呼吸重构的练习方法及发音训练介绍

二、呼吸重构及发音训练

（一）呼吸重构

口才不好的人，大多说话时声音轻，呈断断续续状，时有颤抖，这与不能很好地控制呼吸及气息有关。因此，可以说，要控制发声、驾驭语速，就必须重新学习呼吸方法，而其中的关键是学会胸腹联合呼吸方法。

第一步，要站好姿势。脚摆成小八字，不要并得太拢，也不要张得太开。腿要站直，挺胸收腹，把腹部放松，使气容易下去。头往前靠，不要仰头，双臂自然下垂，呈自然放松。

第二步，吸气。嘴巴闭牢，用鼻子深深地、静静地吸气，就像去嗅花的香味一样。吸气要匀、静、深、长，吸气时要有力。刚开始练时，用一个手指压住一个鼻孔，这样气就容易吸进去了。

第三步，咽气。气吸进后停留片刻，不要张嘴，在咽口水的同时咽气。

第四步，呼气。呼气要慢、轻、柔、顺，嘴巴形成一个小圆孔，让气流从小圆孔中慢慢地呼出，就像桌子上有一层灰，一口气要把它吹干净，但又不能让尘土飞扬。鼓起的腹部随着气流的呼出自然地平复下去。然后再重复吸、咽、呼等步骤。每次练半个小时，每天练习3～5次。

（二）发音训练

发好音是另一个关键，一种让人感到舒服的发音，要做好以下的练习。

1.共鸣训练(www.xing528.com)

一个人的音量，声带产生的音量只占说话音量的5%，其他的95%是通过胸腔、口腔、鼻腔等组成的“共鸣器”所产生。一些学员，就是因为发音低、音质音调差而产生自卑心理。那么，如何进行共鸣训练呢？

（1）口腔共鸣法：张开嘴巴，呈半打哈欠状，在气推声门之前吸气，同时打开口腔立即发音，持续时间尽量在5秒钟以上。每天训练1小时左右，多次后会有共鸣效果。

（2）胸腔共鸣法：先鼓腮，微微张开嘴巴，用气推开声门，同时慢慢配合用手做扩胸动作。每天训练1小时左右，多次反复训练后会有共鸣效果。

2.音质训练

一些人抱怨自己说话没有磁性，不好听，这是因为音质欠佳。语言学家认为，音质是可以后天训练的。音质的训练有以下方法。

（1）音高与音低训练：可先选一首诗，如李白的“床前明月光，疑是地上霜。举头望明月，低头思故乡”。先用低音念起，一句句升高，然后再一句句地降下来。一句高，一句低，交替进行。

（2）音强与音弱训练：逐渐用小音量、中音量、大音量进行训练。在小音量时，讲究吐字清晰；中音量时，吐字清晰、抑扬顿挫；大音量时，要求气息强大、高亢响亮。

（3）音刚与音柔训练：前者要求气息充足、音色响亮、铿锵有力，后者气息舒缓、音色柔美。