学会应对心理危机，心理危机产生的原因

心理危机，可以指心理状态的严重失调、心理矛盾激烈冲突难以解决，也可以指精神面临崩溃或精神失常，还可以指发生心理障碍。当一个人出现心理危机时，当事人可能及时察觉，也有可能“木知木觉”。一个自以为遵守某种习惯了的行为模式的人，也有可能潜在着心理危机。染有严重不良瘾癖的人，常常潜伏着心理危机。当去戒除瘾癖时，心理危机便会暴露无遗。

一、心理危机概述

一般而言，危机有两个含义，一是指突发事件，出乎人们意料发生的，如地震、水灾、空难、疾病暴发、恐怖袭击、战争等；二是指人所处的紧急状态。当个体遭遇重大问题或变化发生使个体感到难以解决、难以把握时，平衡就会打破，正常的生活受到干扰，内心的紧张不断积蓄，继而出现无所适从甚至思维和行为的紊乱，进入一种失衡状态，这就是危机状态。危机意味着平衡稳定的破坏，引起混乱、不安。危机出现是因为个体意识到某一事件和情景超过了自己的应付能力，而不是个体经历的事件本身。

（一）心理危机的特点

（1）通常为自限性，多于1～4周内消失。

（2）在危机期，个人会发出需要帮助的信号，并更愿意接受外部的帮助或干预。

（3）预后取决于个人的素质、适应能力和主动作用，以及他人的帮助或干预。

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为生命画一片树叶

只要心存相信，总有奇迹发生，希望虽然渺茫，但它永存人世。

美国作家欧·亨利在他的小说《最后一片叶子》里讲了个故事，一个生命垂危的病人从房间里看见窗外的一棵树，在秋风中一片片地掉落下来。病人望着眼前的萧萧落叶，身体也随之每况愈下，一天不如一天。她说：“当树叶全部掉光时，我也就要死了。”一位老画家得知后，用彩笔画了一片叶脉青翠的树叶挂在树枝上。最后一片叶子始终没掉下来。只因为生命中的这片绿，病人竟奇迹般地活了下来。

唯独不能没有希望。希望是人类生活的一项重要的价值。有希望之处，生命就生生不息！

（资料来源：http://zhidao.baidu.com/link?url=tJVTyQAR6uJ-9Y11pE3DWx2oInMJ3UIEIV22p2YAcRAbC1O7pI4dYu_NZ_4L3XOMzSD3NUK1UyID0xZ1c8yjN_，百度知道。）

（二）心理危机产生的原因

学生心理危机的产生除了受重大生活事件影响、人际交往障碍等诱因影响外，还受以下四方面因素的影响。

其一，个体对事件的知觉。对某一事件的认知和主观感受在个体决定应付行为的性质和程度中起着重要作用。人在认识客观事物时，其认知的结果并非完全反映客观现实，人们产生的认知结论常常与自己的认知特征相关，所谓“仁者见仁，智者见智”就是这个道理。当环境发生变化时，个体的主动注意与知觉选择密切相关，而个体既往建构的认知模式、当时的情绪状态、对变化的期望、主观主导寻求信息的方面或对不完整信息猜测的填补、受主观影响的记忆选择和重组等均影响个体对客观事件的客观评价。如果个体对事件的知觉是客观的、合乎逻辑的，则问题解决的可能性会大大提高。

其二，社会心理支持。人的本质是社会化的，他依赖周围的人提供的内在、外在的评价而存在。对个体而言，获得确定的评价的意义比其他任何事都更为重要。这是人们应付大量压力的重要的社会心理支持资源。这种重要的支持资源一旦丧失或没能发挥或支持失当，面对压力的个体将变得无比脆弱、失衡并进一步产生危机。

其三，应付机制的形成。人们通过日常生活，学会了运用各种手段去应付焦虑和减少紧张，并逐步形成了应付压力的模式。那些被人们运用过的、有效的应付办法会成为人们日常解决压力的一部分而被纳入他们的生活模式中，并逐渐形成了人们解决压力的一套有效的应付机制。相反，如果没有恰当的、有效的应付机制，个体的压力或紧张持续存在，危机便会随之产生。

其四，个体的人格特征。危机人格理论认为，心理危机还受个体的人格特征的影响，容易陷入危机状态的个体在人格上具有的特异性有：注意力明显缺乏，看问题只看表面看不到本质；社会倾向性过分内倾，这种人格特征使个体遇到危机时往往瞻前顾后，总联想不良后果；在情绪情感上具有不稳定性，自信心缺乏，独立处理问题的能力极差；解决问题时缺乏尝试性，行为冲动欠理性，经常会有毫无效果的反应行为。

