美容护肤：饮食、运动和避免不良刺激预防皱纹

面部的魅力在光滑、细嫩、透红的皮肤上，因此皱纹是许多女性所关注的最敏感的话题。

由于各种原因面部皮肤失去正常的生物学特征，变得干燥粗糙、油性缺乏、弹性下降，从而产生皮肤老化的象征——皱纹。皱纹产生多少或快慢不但与遗传因素有关系，而且与社会环境、生活习惯、心理健康、休息情况等各方面都有关系。

饮食保养法

多吃富含胶原蛋白的食物。决定皮肤光滑、细腻的部位是皮肤真皮层。真皮的主要成分为胶原蛋白。若食物中缺乏胶原蛋白，皮肤的弹性会下降，产生皱纹。富含胶原蛋白的食物包括鸡皮、鱼、鸡软骨、猪爪等，因此这些食物非常有利于美容。

经常吃富含核酸的食物。核酸不但在合成蛋白质的过程中起重要作用，而且在人体新陈代谢中作用也非常大。随着年龄增长，人体的核酸合成也相应减少，因此多吃富含核酸的食物，会预防衰老、保护皮肤。

据调查，日本中年女性每日口服核酸800毫克，维生素C2克，连续一个月，一半人群脸上的色斑完全消失，一部分人脸上的皱纹全部消失。富含核酸的食物有肉类、鱼虾类、动物肝、蘑菇、花粉等。

多吃动物的爪、筋、皮及水果、酸奶等，会预防皱纹产生。人体皮肤的表皮每天都有数万个细胞死亡，同时又有相应的新细胞生成。多吃动物的爪、筋、皮，有利于皮肤储藏水分，滑润、细嫩皮肤，防止产生皱纹。水果和酸奶中含有的某些成分有利于促进皮肤表皮的新陈代谢，清理已死亡的表皮细胞。

维生素A、维生素E、维生素B₁、维生素B₂、维生素B₆在皮肤美容中具有一定的作用。要保持合适的体重，体重不稳定容易引起皮肤松弛，弹性下降，产生皱纹。

运动锻炼法

运动可促进血液循环、增强新陈代谢、使皮肤细胞吸取充分的营养与氧气，同时及时排出废物，缓解面部肌肉紧张，延长皱纹产生的时间。因此，要经常参加体育运动。还有做面部局部运动效果也挺好，正确的按摩或缓慢细嚼食物等，都有利于促进面部血液循环。(www.xing528.com)

但过度的面部运动反而易产生皱纹。因此，改善不良习惯，经常照镜子纠正错误的习惯动作，特别要注意面部表情，禁戒易产生皱纹的动作与表情，保持乐观的情绪。

避免不良的刺激

长时间暴晒，会影响到皮肤，因此经常在户外工作的人，应戴帽子工作，若日光强烈，还要戴太阳镜，保护眼睛。

冬天气温低、干燥，皮肤容易发干，因此室内应经常浇水，保持一定湿度（50%～60%）或用湿巾擦洗面部，维持一定的湿润感。

化妆品中的化学成分比较多，对皮肤有不良的刺激，因此要适当地使用，晚上入睡前一定要清洗掉化妆品，只使用营养晚霜。

温馨小提示

经济条件允许的人，使用增加营养、改善基因、可制造新鲜血液、防止皮肤衰老、增强人体抵抗力、恢复青春活力的注射剂，可以预防和治疗皱纹。比如羊胎素、美迪蔻因除皱、青春素等。

需要强调的是，始终坚持锻炼身体，积极参加社会各项活动，是预防皱纹产生十分重要的一环。