自我意识的完善与提升的介绍

大学生自我意识的发展与完善，始终昭示着一条通往未来的光明大道，正如古希腊哲学家苏格拉底所说的“认识你自己”，自我意识的完善也是一个不断地进行自我认知、自我评价、自我改造、自我完善的过程，正如雕琢一件工艺品一样，真正的匠人为了心中的追求，终生不悔。

一、健全自我意识的标准

自我意识对人的心理健康起着很重要的作用，它制约着人格的形成与发展，在人格的优化中发挥着强大的动力功能。健全的自我意识是心理健康的重要标准，是人类自身内在的一种成功机制，在人才发展中发挥着重要作用。健全的自我意识有如下标准：

（1）自我意识健全的人，应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确评价自我和自我发展。

（2）自我意识健全的人，应该是自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的人。

（3）自我意识健全的人，应该是积极自我肯定的、独立的并与外界保持一致的人。

（4）自我意识健全的人，应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识和内省意识，积极进取、永无止境。

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不要让自己贬值

在一次讨论会上，一位著名的演说家没讲一句开场白，手却高举着一张20美元的钞票。面对会议室里的200个人，他问：“谁要这20美元？”一只只手举了起来。

他接着说：“我打算把这20美元送给你们中的一位，但在这之前，请准许我做一件事。“他说着将钞票揉成一团，然后问：“谁还要？”仍有人举起手来。

他又说：“那么，假如我这样做又会怎么样呢？”他把钞票扔到地上，又踏上一只脚，并且用脚碾它。而后他拾起钞票，钞票已变得又脏又皱。“现在谁还要？”还是有人举起手来。

“朋友们，你们已经上了一堂很有意义的课。无论我如何对待那张钞票，你们还是想要它，因为它并没有贬值，它依旧值20美元。人生路上我们会无数次被自己的决定或遇到的逆境击倒、欺凌，甚至被碾得粉身碎骨。我们觉得自己似乎一文不值，但我们依然是无价之宝。因此，我们每个人都要有自信，相信自己的价值。我们的价值取决于我们每个人本身——永远不要忘记这一点！”

（资料来源：http://www.360doc.com/content/13/0706/21/2036792_298118816.shtml360doc，个人图书馆。）

二、自我意识完善的途径

（一）正确的自我认知

“人贵有自知之明”，全面而正确的自我认知是培养健全的自我意识的基础。自我认知是从多方位建立的，既有自己的认识与评价，也有他人的评价。我们不妨认真仔细地想一想，用尽量多的形容词描述自己，要忠实于自己的内心。在此基础上，进行第二步，他观自我的描述，描述父母眼中的我、同学眼中的我、老师眼中的我、恋人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我，你再寻找这些描述中共同的品质，将其归类。你描述的维度越多，你越会找到比较正确的自我。

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认识自己

有一头山上寺院里的驴，每天都在不停拉磨，它希望能够出去见见外面的世界。不久，有个僧人带着驴下山去驮东西，然后一起返回寺院。结果路上的行人对驴顶礼膜拜，都虔诚地跪在道路的两旁。刚开始，驴看到人们对自己叩头跪拜，惊慌失措，很不习惯。可一路上每个人都跪拜着，驴不禁心想：原来人们如此崇拜我啊！于是它不禁有点飘飘然了，回到寺院里也不肯拉磨了。僧人无奈，只好放它下山。驴刚下山，就遇见一伙人敲锣打鼓迎面而来，它心想原来我的地位这么高，于是大摇大摆地站在马路中间。原来这是一队迎亲的队伍，人们愤怒不已，对这头挡路的驴棍棒交加……驴仓皇逃回到寺里，已经奄奄一息，临死前，它愤怒地向僧人控诉人心险恶：“第一次下山时，人们对我顶礼膜拜，可是今天他们竟对我狠下毒手。”僧人叹息一声：“果真是一头蠢驴！那天人们跪拜的是你背上驮的佛像啊！”人生最大的不幸就是不能正确认识自己，每个人都要将自己的位置摆正，给自己正确定位。

（资料来源：http://www.sanwen.net/related/219677/，散文网。）

（二）客观的自我评价

一个人必须建立在正确的自我认知基础上，进行正确的自我悦纳、积极的自我体验、有效的自我控制。

自我悦纳是自我意识健康发展的关键所在。悦纳自我首先要接纳自己，喜欢自己，欣赏自己，体会自我的独特性，在此基础上体验价值感、幸福感、愉快感与满足感；其次是理智与客观地对待自己的长处与不足，冷静地看待得与失。在生活中注重自我，自我意识是将注意力集中在自我的一种状态。积极的策略是：关注你自己的成功，并将优势积累。每个人身上都有着无数的闪光点，重点在于寻找你自己的闪光点并将其构成亮丽的人生风景线。

