影响你社交的几种思维方式的介绍

一、影响你社交的几种思维方式

我们在社交中有时已经注意到了自己的那些不良的思维方式，也觉得这想法没有什么必要，但总是控制不住地这样去想。有时根本就没有注意到，自动地产生了这些想法。那么，我们有必要知道哪些思维方式会对我们的社交和自信心产生影响还是很重要的。当我们出现这些念头时，可以清楚地把它们认出来。这些想法包括：念头、预期和态度。这些不同的思维方式从不同方面折射出我们的内心活动，它们都能产生恶性循环，导致你不断地产生焦虑和自卑感。

1.创伤性回忆

产生这种想法的原因可能与某些痛苦的回忆有关，如被抛弃、被欺负、在大庭广众下被人责备等。很多人都觉得，在面对突如其来的议论，或面对高高在上的权势时，自己会显得很弱小，这时，小时候面对严厉的老师的情境就会浮现出来。尽管很多当事者都不能马上意识到这一点，但潜意识里这样的情景都与他们当前面对的事有共同之处。

2.预期性焦虑

这是很常见的，比方觉得自己将会被众人品头论足。预期对你思维方式的影响要远大于某一个念头所产生的影响，因为它们代表的是一种倾向：不合群、不能胜任，或不被接受。诸如此类的消极信念经常会破坏你的自信心，让你觉得“我一事无成”，常见的表现就是你认为每个人都喜欢盯着你的缺点，或是谁都比你更自信、更有竞争实力。

3.偏见性认知

不同的想法可能会发生在焦虑的不同时期。事前，你可能会设想自己又将说错话、办错事，或又会暴露自己的无能；事情过程中，喜欢琢磨或猜疑别人的反应和想法，悲观地得出比实际情况糟糕得多的结论；事后，你又去猜疑自己哪儿又想错了。这些想法很可能是不准确的，是一种偏见，它们通常是对真实事情的歪曲认识。常见的偏见性认知如下：

从自己的角度想问题。你总觉得别人的做法和反应都是针对你的，比如你在讲话时有人离席，或是盯着别处看。

总是责备自己。你老觉得什么都是你的不对，其实你并没做错什么。你会对自己说：“他真生气了，肯定是我的错，我真不知道自己应该怎么做。”(www.xing528.com)

使用“测心术”。你总认为自己知道别人在想些什么，比如“她肯定觉得我不爱说话”、“他不喜欢害羞的人”、“他们都知道我一点儿也不擅长这个”。

怀疑正确的东西。你总是看不到事情好的方面，甚至消极地理解它们。你可能会想：“她纯粹是为了安慰我”，“谁都会点菜，这没什么大不了”，“他们这么做只是出于礼貌罢了”。

从自己的感受出发对问题进行推理。你会产生错误的感觉，如“我知道谁都在盯着我，这太尴尬了”，你觉得自己不行，就会认定自己不行。

悲观地预测结局。你总是认为只要走错了一步，就肯定不会再有什么好结果：“我要是做错一点儿，我们的关系就完蛋了”，“要是干不好，我可就没脸呆在这儿了”。

把事情泛化。你觉得一件事只要发生一次，它就会经常发生。例如，在聚会上你不小心把酒洒了，或者落下了一个笑话，你就认为是自己做事笨拙或错过了要点。

预言未来。“我永远也不能自在地和他交谈”，“我永远都这么孤独”，“谁也不会再邀请我了”。

给事情定性。“我没用、无能、愚蠢、卑贱……”“别人都那么不友好、那么挑剔、那么充满敌意、那么高高在上……”

不切实际的幻想。你总觉得要不是这样就好了，“我要是更聪明、更有吸引力、更机敏、更年轻，别人就会更喜欢我了”。