接受情绪的变化规律，如何最大限度地适应情绪反差

四、接受情绪的变化规律

不久前，一位中学老师愁眉苦脸地对我说：“这一星期以来，每当上课时，总担心自己课会讲不好，与同事交往担心自己没有以前的诙谐感和智慧感，心里很不是滋味，不知怎么办才好？”他以前是位充满自信、乐观开朗的人，深受别人欢迎，怎么也想不到会有这种情况出现。他在心理咨询中一直表达着这种意思，并希望我帮助他找回以前的那种感觉。

生活中有这种奢望的人还真不少，他们希望自己永远生活在激情、浪漫、兴奋的情绪之中，对偶而出现的失望、平静等现象总采取排斥的态度，一旦出现，就认为自己是情绪低落，自信丧失，然后陷入莫名的悲伤之中。其实，情绪有高潮、有低落，有激情、又有平静是心理的规律，非常正常，每个人都会出现。心理学家认为，一个人的心情如果有兴奋期，那么不可避免地会出现一个低潮期。如果你一定要去违背这些规律，怎么会没有烦恼呢！

林××是位推销员，在15年的推销生涯里，获得较大的成功，很多人从他的外表就能看出，他的生意成功。他应该是位不知疲倦、精力永远充沛的人。实际上，他说：“在一段时间里，我常常觉得自己都不能再做下去了，感到筋疲力尽，但后来又恢复过来了。于是在以后再出现类似情况时，我就顺其自然，不再强迫自己的情绪变好。因为这是一种自然规律，强求是没有什么作用的。”(www.xing528.com)

由此可知，所有人都会有情绪的变化。所以，假如你出现低潮时，学会接受非常重要。你要常常提醒自己，这是一种规律。人之所以出现烦恼，很大程度与自己不能认同、接受自己的情绪有关。有位来自江西的务工者，虽然他所干的活很累，但他并不感到苦。他的理由很简单，打工就是辛苦的，不辛苦反而怪了。这就是他能坦然接受现况的心理原因。而城市的一些下岗工人却感到失落，这与他们不能接受自己有很大的关系。

自信，作为一种高贵的心理品质，在顺境中并不能表现出来，而只有在逆境中光彩夺目。那么可想而知，你要培养自信，必须在逆境中锻炼。显然，情绪低落作为一种逆境，给培养自信的人提供一个难得的机会。我们常说，看问题应该从一个有利的角度来看。我们可以这么说，情绪低潮时，不仅是给你挫折感，而且还是一种心理上的整合、一个锻炼自信的机会。有位诗人曾经说过这么一句话：“凡是我写的那些有哲理的诗句，大多是在情绪不好的时候，深刻反思写出来的，情绪低落给了我升华的机会。”诗人在自己的笔记本上写着这么一句话：感谢挫折。

不可否认，情绪的规律波动会给人们的心理带来不适感，如何最大限度地适应这种情绪反差，那就是高潮时要知道会有低落，在高潮时不必过于狂潮汹涌，低潮时则不必老是回顾自己以前的激动画面。