【摘要】:食物排毒法在5~7天内给你的身体来个大扫除,自我清理毒素。可助排毒的碱性食物1.肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品、盐和糖、食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食物的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉对调理肝脏来说也是灵丹妙药。运动排毒法对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,运动是最合适的排毒方法。
食物排毒法
在5~7天内给你的身体来个大扫除,自我清理毒素。
起床后喝一大杯温柠檬水。
起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时需要的是一杯加了新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天新陈代谢的开始。如果你有每天服用维生素或鱼肝油的习惯,此时也可以一并服下,帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素,保证一天的营养和机体正常运作。
可助排毒的碱性食物
1.肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品、盐和糖、食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食物的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉对调理肝脏来说也是灵丹妙药。
2.享受蔬菜和水果,解毒的食物有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、芹菜。这些蔬菜都有一点微苦,是由于它们含有净化物质。
运动排毒法(www.xing528.com)
对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,运动是最合适的排毒方法。
1.每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。
2.练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。
3.蒸桑拿可帮助排汗,10~15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。
4.运动的同时,要注意补充水分,补水可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好也不要饮用。
温馨小提示
利用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好,不过不必紧张,人体此时正在进入一种“康复危机”,此时肝脏正在努力去除毒素,会导致头痛、疲乏等现象也属正常。
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