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人生不设限——天生没手没脚的力克·胡哲

你能想象一个没有四肢的人周游世界并快乐幸福地活着吗？他不仅活得很好，还通过励志演讲激励上百万人要坚强地克服困难并追求梦想。他，就是澳大利亚人力克·胡哲。出生时因为罹患海豹肢症，天生没有手脚，曾三次尝试自杀。在家人的关爱与照顾下，直到10岁那年，他第一次认识到“人要为自己的快乐负责”。此后，他就像正常人一样快乐地活着，他不仅积极去参加学生会主席竞选，当上了“勇气主席”，还登上《冲浪客》杂志的封面，和朋友们去踢足球、溜滑板、潜水，一样也不落下。自16岁开始，他确立了“激励他人”为自己的生命目标，创设了非盈利组织“没有四肢的人生”，开始在全球进行巡回演讲，至今已经走遍了25个国家，举办了至少1500场演讲，超过6亿人听了他的演讲。2005年，他还被提名为澳洲年度青年楷模。

（资料来源：http://baike.baidu.com/view/10998159.htm?fromtitle=%E5%8A%9B%E5%85%8B%C2%B7%E8%83%A1%E5%93%B2＆fromid=391829＆type=syn，百度百科。）

二、心理危机的表现

据有关调查资料显示，我国大学生的心理健康状况令人担忧，有相当数量的大学生存在负面心理情绪；大学生因心理疾病退学的，达到退学总人数的50%以上，心理危机已成为影响大学生个体发展和学校稳定的重要因素。如何应对心理危机是高校无法回避的紧迫问题。

（一）大学生心理危机的常见类型

1.环境适应问题

环境适应问题主要体现在从中学到大学阶段转变的不适应上，无论是生活方式还是交往方式都发生了大的变化，使得很多学生感觉不适应。学生的自理能力、适应能力普遍偏弱，对家庭环境的依赖较严重，在远离家门的学生中环境适应问题广泛存在，学生感觉到无助和忧愁。久而久之，可能导致心理危机。

2.学习方式问题

中学时代的学习常依靠教师的严格要求，大学阶段却几乎靠自己。这种学习方式的转变对那些能力欠佳的学生来说，会感到明显的不适应，他们难以独立克服困难，学习成绩明显下滑，挫折感增强，不良情绪滋生，积累下来便可能导致心理危机。

3.人际关系问题

人际关系对于学生的心理健康有很大影响。大学生都生活在一个大环境中，人际交往必不可少，且占据绝大部分生活时间。学生中出现的心理危机，常常可能由于人际关系的不协调而导致。长期的应试教育导致多数学生封闭自己，人际交往能力普遍较弱。进入大学后，本来很普通也很快乐的一件事却成了部分学生面临的一个大难题。每时每刻的人际交往，都有可能使他们不可避免地体验到各种困难、紧张和麻烦，而他们当中一部分最终会选择逃避，从而封闭、压抑自己，最终导致心理危机。

4.恋爱问题

恋爱对大学生来说并不奇怪，把握得好，恋爱对学生学习是有促进作用的。但如因单相思、热恋、失恋难以自拔而影响学习，饱受折磨，那就需要引起足够重视了。这样的经历往往会导致精神空虚、自卑、内心焦虑等心理问题。合理的调控、自我疏导、向朋友倾诉可以有效地化解压抑的心情，否则，将可能导致心理危机。

5.竞争与就业问题

中学期间，在老师的严格指导下，各门成绩也还过得去；进入大学后，由于对学习方式的不适应等原因，导致学业成绩不理想，感觉竞争压力很大，觉得自身没有丝毫优势，优秀的对手似乎无法超越，进而自卑、放纵的思想席卷而来。另外，在就业方面，家庭过高的期望值与现实中不理想的就业状况矛盾，这一矛盾又无形中给学生较大的心理压力。竞争与就业压力最终使得学生在心理上产生失落感，情绪低落，感到自卑和失望，从而导致心理危机。

