【摘要】：除此之外，蔬菜中的膳食纤维，可以增强肠胃的蠕动，促进人体排泄的作用。蔬菜和水果能给皮肤带来水分，使身心舒爽愉快，也会带给皮肤更多的滋养成分。温馨小提示美容美颜食养法，也是一种健康饮食法。
1.日常饮食要利用季节性盛产的产物作为食物。不可偏食，用餐要保持愉快的心情，多花些时间细嚼慢咽，切忌草草吞下，否则不利消化，脸部也会引起充血，经常如此还会引起火气上升，也容易引发皮肤疾病。
2.要保养好皮肤，应常常提醒自己，不要摄取过多的酸性食物，尤其是肉类。因为肉类蛋白质会转变为硫酸或磷酸而使身体呈现酸性。蔬菜中含有碱性的钙和钾，能中和酸，因此相当安全。此外蔬菜中的无机盐类、矿物质，包括钙、磷、钠、钾、镁、铁、铜、钴、锰、锌等，可以说是天然的营养素。除此之外，蔬菜中的膳食纤维，可以增强肠胃的蠕动，促进人体排泄的作用。
3.喝牛奶会给皮肤带来好处。牛奶会给皮肤带来适量的脂肪，使皮肤细柔光泽，看起来润滑、青春、有活力。此外，作为乳制品的奶油、起司、酸乳酪等也有这个作用。
4.充分摄取新鲜的蔬菜和水果。蔬菜和水果能给皮肤带来水分，使身心舒爽愉快，也会带给皮肤更多的滋养成分。(www.xing528.com)
5.为了提高食物的效果，不要忘记应该有充分的睡眠和运动，养成早睡早起的习惯。
温馨小提示
美容美颜食养法，也是一种健康饮食法。建议以馒头、包子（减少面包和蛋糕的食用）、牛奶、蔬菜、糙米、橄榄油为主要食物，要减少烤制食物和微波炉食物。
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