打造健康体魄：营养均衡的排毒套餐

合理配制一套营养均衡的“排毒套餐”，对人体进行排毒食疗，不仅有益于身体健康，还可起到强健体魄的作用。专家介绍，“排毒”是全面维护身体健康与平衡的新观念，“毒素”一般都存在于日常生活中。日常程式化的枯燥生活、紧张刻板的节奏、单调乏味的应酬、缺乏锻炼的时间、不科学的饮食、不合理的卫生习惯……所有这一切都有可能成为导致身体毒素增多、积蓄，转化成危害健康的原因。

五类食物有助于天然排毒。

菌类食物，这些菌类含有丰富的硒。经常食用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，常饮能解除体内堆积的毒素和废物。

海带，海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，能减少放射性疾病的发生率。

绿豆汤，绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。

猪血汤，猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和起滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物。常吃菌类食物，如黑木耳等，有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内废弃物。(www.xing528.com)

温馨小提示

排毒的水果有：

樱桃就是目前公认的能够为人体去除毒素及不洁体液的水果。它同时对肾脏的排毒具有良好的作用，而且还有通便的功能。

深紫色葡萄也具有排毒作用，而且能帮助肠内黏液清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。

如果你不是很喜欢吃樱桃或葡萄，那苹果也是不错的选择。因为苹果内含半乳糖荃酸，对排毒很有益处，它富含的果胶还能避免食物在肠内腐化。

另外，喝水也是人体排毒的重要方法之一：每天喝足2000毫升水可以冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最自然且简便的方法。