从喝水开始 养成健康排毒习惯

一般情况下，饮食习惯是很难改变的，但是生活习惯比饮食习惯更难改变，所以排毒餐要更快地达到效果，可以用一个简单的方法，就是从改变喝水习惯开始。因为每一个人都要喝水，只是现在需要把喝水量增加到3000毫升。为了让健康排毒餐能有更好的效果，要让身体里面的毒素，从各个器官排出去，最关键的媒介物就是水。

有些人在食用健康排毒餐时，发现效果不是很明显，或是发生排毒的反应非常激烈，有些不舒适感，原因就是因为水喝得不够。每天至少应喝3000毫升水，慢性病患者则至少要喝4000毫升甚至5000毫升水才够。但尿毒症及心脏病患者饮水量需加以限制，请遵照医师指示。当然不需要一次喝到3000毫升，而是少量多次，持续不断地喝，千万不要等到渴了才喝。喝水的原则是，有空就喝，有空就喝“好水”。

好水的标准

1.pH值一定是弱碱性，健康体质的pH值是7.35～7.45之间，只要将饮食从酸性的摄取彻底改变成碱性的摄取，其碱和酸为4∶1，身体恢复正常酸碱值后，自然就健康了。

2.水必须保有原矿物质，因为这些矿物质，不只是对我们身体非常重要，它还可以保持水质维持弱碱性。

3.必须是无杂质，尤其是不能含有氯元素和重金属。(www.xing528.com)

4.含氧量高，如山泉水般甘甜。

5.符合生饮要求，不需煮沸即可饮用。

温馨小提示

这里提到的每天至少要喝3000毫升以上的水，指的是生饮，而不是将水煮沸饮用。如果有一台饮水机，就可以达到生饮的条件。因为生饮可以保持水最高的含氧量，而煮过的水就没有这么高的含氧量了。