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缺觉、空调、感冒:肥胖的罪魁祸首?

时间:2023-05-07 理论教育 版权反馈
【摘要】:缺觉:肥胖可能性最大每天睡眠在4小时以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加70%。亲友:肥胖也会“传染”如果一个人的朋友是胖子,那他肥胖的可能性会增加50%。使用空调的人,能量调节机制受阻,更容易肥胖。

缺觉、空调、感冒:肥胖的罪魁祸首?

缺觉:肥胖可能性最大

每天睡眠4小时以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加70%。研究表明,睡眠不足的人,体内促进食欲因子的水平也要高。

亲友:肥胖也会“传染”

如果一个人的朋友是胖子,那他肥胖的可能性会增加50%。原因在于,如果自己的朋友或亲戚肥胖,会改变一个人对合理体重的接受标准,影响他的饮食结构和生活方式

空调:调节能量机制受阻

空调会让我们总是待在恒温的环境里,所以,我们不用调节体内的能量。但如果气温很低,我们的身体就会自动消耗脂肪,以保持温暖;如果天气很热,我们的食欲就会降低。使用空调的人,能量调节机制受阻,更容易肥胖。

感冒:病毒可增加脂肪

研究人员发现,一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖,该病毒可使体内的脂肪细胞迅速增加。

温馨小提示(www.xing528.com)

肥胖症白领女性最惧怕的痛苦和烦恼,因此,平时要注意以下3点:

1)膳食清淡有规律。

无论在哪里就餐,应选用比较清淡的菜谱,使自己遵循正常的饮食节奏,不要因为“忙”而跳过几餐不吃,更不要一餐吃掉两餐的食物。

2)多喝水。

要多喝水,以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。在一天中要有规律地多次饮水,要养成在早餐前喝一杯水的习惯,以保证身体内水循环的重新启动。

3)适当增加体育锻炼

利用周末增加体育锻炼,可以增加体能消耗,这样可以减轻身体因饮食过多而增加的重量。如果天气好的话,可以到公园里散步或者去多做些户外运动

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