排毒美肌小贴士

有些人的身体皮肤看上去健美又充满活力，而有些人无论怎样节食、美体，身材、皮肤看上去仍然很糟糕。原因在哪？其实，就是身体内的毒素淤积造成的。那么，不要担心，通过下面一系列方案，就可排除毒素。

多吃富含碱性的食物

首先，我们来做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。

最理想的对策是定期安排一个清除废物日：饮用1500毫升压榨的新鲜果汁或蔬菜浓汁，另外，至少还补充饮用2000毫升不含碳酸的矿泉水。平时为了预防酸过度症，食谱中的碱性食物如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食物如肉类、牛奶、精制面粉食物、咖啡、甜食等只占20%。

平日我们所摄入的食物，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性的食物，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食物。倘若酸性食物成为每日食物进食的主要组成部分，就必将导致体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。

如果你又不能将它们及时排出体外，那么它就会侵害身体的表皮细胞，使皮肤失去弹性和细腻感。而多吃碱性食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。

碱性浴疗法

碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。

可以选择在浴缸中添加150～200克含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15～30分钟。在浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳（可根据浴水混浊情况判断）。由于浴疗对人体来说十分辛劳，因此浴后需安排30分钟的休憩时间。如果想快速浴疗，也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。

方法如下：在洁肤后，在浴巾上撒一点浴盐，然后从两脚开始往上搓擦全身，待肌肤略干后，用温水淋浴，将全身冲洗干净。

强力按摩法(www.xing528.com)

早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，它被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩能加速血液循环并使淋巴系统流畅，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想提升按摩的效果，在按摩结束后，再用一条预先在添加了苹果酸（3000毫升水中加1汤匙苹果酸）的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。

有条件的话每周再用海藻泥湿敷身体一次，它不仅能清洁堵塞的毛孔，促进肌肤顺利排酸，而且还能紧实肌肤。

身心放松，集聚能量

若要进行身体排毒，呼吸是一个重要的得力助手：呼吸不仅给身体输送氧气，而且相当于对内脏进行按摩，清除体内废物，保持循环系统正常运转和改善人的情绪。

正确的呼吸方法，要通过练习才能掌握：采取直立体式，手心放在腹部上，这样才能感觉呼吸运动进行得是否得当。两眼闭合，用口缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，重复做5次。此外，健康的睡眠能促进体内净化进程。肝脏作为人体最大的排毒器官，在凌晨2点钟会全力以赴地进行运转并不容干扰，因此，睡眠充足尤其重要。

温馨小提示

在试过上述方法以后，可以再试下这套印度排毒手指操。

这套手指操可通过刺激手指来清除体内酸性废物。

解毒：先将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分钟。

排毒：两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和示指则保持伸直状态。保持此姿势3分钟。每天分配不同时间进行操练，共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。