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生命的含义

有这样一段话：生命确实有两层含义——一个浪打上礁石，海鸟惊逃，以为是一次谋杀；一个浪扑上海滩，孩子欢喜，以为是大海开出了鲜花。

同样的事物，不同的人有不同的感受，所以世界是什么样子并不重要，重要的是你的心灵。世界是什么样子，往往取决于你的心灵是什么样子。莫要过分误解这个世界，请先看看自己心灵的模样。世界是一面明亮的镜子，你对它哭，它就对你哭；你对它笑，它便对你笑。

人生活在这个世上，不可能都是一帆风顺的，也许遭受挫折，也许经历变故，这些都是人生前进中的正常现象。然而，有的人遇到这些现象时，或心烦意乱，或痛苦不堪，或萎靡消沉，或悲观失望，甚至失去面对生活的勇气。

不可否认，当这些现象出现时，会影响人的思维判断，会刺激人的言行举止，会打击人面对生活的勇气，但我们要学会用阳光般的心态面对生活。阳光般的心态会让你开心，会催你前进，会让你忘掉劳累和忧虑。它让你的眼神更加深邃，让你的心胸更加宽广。当你遭受挫折时，它会给你克服困难的勇气；当你经历变故时，它会给你转化悲痛的力量。

生命的含义确实不同，重要的是阳光般的心态，这心态来之不易，需要我们耐心浇灌，勤于耕耘，温柔呵护。

（资料来源：http://www.zhlzw.com/lz/sm/796176.html，中华励志网。）

（二）及时化解心理危机

心理危机的主要表现除紧张、焦虑和抑郁，还包括惊恐、悲伤和痛苦等，这些消极心理状态会对人的心理造成极大的伤害。比较严重的心理危机主要缘于突如其来的心理打击，往往使原本就心理脆弱的人无法承受。一般来讲，心理危机会带来四种后果：一是当事人不仅顺利渡过危机，而且从危机中学会了处理危机的方式，心理健康水平得到提高；二是虽然渡过危机，但当事人却在心里留下创伤，当再次遇到同样的危机事件时，还会出现新的不适应；三是轻生，因经受不了强大的心理压力，对未来产生失望情绪，企图结束生命来寻求解脱；四是未能渡过危机，陷于神经症或精神病。“哀，莫大于心死。”没有任何一种灾难能像心理危机那样给人带来持续而深刻的痛苦。

（三）大学生心理危机干预的一般原则

大学生心理危机干预的一般原则主要有四条：其一，帮助当事人接受你的帮助。面临危机，心绪不佳、郁闷、痛苦是正常的，帮助当事人接受你的帮助，在你的帮助下经历、体验并开始摆脱痛苦，有助于当事人最终走出危机。其二，帮助当事人有所作为地正视和处理危机。对当事人的处境表示同情和关注并有所准备地给当事人指明解决危机的办法，使其明白自己该做些什么、怎么做。其三，为当事人提供有关的信息。陷入危机的当事人往往因不了解真相而产生错觉，夸大危机的情境，对结果的想象远比事实更糟。因此，危机干预必须运用适当的方式、手段和语言，适当帮助当事人发现事实的真相，正视现实，走出困境。其四，避免怂恿当事人责备他人。

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生命是一种责任

赵吾文在8月20日《中国妇女报》撰文说，北大登山队攀登希夏邦马峰时五名队员失踪的消息引起了广泛的关注。但很多人没有注意到这样一条消息：五名队员中有一名来自农村，他的家庭为了供他上学已经欠下了10万元，为了支持他的这次登山行动，父亲又欠下2000多元外债。对于这个家庭来说，这个孩子就是他们的未来和希望，但这个希望随着这个生命瞬间消失而消失了，留下的只有一生的痛苦和债务。

通过社会的认可获得对自身价值的实现，这原本无可厚非。但在一个浮躁的时代里，过多的一夜成名被认同为最捷径的成功方式，现实的浮躁在某种程度上也纵容了大学生的冒险心理。对于还没有来得及面对生离死别的年轻人来说，还很难真正理解生命的责任，但一个生命的产生和消失，对于一个家庭的意义十分深远，所以说没有人可以随意将生命置于无谓的牺牲。

生命是珍贵的，我们无权随意挥霍自己的生命。据悉，登山前各种数据证明希夏邦马峰此时根本不适合攀登，他们自身的条件也根本不具备攀登希夏邦马峰的可能，而他们却一味地攀登了。在这里，我并非只想指责已经离开我们的五位同胞，而是想说，当我们做出有可能献出生命的冒险时，我们要仔细考虑其后果，因为，生命并非只属于某个个体，它和周围的一切都有着千丝万缕的联系。

