一、健全人格的含义
健全人格指各种良好人格特征在个体身上的集中体现，国内外学者关于健全人格都做了相应论述。
马斯洛认为成熟、良好的个性主要有以下10项特征：
①能客观敏锐地知觉现实，正确看待自己、别人和世界；
②追求目标高远，能超然琐碎事物之上，不狭隘自私，不搞内部磨擦；
④做事有计划，有信心，有坚持力和创造力；
⑤不无端敌视别人，能与大多数人友好相处，并有少数深交的朋友；
⑥自发而不流俗，能理智控制自己的情绪和行为；
⑦具有真正的民主态度和幽默感；
⑩能承受喜乐和悲伤的考验。
①力争自我的成长；
②能客观地看待自己：
③人生观的统一；
④有与别人建立和睦关系的能力；
⑤人生所需的能力、知识和技能的获得；
⑥具有同情心和对一切有生命的爱。
国内外学者都对健全人格做了研究。Havingurst（1952）综合许多心理学家的意见，认为个体具有以下九种有价值的心理特质即为心理健康：
①幸福感，这是最有价值的特质；
②和谐，包括内在和谐及与环境的和谐；
③自尊感；
④个人的成长，即潜能的发挥；
⑤个人的成熟；
⑥人格的统整；
⑦与环境保持良好接触；
⑧在环境中保持有效的适应；
⑨在环境中保持相对独立。
我国学者高玉祥认为，健全人格的特点有：
①内部心理和谐发展；
③人格健全者能把自己的智慧和能力有效地运用到能获得成功的工作和事业上。
这些阐述都是人格健全者的标志，生活中很多人达不到这个标准，但这些都为我们健全人格的培养提供了一种范式。
二、健全人格的塑造
每个人完全有选择人格发展方向、自我塑造人格的自由和自主性。心理学家提出了健全人格的途径，可以作为参考和借鉴：
第一，对自己和自己生活的世界有积极的看法。把自己看做是被喜欢、被需要、被热情接待而且是有能力的，并生活在自己能应付的世界里的人。
第二，有热情的、亲密的人际关系。
第三，完全冷静地独处反省，使自己有机会揣摩、体验各种人的情感，这有助于更好地理解自己的人格。
第四，在发展社会性的、智力的以及职业的各种技能方面取得成功，即在学习上、工作上和与人交往上有成功的体验。
第五，接受新思想，和有独特见解的人交往。新的思想可以从读书，接受戏曲和音乐的感染中获得，也可以在旅行中和陌生人的相处中获得。
第六，充分表达自己情绪的方法、朋友间的亲密关系有助于基本情绪的释放。
第七，提高独立性的程度。逐步减少对他人的依赖，培养自己的独立能力和形成自己的价值体系。
第八，具备灵活性和创造性。行事不刻板，不总是非此即彼，而是给自己创造更多的选择和机会。
第九，关心他人，关爱亲人。
第十，学会和谐地与人相处。
上面提到的十个方面，可以有助于健全我们的人格，使我们生活得更加快乐、更加充实。当然，如果你自己的能力无法做到，那么，可以寻找别人的帮助，比如朋友或者家人，甚至是心理咨询老师。寻找外来的帮助其实就是多给自己一个机会、一个选择。
心灵工坊(www.xing528.com)
一、走出“舒服圈”
1.活动目的
（1）体验改变习惯的困难及改变习惯的普遍反应。
（2）让学生意识到要不断挑战自己，改变自己的习惯是可能的。
2.活动程序
（1）所有学生面向中心围成一圈，请学生自然地十指交叉相扣约5秒；
（2）再请学生以相反的位置十指交叉相扣约5秒，感受和之前动作不同的地方；
（3）恢复垂手状态，主持人再邀请各学生随自己的习惯自然地绕手；
（4）主持人再邀请各学生以相反方向绕手，感受和之前动作不同的地方；
（5）恢复垂手状态，向学生提问：“第二次的十指相扣和绕手有什么感觉？为什么有这种感觉？改变习惯可能吗？什么因素可协助改变？”
3.游戏延伸训练：
如果自己怕羞或不擅长人际交往，可以尝试多和陌生人打招呼和聊天，如假装问路，你会发现与陌生人交往并不是一件难事；
放学回家时换一条路走，或换乘另外一辆公交车，虽然可能会多费一些时间，但往往会有一些意想不到的发现，说不定会发现更近的路线……
（资料来源：http://xinli.sygz.net/jiaoshipindao/xinyukecheng/huodongkeli/gaozhongkeli/2009-05-21/1982.html，心理健康教育资源网。）
二、气质不同，需扬长避短，充分利用
