【摘要】：膳食纤维是最好的清肠通便剂，它在肠道内和毒素兼收并蓄，且促进通便。
运动排毒：每周至少要进行一次像模像样的运动，要“挥汗如雨”，以便体内毒素随汗液排出。
深呼吸排毒：深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳，因此，可经常做做扩胸、腹式呼吸的运动，若是雷雨之后做深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。
沐浴排毒：勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻从而促进“内毒”外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。
通便排毒：常吃粗粮和富含膳食纤维的蔬菜和水果。膳食纤维是最好的清肠通便剂，它在肠道内和毒素兼收并蓄，且促进通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋……
利尿排毒：常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜。这些果蔬包括：西瓜、冬瓜、黄瓜、菜瓜、葡萄、大樱桃、大白菜、荠菜、金针菜、生菜、莴笋……这些碱性食物不但能通便利尿，还可中和代谢废物带给体液的酸性，把“助桀为虐”的酸性体液环境调整到正常状态（pH值7.35～7.45）。当然，多喝水（特别是老人），多喝含有许多解毒因子的绿茶，多吃清热解毒的绿豆汤，同样有利于解毒、排毒。
温馨小提示
排毒食物黑名单(www.xing528.com)
水果：橙子（酸性太强）、鳄梨，
蔬菜：番茄、菠菜（酸性太强），
豆类：小扁豆（太易胀气），
干果：花生（淀粉太多、油脂太多），
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