（资料来源：http://www.sdfz.com.cn/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=8192，陕西师范大学附属中学网。）

（四）紧急情况下的自杀干预——EAP十步心理危机化解法

1.创造良好干预环境

实施自杀干预活动，首先必须创造一个尽可能良好的干预环境。通常情况下，自杀干预活动多是在公共场所进行的。欲图自杀者的自杀临界行为多发生在高层建筑的顶部、阳台、窗口或者大桥桥面等公共场所，很容易招致群众围观。而围观群众不适当的语言会构成自杀干预活动的反作用力，强化欲图自杀者的自杀动机，促成其自杀行为。因此，为了避免或最大限度地减少干预过程中的负面因素，必须对干预环境进行控制。对干预环境的控制措施包括硬控制和软控制两种形式。硬控制即物理隔离，在可能的情况下，应设置现场警戒线，把公众阻隔在一定距离之外，使之无法对欲图自杀者产生影响，同时也可避免其对组织干预人员形成心理压力。在无法实施硬控制的情况下，应积极地对现场实施软控制，负责维持公共秩序的警察，应该及时而有策略地向围观群众提出保持沉默的要求。

2.布置保护救治措施

为了尽可能挽救欲图自杀者的生命，应当做好保护及救治准备工作。

保护和救治准备措施包括三个大的方面：一是布置防护器械。如对于打算跳楼自杀的，可在相应部位布置气垫、防护网等。二是布置干预行动人员。即安排一定数量反应敏捷的人员在距离欲图自杀者尽可能近的位置隐蔽预伏，待机出动，在确保安全的前提下实施强制干预。三是布置医疗人员和器械。即及时与医疗卫生机构联系，组织医护人员到场，如发生不测可及时救治。

3.尽快探明自杀原因

在控制现场环境、布置保护和救治措施的同时，应该尽快探明欲图自杀者轻生的原因，确定自杀动机目的：为什么要自杀，通过自杀想要达到什么目的。直截了当的对话探寻，是探明自杀原因最为快捷的方法；在已经查明欲图自杀者身份的情况下，还可以通过场外调查探明自杀原因。要探明自杀原因，首先应该同欲图自杀者建立个人关系。让欲图自杀者明白，他面对的是一个活生生的愿意与之交流的人，愿意帮他摆脱困境、提供帮助的人。

4.积极引导情绪发泄

探明自杀原因的过程及整个对话的过程中，应该积极引导欲图自杀者发泄情绪。要不断探索欲图自杀者的内心感受，并引导他自由地表达和发泄内心的情绪，包括愤怒的情绪，以达到缓解其心理压力的目的。减轻其心理压力就等于减轻了驱使其自杀的内在动力。

5.设法唤起生存欲望

干预、对话过程中应积极发掘并提示对欲图自杀者有意义、有价值的人和事，适时提及其所关爱和惦念的人、关心他爱护他的人，明确阐明其对家庭和亲友的意义，适时提及其在事业上已经取得的成就或成效，为他指出未来的发展潜力，唤起他对生活的留恋和对生命的珍惜。

6.描述自杀的负面后果

在从正面向欲图自杀者展示生之美好、唤起其生之欲望、促使其对自杀发生动摇的同时，干预人员还应该从反面引导欲图自杀者形成死亡恐惧，对死亡产生负面评价和排斥心理，使生之诱惑与死之恐惧共同促使欲图自杀者回心转意。干预人员可以开诚布公地向欲图自杀者讲述自杀将会给其带来的种种负面后果。负面后果包括直接后果和间接后果。

7.指出可行的替代出路

在欲图自杀者产生求生惧死念头的情况下，干预人员应及时向欲图自杀者指出替代自杀的解决问题途径。使欲图自杀者意识到，自杀只是解决矛盾的种种办法中的一种，不是唯一的办法，帮助他在自杀手段之外寻求摆脱困境的其他途径。

8.创设体面收场台阶

欲图自杀者一旦放弃自杀念头，需要当着众人公开表示回心转意，并离开危险境地，其在心理上可能会感到难为情，面子上一时无法接受。干预人员应该体谅这种心情，要及时地为其体面下台创造条件，比如，在欲图自杀者已经明显回心转意的情况下，干预人员可以主动接近干预对象，帮助他离开险境，给他创造一个顺水推舟的条件。