小孩子出生的时候，就是带着自己独特的气质特点来到这个世界的。最明显的就是脾气或者情绪反应大小、时间长短。如医院婴儿室里的新生孩子的哭声有四种：大哭大闹型——胆汁质，不停地哭闹直到哭累睡着为止；会哭会闹型——多血质，看见人来了就笑，人走了就哭，人走远了就不哭了；不哭不闹型——黏液质，没有什么特别的面部表情，也不大看人脸，哭也只是几声而已；小哭大闹、不停哭闹型——抑郁质，爱哭、难哄，声音不大但是持续时间长。
宝宝们在哭的强度和易抚慰程度上有所差异，反映了他们具有不同的气质（temper-ament）、不同的情绪状态和行为方式。
因为气质大多是天生的，所以无法随意改变。但是我们针对每种气质的长处来充分利用，避开其短处的负面作用。如胆汁质的人热情爽快，可以多做需要冲锋陷阵和大刀阔斧的工作，不适合做林黛玉这样抑郁质人所做的吟诗作画、绣花类的纤细工作；刘备这样灵活机智的多血质的人适合做外交营销类的工作，不适于做像林冲这样黏液质的人所做的单调而重复的工作，但是科学研究认为这样的工作，最适合黏液质的人来担当，因为黏液质的人能坚持不懈。
（资料来源：王振宇.学前儿童发展心理学.北京：人民教育出版社，2004.）
三、改变性格的六种行动
要养成自信的态度，并非嘴上说的那么容易。这需要你毫不松懈地进行自我训练。也许你会认为自己性格很懦弱，怎么也难以成为自信的人。
但是，你不必担心。稍作一下努力，你就可改变性格。
如果你真有那样的打算，那么本周就能成为你前所未有的、极美好的、有益的一周。不过，你要将下列方法用于改变和强化自己的性格：
（1）在本星期里，不管怎么样，你先要背诵30行诗句
为什么背诵诗句？因为诗句容易记住，在背诵诗句时，可以强化你的记忆力。
（2）每天一个主题，将注意力集中在主题上，时间持续5分钟
开始时你也许会在内心里以为自己注意力分散，但你要忍耐着将注意力集中在一点上，考虑同一个主题的各个不同的方面。
起初很难把思想集中在一个标的上。但如果每天坚持下去，一个星期之内，你的注意力就会得到明显的改善。
（3）请试着一整天不主动和人讲话，只回答别人的提问
如果有人和你说话，请心情愉快地回答他，然后闭上自己的嘴。因为沉默能培养你的涵养，培养你的自制能力。
（4）设计你一天的活动
在前一天晚上，以30分钟为一阶段写出你第二天的日程表，而且第二天按日程表行动。
尽可能地去以前从未去过的地方，分别在那里度过一个半小时。
（6）静下心来，回忆你真正觉得愉快的事情
先把快乐的事情逐一写下来，然后尽可能多地陶醉在那些往事的回忆之中，真正地体会那些往事的美好。
这样做，开始时你也许会觉得像个孩子似的，但如果坚持下去，不久就会出现一个新的你——对你来说，对别人来说，你会成为一个意志坚定、胸襟宽广、充满人情味的人。
（资料来源：http://www.360doc.com/content/05/1012/10/494_18638.shtml360doc，个人图书馆。）
四、马斯洛对个性培养的七条建议
①把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。
②在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害作决定。
③对生活环境中的一切，多欣赏，少抱怨；有不如意之处，设法改善；临渊羡鱼，不如退而结网。
④设定积极而有可行性的生活目标，然后全力以赴求其实现；但却不能期待未来的结果一定不会失败。
⑤对是非之争，只要自己认清正义之所在，纵使违反众议，也应挺身而出，站在正义一边，坚持到底。
⑥莫使自己的生活僵化，为自己在思想与行动上留一点弹性空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜能的发挥。
⑦与人坦率相处，让别人看见你的优点和缺点，也与人分享你的快乐与痛苦。
（资料来源：http://www.xinli110.com/education/lltt/200703/22261.html，中华心理教育网。）
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
