社交自信心训练的基本步骤及要考虑到以下几个因素

六、训练的基本步骤

由于社交自信心训练可以被看作是一种集体心理咨询，必须有一定的方法和步骤来保证学员之间的良好人际关系和团队热烈的训练气氛。这种步骤不是一成不变的，而是随着训练的进程和气氛而进行随机应变。不过，在制定步骤时，要考虑到以下几个因素。

1.自我介绍

对每一位新来的学员，都要在训练开始之际，让他到大家面前做一番自我介绍。这种介绍除了自己的姓名、职业、住址外，还要求向别人介绍自己存在的问题，一般要求越详细越好。一些学员由于紧张和恐惧，不能自己说明一些问题。这时可以让其他学员向他提问，但要求他回答提问。自我介绍的另外一个目的，是使教师通过他的声音和肢体语言初步了解他现存在的心理问题及严重程度。

2.宣誓

按照心理学的原理，一个人如果能不断暗示自己是一个积极的人，认为自己各方面都不错，那么他在今后的行为或者其他行动中，会有意识地去表现自己是个积极的人。我们发现，大多数社交困难及自信心不足的人，他们平时或多或少都是对自己进行消极的暗示，认为自己各方面都不如别人。他们与自信的人相比，在暗示方面比较消极。所以，在训练的开始和结束，我们都安排了积极的语言暗示训练。下面是训练的宣誓内容，开始和结束时进行。当然可以有其他方面的词来代替。

（1）训练开始时的宣誓：

我会用锐利的目光穿刺别人黑暗的心灵，

我有积极的人生态度，

我对未来充满信心，

我将有良好的交际能力，

我有良好的自律性，

我有信心并会运用这种信心，

我胸怀宽广，能容天下难容之事，

我对任何事没有害怕，对任何人都不畏惧，

我有能力一鸣惊人，

我的神圣权利就是成为强人。(www.xing528.com)

（2）训练结束时的宣誓：

我正在进行自信心训练，我一定会越来越有自信，

我是有能力的，

我在各方面都会越来越好，

我是我生命的主人，

活着，我感到充实与快乐，

自信、勇敢、乐观、实践是我的人生宗旨。

在训练时，一般要有一个学员进行领读，其他学员跟读，至少要朗读5次。在训练时，要握紧右拳，尽自己的声音大胆地喊出来，像我们入党、入团或誓师大会上的那种样子。这种训练的方法，对激起学员内在的潜力和培养心理品质很有作用。一些人在宣誓的时候甚至流下了眼泪，他们感到心灵深处受到极大的震撼，并从此暗下决心抓住这个机会。所以说是非常重要的，任何的敷衍了事都是不允许的，必须重新来过。

3.学员反馈

这是训练中最重要的环节之一，因为关系到训练老师准备今天的训练内容和针对性的训练方式，同时给他们一个敢于公开暴露自己的机会。反馈时间的安排可以是在训练的任何时间，但安排在第二次训练时比较好，因为教师可以了解到学员第一次训练时存在的问题和进展。具体的方法如下。

（1）先是让学员们上台来说自己的感受和体会，如取得的一些进展性内容，以及存在的问题。以给自己树立信心，同时也给其他学员一种信心。

（2）帮助他分析近来在训练中所存在的一些主要问题，使他认识到自己现在最需要解决的问题是什么。在帮助学员分析存在的问题时，要先表扬他取得的成绩，后再指出存在的不足。

有些人会担心：每个学员都有自己的问题，这会不会给老师在训练内容上造成混乱或者让学员摸不着头脑？事实上这点担心是不必要的，因为学员本身就存在着不同的问题，你对他的问题有了比较全面的了解，才能让我们在训练时设计针对性的训练内容。训练中的针对性原则和及时性原则会使学员觉得教师对他是负责的，对他的问题是关心的，也是非常了解的。

4.学员自我与相互介绍姓名

这种方法的目的有两个：一是让学员们之间相互了解，以利于团队凝聚；二是教会学员用什么办法记住对方的名字。因为记住别人的名字是非常重要的，在社交中，记住别人的名字就是对人尊重。刚开始训练时就要介绍自我，以后每训练3次要相互介绍一次。