9.及时进行救治安抚

一旦干预对象脱离险境，要进行必要的医疗救护和心理安抚。对那些实施了一定自伤行为的干预对象，要及时予以救治；对那些已经吞服了安眠药等有害药物甚至毒物的干预对象，要及时采取救治措施。

10.稳妥实施善后移交

在完成上述工作之后，应该及时地把已经放弃了自杀念头的干预对象移交给其亲属、朋友或接触紧密的同事照顾。移交时要交代其亲友做好进一步的心理疏导工作乃至看护工作，帮助其逐步走出自杀阴影。

如果联系不到其亲友，应安排专人陪同其度过心理恢复期。必要时应联系专门的自杀预防机构或心理咨询机构对其进行心理疏导和安慰，巩固前期干预成果，以防出现反复。

在实施自杀现场干预时，要始终铭记，无论是对话还是采取其他干预措施，目的都是为了控制自杀者的危险行为，消除自杀危险是自杀现场干预的第一要务，不能为了对话而对话，干预过程中应该设法通过对话分散欲图自杀者的注意力，为干预行动人员创造有利时机，便于他们出其不意地采取强制行为，使干预对象摆脱危险境地，失去自杀条件。心理疏导可以随后进行。

心灵工坊

一、价值观拍卖

1.活动目标：

（1）激发思考自己的价值观念；帮助体验和澄清自己的人生态度。

（2）协助学生了解自己的个性对行动力的影响。

2.活动理论：(www.xing528.com)

“价值澄清”是美国的大学教授路易斯、拉斯等人在对传统的价值观教育法进行研究分析的基础上提出来的。价值澄清的目的不是灌输给学生一套事先安排的、严谨的价值观，而是通过一定的过程，让学生反省自己的生活，对自己的行为负起责任，从而澄清自己的价值观，使学生减少价值认识的混乱。在集体的情境中，学生在共同的价值辨析讨论中，经过一系列心理互动的过程来达到主动学习、自我评估、自我改进的目的。

3.活动过程设计：

提问：如果你有5000元，你会用它来买什么东西？

每个人面临同样的选择，但每个人所做出的选择并不是完全相同的，这是因为我们每个人所持的价值观也并非完全一样。可以说，我们每个人都有自己的价值观，我们都根据自己的价值观作出自己的选择。价值观是我们行动的指南，它决定了我们面对抉择时如何选择。是“做”还是“不做”，到底“怎样做”。那么，到底我们的价值观是什么样的价值观呢？我们的选择又体现了什么样的价值观呢？带着这个问题我们来开展这项活动——价值拍卖会。大家或多或少地在电视上或生活中见到过一些拍卖会的过程，这儿我们进行的是特殊的拍卖会，我们拍卖的是友情、智慧、权力、财富等。

游戏规则：

（1）拍卖的东西见下表，每一样东西都有自己的底价；

（2）每人总共有5000元钱；

（3）封顶价是5000元（此时可多人同时买进）；

（4）最低以500元为单位加价；

（5）报价举手的同时叫价；

（6）认真思考自己想要买什么东西，价高者得到东西。

4.游戏活动过程：

注意：同学们先讨论自己的价值观，自己最想要的东西是什么，然后根据有共同价值取向分成6个小组，每组8或9人。拿出纸笔将下面的东西按其重要性排序，并且对它们全部定价，你认为它值多少钱就定多少。例如：亲情3000元，快乐3000元，爱心1000元等。

