形体梳理：解决颈椎病和鼠标手的有效方法

在电脑前工作久了，或者是长期低头看文字，不少人都会有腰酸背疼甚至手脚麻木的感觉，不要以为这单纯是劳累，休息一下就会好了。其实颈椎病和“鼠标手”，已经成为当今都市中最常见的“流行病”，这种“流行病”随着电脑的普及化和低龄化，正不知不觉地侵蚀着人们的健康。

由于这种都市病还不会严重影响我们的日常生活，又或者说都市人的生活已经离不开电脑，加上保守的治疗方法是推拿或者是到医院做“牵引”，因此不少人对于颈椎病只好采取一个“拖”的办法。

我们经常会被建议通过锻炼去减轻颈椎病的症状，但目前那些大众化运动其目的都在于把我们从电脑前拉开，通过活动全身的筋骨，从而减轻工作的劳累，却未能针对脊椎进行锻炼。而人体颈后的肌肉，也很难通过一般的运动项目达到锻炼的效果。加上人的颈椎是脆弱的，其中又保护着我们的中枢神经，而过于强烈的脊椎运动，很可能导致颈椎的损伤。

形体梳理的理论则认为，人体正确的形态是颈椎、胸椎、腰椎、尾椎同在一条直线并向上牵引。然而人们在久而久之的惰性和内分泌系统出现某些问题的作用下，人的外部形体便渐渐进入到一种不良状况——肥胖，臀部、胯部下坠，颈部错位，胸部不丰满、不挺扩，肩部僵滞，大腿粗胖，肌肉弹性减弱等。(www.xing528.com)

形体梳理是对脊椎一种“温柔”的锻炼。它的运动量不是太大，大部分动作是在静态中完成，例如拉拉肩膀，把颈部保持在某一个角度数分钟，通过手指的活动锻炼手上的某部分肌肉，并在轻松的动作中完成颈后肌肉的锻炼和放松。类似的动作，只要在老师的指导下练习几次，很快就可以运动自如，甚至在办公室中也能抽空练习。

温馨小提示

整个脊椎的梳理更为贴近生活。如同梳头一样，形体梳理先利用一些转体、扭腰的动作，帮助锻炼者找到脊椎最自然和正确的位置，然后在日常生活中经常保持锻炼即可。