节食是减肥成功的唯一关键：正确的心态和习惯养成很重要！

节食是减肥成功与否的唯一关键

1.减肥者的错误心态：节食和运动计划是减肥的不二法门，当计划结束后，难保不立刻再度肥胖。

2.指导者提议的健康想法：因为我努力，所以我变瘦了。计划结束后，并不代表我要放弃这些有益健康的新习惯。这计划的确帮了我大忙，但成功毕竟是我努力的成果。

这样努力值得吗

1.减肥者的错误心态：我已经努力节食了好几周，离理想体重还有一段距离。我真等不及这个计划结束，好想回归原来的日子。

2.指导者提议的健康想法：立刻丢掉这种蠢念头！谁说减肥是件容易的差事？要知道“冰冻三尺，非一日之寒。”体重累积不只是十天半月的结果，要瘦下去当然会花费更长的时间。我当然希望轻松减肥，立即见效，但事实就是事实。(www.xing528.com)

这个办法我以前试过

1.减肥者的错误想法：我以前就听过这套营养理论及“行为疗法”，以前它没什么效果，现在也不会有用的。

2.指导者提议的健康心态：我从来没有认真学过这些方法，现在我的学习动机不同于以前。我深深了解到，这是彻底解决我烦恼的唯一办法，怀疑这个办法，只是表示自己遭遇不顺。问题只有自己才能面对，别人无法代替，所以要继续努力坚持。

温馨小提示

我们可建议（帮助）减肥者找出其他的心理障碍。这些会使他重蹈覆辙的错误想法，已经跟随其生活数年，当然不肯轻易离开他的脑海，并会不择手段继续操纵其心态及饮食习惯。但现在，只要有心，可以予以反击，把这些想法彻底粉碎。