地震丧子心自摧∶谈心理承受力

2009年4月20日凌晨，四川省绵阳市东辰现代花园的一个房间里，年仅33岁的北川县委宣传部副部长冯翔在这里自缢身亡。

2008年“5•12”大地震中，冯翔就读于曲山镇小学8岁的儿子冯瀚墨被山体掩埋，不幸遇难。这对冯翔来说是一个巨大打击，他在怀念儿子的博客中写道：“对整个世界而言，你只是一粒尘埃，而对于我而言，你却是我的整个世界。”儿子罹难后，冯翔忍住撕心裂肺的心理伤痛，全身心投入到抗震救灾工作中去，被破格提拔为县委宣传部副部长。虽然冯翔的工作比以往更为出色，但痛失爱子的心理压力不但没有减轻，反而愈来愈大，最终他扛不住巨大的心理压力，选择了自杀。他是继去年10月3日北川农委主任董玉飞之后，第二位自杀的北川官员。他们两人都输在自己脆弱的心理承受力。这真是：地震丧子心自摧。

人们在生活、学习、工作、交往、改革等过程中，难免不能完全适应，受到挫折，或感到这种不适应、挫折对自己构成了某种威胁。这时，在外部环境和机体内部状态相互作用下，造成人的心理波动，这种波动就是心理压力。心理学上将人对这种心理波动的适应能力，称之为“心理承受力”。换言之，心理承受力，即是当人们遇到压力时，能勇于接受现实压力的挑战，免于行为和心理失常的能力。

心理压力大致来自以下几个方面：

期望目标带来的压力。任何单位和个人都有一定的期望，例如企业的经济增长，单位的荣誉、名望，家长对子女的成长发展，等等。有期望，有目标，同时实现过程中还有一定的困难和竞争，这就不可避免地有一定的心理压力。

比较带来的压力。现实生活中的单位和个人，难免会与境况大致相近的同行、同事、亲友作比较。对于一个有上进心的领导和个人，总希望超越他人，以维护自己的自尊心和已有的优越地位。这会给人带来心理压力。

就业带来的压力。当今社会竞争激烈，淘汰残酷，就业也不例外，尤其是在发生经济危机时。能否如愿以偿地就业或不被淘汰，不仅攸关基本生存能力，还关乎自己的地位、自尊等，在家庭、亲友、同学面前倍感压力重重。如果出现像“北大高才生卖肉”这样的情况，还要承受社会偏见的巨大压力。

人际关系带来的压力。党政关系，领导与职工的关系，与上级各部门的关系，与同事之间的关系等，稍有不慎，与一个方面沟通不及时，关系没有处理好，对自己工作、今后的发展等带来的麻烦不少。

此外，天灾人祸，情感生活变化，疾病困扰，孩子的学习生活、升学等，都会给人带来压力。

面对种种压力，人们的心理承受能力具有等级性和交叉性。一般来说，人们对工作竞争、环境和人际关系带来的压力，心理承受力最强，生活待遇改善带来的压力次之，再次是期望目标带来的压力，最差的是情感生活突变、天灾人祸带来的压力。人们心理所承受的压力，有时是单一的，有时往往几种压力同时作用、交织在一起，那么集聚的心理压力能量就更大。

心理承受能力不仅具有等级性，还有其差异性。就性别而言，一般来说男性的心理承受力要强于女性；就性格而言，活泼开朗的强于性格内向、懦弱的；就业绩而言，一般来说业绩长期处在中等地位的人，起落较小，表扬、批评都不沾边，不引人注目，因而心理压力不大，而业绩始终名列前茅或经常名落孙山的人，成为人们注意的中心，心理压力相对较大，心理承受力也相对差些等。诚然，这种差异只是通常情况，不能一概而论。例如，自尊心很强的人，在压力面前有的变为一种动力，有的心理承受力异常脆弱，甚至一蹶不振。(www.xing528.com)

那么，怎样自我调节、疏解心理压力呢？

淡泊名利。一般来说，一个人的追求愈高，把名利看得过重，心理压力愈大，一旦达不到目的，失落感愈强，心理就难以承受来自各方面的压力。若是把名利看淡些，只要尽自己所能，即使失利，也就问心无愧。一个真正把名利视作过眼烟云的人，其胸襟一定会相当宽阔，还有什么心理压力不能承受呢？

调整目标。想做什么，是主观愿望，能做什么，是基于客观条件的现实思考。人们要力戒好高骛远，及时调整目标，把那些经过努力能做的事定为自己的期望目标，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的成绩，哪怕是微不足道的成绩，也会令人心情舒畅。

有时，期望目标太多，而自己的精力有限，难以从心，因此感到压力很重。这时，需要舍得放弃一些目标。

施瓦辛格当选州长后，人们普遍怀疑他的能力，认为他充其量是一个头脑简单、四肢发达、只会演戏的家伙。在一个酒会上，有人故意问：“州长先生，我们想知道，您是不是靠健硕的身体和票房神话当选州长的？”施瓦辛格一脸平静地说：“我想问一个问题，您爬过山吗？”他随手指着身边的一位富翁。“爬过，我想这里每一个人都爬过，这个问题太简单了！州长先生。”富翁不屑地说。“那好，当您爬上一个山峰后，再想爬上另一个山峰，您会怎么做呢？”“当然是从这个山峰往那个山峰上去了！”富翁话中带刺地说。大厅内一阵大笑。“先生，您的意思是只有先放弃之前的山峰，才能拥有之后的山峰，是吗？”“我想是的，一个人不可能拥有两个山峰！”“太好了。我想您已经给出了我的答案！”大厅内沉寂了数秒钟，随即一阵掌声。

倾诉、宣泄。人们在心理重压之下，就会产生忧郁、焦虑、烦恼、不满，乃至愤怒等不良情绪，如果长期郁积，不但无助于问题解决，而且有害健康。这时，如能将自己的烦恼向同行或亲友倾诉、宣泄，及时排解内心的苦楚，就等于问题解决了一大半。最好做到“烦恼不过夜”。

采用“反事实思考法”，让心情止跌回升。所谓“反事实思考法”，即是用和事实反向的角度来看事情。例如，2008年下半年股指大跌时，炒股者赔了40%，损失惨重，心情非常懊恼，压力很重，但当得知不少人赔了60%～80%，就好像突然打了一针“强心剂”，瞬间突破了“失落伤心”的重重包围，重新找到了“感激”的能量。原先只抱怨自己有多少损失，现在与别人相比则庆幸仍有所获得。因此，在遇到挫折和压力时，只要使出这个超级杀手锏，心情就由怨怼转为感激，而感激正是减轻压力、重新感受快乐情绪的点火器。

多使用积极正面的字眼。在日常生活中遇到压力时，如果经常使用“倒霉”、“没劲”、“困难”等负面字眼，那么恐慌、无助感等就随之而起。倘若多用一些正面的字眼，例如“有困难”改为“有挑战”，“我担心”改为“我在乎”，“有问题”改为“有机遇”等，心情就不那么沉重了，立刻感到乐观起来。