～60%之间时二者无线性关系。认为40%最大肌力以下时反映了慢肌纤维的活动，60%以上时反映了快肌纤维的活动，40%～60%之间的强度时，快肌与慢叽纤维共同参与了活动。
美国游泳教练蒙格马利认为:进行心率180次/分的训练可提高白肌;140～150次/分的训练可发展红肌。
上述情况可能与两类肌纤维的生理特性及代谢能力不同有关。因快肌纤维的兴奋阈值高，只有在大强度的刺激时才能被动员参与活动，这在运动训练中有很重要的应用价值。如果在训练中采用不同的训练手段，可分别发展不同类型的肌纤维，为了提高快肌纤维的代谢能力，训练必须由大强度的练习内容组成，才能保证快肌纤维在训练中优先活动;要提高慢肌纤维的代谢能力，训练活动必须由强度低、持续时间长的内容组成，才能保证慢肌纤维在训练中优先得到锻炼。
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