（1）首先拍卖友情，底价500元。学生叫价，价高者得。（2）智慧……

底　价　表　（单位：个码）

注解：友情：朋友是生活的阳光。——易卜生

智慧：使人发光的不是衣服上的珠宝，而是心灵深处的智慧。——西班牙谚语

健康：健康是人生第一财富。——英国谚语

美貌：美貌是一个无声的推荐者。

爱心：爱心是美德的种子。

自由：只有自由的灵魂才永葆青春。

欢乐：世界上没有比欢乐更能使人美丽的化妆品。

权利：我不同意你的观点，但我誓死捍卫你说话的权利。——伏尔泰

财富：拥有财富可以使你成为最富有的人。

名垂青史：死事者名垂青史，固无论已。（清·卓尔堪《〈明遗民诗〉序》）

知识和技能：人的知识越广，人的本身也趋向完善。

亲情：随着时间的流逝，许多事已淡化了，可在历史的长河中，有一颗星星永远闪光，那便是亲情。——高尔基

（同学们，这些东西是否是你最想要的。）

5.（1）记录：如：***投得爱情，3000元，成交。

（2）由竞拍成功者发表一分钟演讲。

6.讨论——分享感受

（1）你是否买到自己认为最重要的价值观项目？如果是，买到时的心情如何？

（2）有没有同学什么都没有买？为什么什么也没买？没有买到的心情如何？

（3）你最想买的项目是什么？其背后隐含的价值观是什么？为什么它对你而言那么重要？

（4）你是否后悔得到你所买的东西？为什么？

（5）拍卖过程中你的感受如何？你的心态如何？

（6）假如现在已经是人生的尽头，请你看看你手上所有的是什么东西？它们对你来说是否仍有意义？

（7）现在把你自己最想要的东西写下来，想一想在现实生活中怎样才能得到它呢？

7.备注：

（1）你从中得到什么启示？

学会抓住机会，不要轻易放弃。引申到在现在的学习中去，为了我们的理想，我们的目标，努力学习，不要浪费光阴，学会把握机会，向我们的目标奋进。

（2）这么多项价值中，哪些价值是相对重要的，哪些价值是相对不重要的，为什么？

在这12项价值中，相对来说最重要的是什么？

我们作出的选择体现了我们的价值观。但同时，我们的价值观并不是十分的成熟，因此我们在作出选择时也并非完全的正确。因此我们要学会选择，我们要学会权衡利弊轻重，我们在选择价值时也要趋向于……而不是财富、车子、房子、美餐等。诚然，这些都很重要，我并不是要强加于我的价值观给同学们，也不是想改变有些同学的价值观。只是相对来说，……比财富、金钱更重要。大家觉得呢？因此我们要树立正确的价值观，同时也要学会选择属于我们自己的价值。你觉得没必要买，就不要买，不值得买，也不要买。在这里，并不是说一定要买一项，买到了就成功，买不到就失败了。因此我们要坚持自己的价值观，觉得要买，值得买才去买，要学会作出选择，选择属于自己的价值观。

（资料来源：http://eblog.cersp.com/userlog22/151013/archives/2007/622316.shtml，百度知道。）

二、走出圈外

画一个大圈，里面有四个小圈，最大的那个是第一个，依次下去分别代表：

（1）生活中常让你开心，但很少对人说的话；

（2）生活中常让你不开心，但很少对人说的话；

（3）一个你个人的目标；

（4）用3个词形容自己。

写好后，以六人为一组，围成圆圈坐好。各组组员轮流将自己所写的展示出来，并由外圈往内圈清楚念出，可稍作说明。其他组员对展示者的每一圈，给予回馈。

请小组成员讨论：

（1）当自己说出圈子里的内容后，有何感受？

（2）听了别人给予的回馈，有何感想？

在刚刚“开放自我与回馈他人”的过程中，各人都有各自的感受。开放自我有正面效果，不仅可彼此了解，进而关怀他人，解决许多自身的困扰，对人际关系及团体的情感也有促进。不要长期戴着面具生活，要走出自己的小圈子，让别人感受到我们的自然与真实，适时适度地表达自己的感受和困难，如此一来，我们会生活得更快乐。

（资料来源：http://wenku.baidu.com/link?url=pQN8dyZS98kmvYjbgoT1IUWcoaQCjo7ykuAeQxAuDZo9S8g-WC3XZtfF9GmdVGl5nCz1pOc0LVfGf1JM2P1UnznwteNhm4UFc1Nm4n7_zsW，百度文库。）

三、生命线

活动名称：生命线。

活动目标：画出个人的人生路线图，帮助你对自己人生的过去和未来有更清晰的认识。

具体操作：准备一张白纸和一包彩笔，将纸横向放，在纸的中部，从左至右画一道长长的横线。长短随意，但长比短好，当然你可按照自己的喜好决定。然后给这条线加上一个箭头，让它成为一条有方向的线。就像这样——————————→：

请你在线条的左侧，写上“0”这个数字，在线条右方，箭头的旁边，写上你为自己预计的寿数。可以写68，也可以写100。然后，请你在这条标线的最上方写上你的名字，再写上“生命线”三个字。游戏的准备工作就基本完成了。

