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冬季进补详解:小贴士、食材推荐

时间:2023-05-07 理论教育 版权反馈
【摘要】:医学上称之为“女性冷感症”,在冬季尤甚,此类人士可在食谱中适当增加鸽肉等食物。人参偏重增补元气,海参擅长填益精血。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中,加葱花、盐、鸡精同煮数小时,至肉酥汤浓,即可食用。

冬季进补详解:小贴士、食材推荐

胡桃、芝麻:胡桃民间又称长寿果,有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸、B维生素和维生素E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻。芝麻和胡桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑、皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并迅速补充体力,若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用,效果更加。更适宜用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者食用。

鸽肉:许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血低血压甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因,造成机体抵抗力降低,抗寒能力减弱,出现全身血液循环不良,或肢体末梢血管血液循环障碍,躯体畏寒怕冷、四肢不温。医学上称之为“女性冷感症”,在冬季尤甚,此类人士可在食谱中适当增加鸽肉等食物。

鸽肉含丰富的血红蛋白,蛋白质含量比猪肉9.5%,脂肪含量甚低,营养作用优于鸡肉,且比鸡肉易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法,因鸽子的性激素分泌非常旺盛,故中医认为它还有补肾壮阳之用,对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

羊肉:羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供2700焦能量,尤其适合冬令时阳虚之人进补,中医称“人参补气,羊肉补形。”而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2,因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。

海参:山有人参,海有海参,两参均以补益人体而盛名。人参偏重增补元气,海参擅长填益精血。海参为“海味八珍”之一,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零,常食海参不仅能驻颜美容抗衰老,还可增强机体免疫力。

淡菜:淡菜的蛋白质含量极高,其营养价值甚至超过海参,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含有丰富的人体必需脂肪酸,能促进机体发育,保养皮肤,还有降低胆固醇的作用。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

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刀豆鸽肉汤

原料:鸽子1只,刀豆30克,山药20克,葱1根,酒30克,盐3克。

做法:先将鸽子去内脏洗净,用开水汆烫滤去血水,放入炖锅中,将鸽肉煮酥,然后刀豆去蒂洗净,山药刨皮切片,加入锅中再煮20分钟,再加葱、酒、盐煮开即可食用。可补肾散寒和中健胃。

海参羊肉淡菜汤

原料:海参30克,淡菜30克,羊肉120克。

做法:羊肉洗净,用热水汆过后切片,浸泡后的海参洗净泥沙切片,淡菜若为干品可先用黄酒浸泡2小时。煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中,加葱花、盐、鸡精同煮数小时,至肉酥汤浓,即可食用。可暖肾补精、补虚益劳。

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