挂牌实战，实战训练是社交自信心训练中最为重要的一个环节

五、挂牌实战

社交自信心训练的大部分时间是在室内进行“全真模拟训练”，即在室内进行技巧的训练，面对的都是与自己表现差不多的学员，但最终目的是在现实环境中得以适应。因此，实战训练是社交自信心训练中最为重要的一个环节。

训练的方法一般是挂牌暴露。在一块牌子上可写着：“我有社交恐惧症，这是一次训练，希望得到你的支持和帮助”等。第一个目的是，让你暴露在众目睽睽之下不害怕；第二个目的是，让别人能够明白你的愿望而帮助你。在实战中，要进行以下项目的训练。

1.当众演讲

这是训练一个人的勇气和自信。如果你挂着牌，在众多陌生人或熟人面前不怕难为情，那么今后我们还怕什么？演讲的内容是有讲究的，因为这不同于在室内，而是在公共场合。按照演讲的一般规律和结合这些学员的特点，我们多主张讲一些自己自卑产生的原因和自己如何克服、现在站在这里的感受等。由于这些内容涉及一个人的奋斗经历，所以别人会比较感动，自己也比较容易声情并茂、有感染力。同样，演讲的内容不能涉及政治，也不能有下流的内容。有关演讲的地点要有选择，如在公园、在大学的教室、在车站等人多的地点。

2.主动找人交谈(www.xing528.com)

这是一个必须做的内容。人们一般会与你交谈，因为大家会被你的努力所感动。在交谈前，你最好先向别人说明你的原因，并请求别人帮助。交谈以别人对你这样做的态度为内容，可以问一些对方感兴趣的话题。交谈对象最好是有一定文化修养的人，年龄相仿或比你大，性别以异性为佳。在这种训练中，常会碰到这种情况：一些人不愿意与你交流，当你有要求时，他立刻回避或拒绝。如果出现这种情况，你不要难过，这不是你的过错，这是他们正常的防御心理，要理解。你自己可能也有过这样的体会：当我们在街上碰到陌生人有什么事要我们帮助时，自己是不是也有一种多一事不如少一事的想法呢？

3.“乞口要饭”

这是一种“极限”训练。我们也称为“不要脸”训练。要求学员到农贸市场向摊主要一些农贸产品，或者在公共场合向别人“乞讨”少量的钱物。这时候，大多数人是不会给你的，可能还会给你非常尖刻的话，或者污辱你的人格，这时我们都要承受，因为这是训练。这样做的目的就是培养你有足够的自信和沉着的态度，培养你有足够的社交能力来驾驭这种尴尬的局面。

在实战训练中，我们发现有这种现象：一些学员由于害怕碰到熟人产生误会，所以他们希望这种训练能到陌生的地方进行。这种心情是可以理解的，但是，从训练的方法来讲，这最不可取。因为我们训练的方法和原则就是“怕什么做什么”，现在你有顾虑，这正是我们所希望的，这种情况下的效果也是最好的。

不过我们也要随机应变。比如，在一次外出训练时，我们的一位学员遇到了他的一位客户。这位学员非常紧张，因为担心客户知道他这种情况可能会取笑他。这时他急中生智，主动向客户打招呼。当对方以惊奇和好奇心态问他这是为什么时，他平静而自豪地说：“我在参加一个有组织的厂长经理学习班，今天是外出做极限训练。”这位客户不但没有看不起他，反而对他的努力深感钦佩，也希望有机会参加。