几款祛斑食疗，轻松拥有白皙肌肤

在天然食物中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的食疗方法。

番茄汁

养颜功效：因为番茄中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。

每日喝1杯番茄汁或经常吃番茄，对防治雀斑有较好的作用。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，能有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

黄瓜粥

养颜功效：科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B₁、维生素B₂、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，加精盐调味即可。一日两次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

柠檬冰糖汁(www.xing528.com)

养颜功效：常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。

黑木耳红枣汤

养颜功效：《本草纲目》中记载黑木耳可祛除面上黑斑。具有润肤、防止皮肤老化的作用；大枣和中益气，健脾润肤，与黑木耳配伍可有效祛除黑斑。

取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。常服食，可驻颜祛斑、健美丰肌，并治疗面部黑斑。

温馨小提示

也可将新鲜胡萝卜研碎挤汁，每天一杯，也有祛斑功效。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可清除自由基，延缓人体衰老，维持上皮组织的健康。还含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。