社交焦虑者和自信心缺乏的人的具体表现方式

三、不必出现会产生压力的想法

一些社交焦虑者和自信心缺乏的人，他们对自己常常增加一些莫名的压力，具体表现在处事的方式上。比如，“我必须说一些有意思的话”，“我应该更喜欢别人”，“我应当更加风趣、开朗”。其实，“必须”、“应该”这类被人们用来鞭策自己的词语，会给人们带来焦虑和紧张，使你无法逐渐养成正确的思考习惯，因此，它们对你毫无益处。

有一些自信心缺乏的人，常抱有偏激的想法，如常用包括“总是”、“从不”、“完全”、“没有人”等一些极端的词语。比如，“他们完全把我忽视了”、“人们永远都不会喜欢我”、“我总是把事情弄得一团糟”、“30岁以后就没有人感到害羞了”等。这些极端的观点都是自然而然产生的，它们很可能是假的。

还有自信心缺乏的人，莫名压力的念头和偏激的想法会一道出现，如“我应该一直很礼貌”、“我永远不应该表现出生气来”、“你必须总是礼让他人”等。这些想法在一些情况下是合理的，比如父母和老师在给家里和教室订规矩时通常会这么说。然而，我们是一个普通的人，无礼、发怒、追求个人利益、我行我素、不顾别人的想法等这些事我们会经常出现。因此，别再将压力和偏激结合起来，而以更平衡、温和的方式去要求自己。

其实我们在生活中，可以这样对自己说：(www.xing528.com)

如果能礼貌点，事情会变得更好。

每个人都有生气的时候，问题只是在于如何表达。

要是有时候能让我先来，事情也会很棒。

如果……事情就会变得更好。