1.吃一些富含维生素E的食物。因为，维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时则会刺激乳房发育。因此，应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜花、葵发籽油、芝麻油、菜籽油等。
2.要注意摄入富含B族维生素的食物。B族维生素是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、动物肾、动物心脏、蛋类、乳类及其制品。富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉、酵母等。
3.选食具有食疗作用的食物。
（1）海带煨鲤鱼。海带200克，猪手1只，花生150克，用砂锅焖好。鲤鱼500克，姜、葱、油、盐、糖、酒各少许，用姜葱煎鲤鱼，然后放入配料做好的海带、猪手和花生即可，每周吃3次。。
（2）荔枝粥。荔枝干15枚去壳取肉，莲子、淮山药各150克，瘦肉250克，同煮粥，每周吃两次。(www.xing528.com)
（3）红枣糯米粥。配方：山药40克、薏米50克、荸荠10克、大枣15克、糯米250克、白糖适量。做法：先将薏米洗净下锅加入适量的清水煮至开裂时，将大枣糯米同时放入煮至米烂熟时，再将山药、荸荠（研末）搅入粥中约煮20分钟，放入适当白糖即可食用。
（4）八宝粥。配方：龙眼10克、胡桃仁20克、茯苓10克、莲子10克、红枣15克、百合10克、薏米15克、白扁豆10克。做法：将上药加水适量煎约40分钟，再加入大米250克，继续煮烂成粥，分顿调糖食用。
（5）山药茯苓粥。配方：山药60克、茯苓30克、大米150克。做法：先将二药捣碎，用清水浸泡30分钟，后加大米同煮至粥烂，加冰糖适量调味，空腹食之。
温馨小提示
按摩可以调理乳房。其方法是：用右手在左侧乳房轻轻地按顺时针方向旋转按摩，同样用左手按摩右侧乳房，每日早晚各1次，每次10分钟。
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