请你按照你为自己规定的生命长度，找到你目前所在的那个点。比如你打算活七十五岁，你现在只有二十五岁，你就在整个线段的三分之一处，留下一个标志。之后，请在你的标志的左边，即代表着过去岁月的那部分，把对你有着重大影响的事件用笔标出来。比如七岁你上学了，你就找到和七岁相对应的位置，填写上学这件事。注意：如果你觉得是件快乐的事，你就用鲜艳的笔来写，并要写在生命线的上方。如果你觉得非常快乐，你就把这件事的位置写得更高些。再如，十岁时，你的祖母去世了，她的离世对你造成了极大的创伤，你就在生命线十岁的位置下方，用暗淡的颜色把它记录下来。或十七岁高考失利……你十分痛苦，就继续在生命线的相应下方很深的陷落处留下记载。依此操作，你就用不同颜色的彩笔和不同位置的高低，记录了自己在今天之前的生命历程。

在你标志的右边，把你这一生想干的事，都标出来。如果有可能尽量把时间注明。视它们将带给你的快乐和期待的程度，标在线上方的不同位置。如果它是你的挚爱，就请用鲜艳的笔墨，高高地填写在你的生命线最上方。如果是可能会发生的不幸，不妨用黑笔一一将它们在生命线的下方大略勾勒出来，这样我们的生命线才称得上完整。

这个游戏是帮助你看清自己人生波澜起伏的过程，承认自己的局限，接纳自己的悲哀和沮丧，同时也看到自己未来希望的发展方向和可能遇到的挫折，先做好准备。无论你回首过去还是展望未来，都要注意你是活在当下。

生命线不是掌握在别人手里，它只有一个主人，就是你自己。生命最宝贵之处，并不在它的长度，而在它的广度和深度。如果我们能很精彩地过好每一分钟，那么这些分钟的总和，也必定精彩。

（资料来源：http://www.docin.com/p-504507874.html，豆丁网。）

四、完整的人

一个完整的生命不仅仅是认知的，完整的人包括：身体的、情绪的、感觉的、认知的、心理的、精神的、精神胚胎的。这是一个完整的人。我们的教育提倡的是一个完整的人和完整的成长。

我不是说完美的人，完整的人是有着健全的心理，有着健全的人品、人格、道德，有着健全的应付困难和挫折的能力，有着健全的接受知识和参加考试的能力。

让孩子认识自我，有丰富的内心世界，只有会玩、会幻想，能追求自己内心的人才是完整的人。

以前我以为，只要精神正常，不缺胳膊少腿，就应该算作一个完整的人。读了陶行知先生的《学做一个人》，我方才明白，活着容易，做一个完整的人却很难。

平心静气地坐下来想一想，我们青少年虽然被喻为早晨八九点钟的太阳，精力充沛，雄心尚在，但却不能称作为一个完整的人。为什么呢？因为在生活上我们还未独立，一切都要依靠父母供养。父母平日的谆谆教诲，辛勤奉献，无非就是期望我们能学业有成，早日做一个对社会有用的人，有自立独立的职业，在生活上能自立，成为一个完整的人。这样说来，我们大学生就不应该以“天之骄子”自居，高傲自大，目空一切，而应该不负国家、父母期望，努力进取，认真做人。

同学们都明白，身体是革命的本钱。要做一个完整的人，必须要有健康的身体，那么我们平日不出操，懒于参加体力劳动，这是明显不对的。谁也不愿意做一个整日被病魔所困而无法进取的人。

周敦颐是一个完人，因为他独赏“出淤泥而不染，濯清涟而不妖，中通外直。”范仲淹是一个完人，因为他“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。”一句话，人都有自己独立的爱恨标准和思想。拥有健康的身体并不难，但要有独立的思想却不容易。盲目地追求时髦和热衷崇拜他人，是精神空虚的表现。要“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”我们会在夸夸其谈、追求刺激与热闹中失去自我。

要明白，一个人精神再空虚，也不要去找那些有损自己尊严、不利于自己提高、比精神空虚更显得枯燥乏味的事情去做。否则，你就永远不会拥有自己独立的思想，永远是一个不完整的人。

要吃自己的饭，就得流自己的汗。自己的事靠别人去干，就不算是一个完整的人，不算是一个好汉。“男儿当自强”“巾帼不让须眉”，我们女孩更应自尊、自立、自强！

“我是不是一个完整的人？”面对这个问题，不由得我又沉思起来。“人生在勤，不索何求”，看来，我还得加倍珍惜，加倍努力，方能做一个真正的人，完整的人。

（资料来源：http://www.enable.hk，美善生命网站。）