早晨四件减肥好习惯！

第一件：早晨冲一杯温淡盐水（夏天喝凉的）

盐水可以清肠。淡盐水的比例是100毫升水，盐不超过0.9克，喝点淡盐水可以保护皮肤，改善肤质。早上喝一杯淡盐水，也有助于大便通畅。喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。

第二件：空腹吃12枚干枣。

这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，在其中加一些红枣。对于女性而言，红枣可以美容养颜，让面容呈现好气色，甚至还有减肥作用。

红枣绿茶的做法：

原料：红枣5～7颗，茶叶适量。

做法：

（1）洗净红枣，用刀剖开一道口子，待用。

（2）将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。

（3）用“红枣汤”来冲泡茶叶。

中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，在胃肠功能不佳、蠕动力弱及消化吸收功能差时，很适合常吃红枣、以改善肠胃功能不佳且能增益体力。

第三件：吃一个香蕉。(www.xing528.com)

香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便。

香蕉的两种吃法：

（1）香蕉沙拉

沙拉是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力，一道香香甜甜的香蕉料理就搞定了。

（2）香蕉燕麦粥

这是一道十分健康的主食，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。

第四件：早餐牛奶一定要喝。

一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。

温馨小提示

其实减肥说难不难，说不难也难，关键是找对方法，而上述的4件事，是许多人亲自实践过的，但要持之以恒，否则，很难达到减肥效果。