如何做好防晒美白？

随着天气一天比一天热，防晒美白又被许多女性提到了议事日程上，可是如何才能取得理想的防晒美白效果呢？要取得理想的防晒美白效果，主要应做好以下几点：

防晒

紫外线是造成黑色素沉淀、皮肤变黑、形成黑斑、生成皱纹的元凶，所以要预防皮肤变黑生斑，最简单也是最基本的方法就是尽量减少紫外线照射。我们要尽量做到以下几点：

1.避免暴晒。尽量避开阳光最强烈的上午10点至下午3点时间，海边、沙滩、山顶等处的阳光也很强烈。

2.随身携带防紫外线伞、帽子、太阳镜、穿着棉麻质的长袖衣服。但这些只能阻挡一部分紫外线，而且遮阳伞、太阳帽无法阻挡来自地面反射的紫外线。

3.正确使用防晒霜。

很多人觉得使用防晒霜并没有什么效果，这主要是使用方法不得当，正确使用防晒霜要注意做到以下几点：

（1）根据所处场合选择具有不同SPF值的防晒霜。所选用防晒霜不仅要有防中波紫外线UVB（晒黑晒伤皮肤）功能，也要有防长波紫外线UVA（使皮肤衰老长皱纹）的功能。

（2）防晒值越高，对皮肤的负担越大，越容易引起皮肤过敏。所以选用的防晒霜，并不是防晒系数越大越好。并且最好在回到家中后，将防晒霜及时清洗掉。

（3）日常生活可选用SPF值在10～15之间的防晒霜，逛街购物可选用SPF值在15～20之间、SPF++的防晒霜，旅游可选用SPF值在20～30之间、SPF+++的防晒霜，游泳、日光浴需选用SPF值在30以上的防晒霜（防水型），并且2～3小时补用一次，若进行水下活动，则需80分钟补用一次。

保持精神愉快，生活规律，适当运动(www.xing528.com)

精神上的干扰会使激素分泌异常。心情紧张、焦虑、脾气暴躁、失眠疲劳，都会加重黑斑的产生与扩大。激素失调，导致黑色素细胞分子分布不均匀，而适当的运动可预防疾病，加速血液循环，调节气血与内分泌，有一定的防斑作用。

营养均衡养成正确的饮食习惯

营养摄取不足易引发营养缺失，会导致肠胃功能失调，肝脏功能不佳，使黑斑更加严重。而刺激性食物，尤其是咖啡、可乐、浓茶、烟酒等，会导致黑色素分子浮在皮肤表层，形成并扩大黑斑。南方老年人长老年斑的情况多于北方，与他们喝浓茶的习惯是不无关系的。

相反，维生素C及维生素B₃能有效抑制黑色素形成，减少黑色素向角质细胞传递，促进黑色素细胞脱落，促进表皮蛋白质合成，以增强肌肤自身防御能力。因此，在饮食上应注意多吃富含维生素C及维生素B₃的水果、蔬菜，并避免在日晒前食用柑橘、柠檬、胡萝卜、芹菜、香菜等光敏性食物。

避免使用劣质化妆品及某些药品

有些化妆品含化学色素及矿物油过多，对于吸收紫外线特别敏感，因而刺激黑色素细胞繁殖。还有些美白产品片面追求一时的美白效果，含汞铅量严重超标，长时间使用也会造成化妆品中毒，形成黑斑。

另外，长期口服避孕药，或对其他一些药物过敏，也会引起黑斑的形成。

温馨小提示

人在25岁以后，个体新陈代谢减慢，皮肤开始走下坡路，这时紫外线等外界因素对皮肤的伤害是不可逆的，很难通过自身修复以求恢复原状。任何事情与其亡羊补牢不如未雨绸缪，采取适当的方法预防皮肤变黑生斑，会取得事半功倍的效果。