（三）积极的自我提升

提高自我效能感是个体在一定情境下对自我完成某项工作的期望与预期。当人们期望自己成功时，他必然会尽自己最大的努力并且当面临挑战性任务时，会表现出更强的坚持力，从而增加成功的可能性，自我效能感高的人一般学业期望较高，也就是说，自我效能感与成就动机呈正相关性。

另一条途径是克服自我障碍，我们经常会有这样的感觉：体验对自己能力程度的焦虑带来的不安全感，这便是一种自我障碍。我们听说了太多这样的故事：由于考试前身体不好，所以在重要考试中没有取得好成绩。这便是典型的自我障碍，为自己的考试不成功找到了适当的借口。一个渴望自我发展的人必须主动克服自我障碍，进行积极的自我提升与自我尝试。积极的自我在尝试中会发现自己新的支点。

（四）关注自我成长

自我的发展需要不断的自我反思、自我监控。但将成长作为一条线索贯穿于人的始终时，整理自己成长的轨迹显得尤为重要。依照过去、现在、未来进行清理，深刻了解与把握自己。要记住：自我体验永远是个体的，当我们在分享他人自我成长的硕果时，也在促进我们自己的成长。

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一、你想成为谁？

可以很简单地开始，想象在将来的某一天，例如2020年1月1日，你正在做什么。把日常的事情具体化：你住在哪里？和谁在一起？这一天有多忙碌？你看起来怎么样？和他人在一起的时候你表现如何？你们的关系怎么样？在你的设计中，人生中的这些方面都应该包括进去：

职业

朋友与家人

物质环境

健康

个人成长

金钱

其他意义的事物

娱乐和消遣

……

这并非一个完备的列表，如果你的人生中很有意义的部分没有包括进来，再加一个类别或者替换一个类别。

（资料来源：http://www.zhlzw.com/lz/zx/77147.html，中华励志网。）

二、自我实现的预言(www.xing528.com)

自我实现预言，也叫自证预言（self-fulfilling prophecy），是指我们对待他人的方式会影响到他们的行为，并最终影响他们对自己的评价。在这种情况下，人们对其他人怎么样会产生一个预期，这会影响他们如何对待他人，而这种对待方式又会导致那个人的行为与人们最初的预期相一致，使得这一预期成为现实。我们常说的皮戈马利翁效应就是自我实现预言的一个典型例子。

罗伯特·默顿最早创造了“自我实现的预言”这个词。他认为，个体变化、产品短缺、银行倒闭、股票行情下跌，甚至战争都可能因为“它们即将发生”这一预期而发生。社会心理学家W.I.托马斯系统阐述了有关自我实现的基本观点。在他看来，“如果人们将情景看做是现实的，那么它们的结果也是现实的”。也就是说，一个人往往会重复另一个人的期待，不管这种期待是积极的还是消极的，由于托马斯在这方面开拓性的研究，人们开始在许多领域对自我实现的预言现象进行研究。

自我实现的预言相当于期待效应。现实生活中常有这样的例子：临床医学中常有利用安慰剂治疗患者的事例，接受治疗的人常能体验到如同接受实际治疗一样的治疗效果或副作用，这实际上是患者的期望产生的效应。

自我实现的预言还常常发生在教师与学生的相互作用中，教师对来自不同社会阶层、不同种族文化背景以及不同智力水平、不同性别的学生抱有不同的期待，这种期待影响了学生的学业成就。

（资料来源：http://baike.baidu.com/link?url=BmK1mkZpdq20mpPfhD_VH-ntCc8RZ0ByEN_evgRP_7iNJP9CRfv2TDU2Ln0uInq3x-VI77htgJswOORKAf43q，百度百科。）

三、马斯洛的自我实现者的特征

马斯洛根据其秉持的自我实现是人生追求最高境界的理念，列举近代史上38位最成功的名人，包括富兰克林、林肯、罗斯福、贝多芬、爱因斯坦等人。从他们的人生历程中，马斯洛归纳出16点人格特征，并认为，此等人格特征可以视为使得这些名人自我实现的主观条件。

自我实现者的人格特征（即性格特征）：

1.了解并认识现实，持有较为实际的人生观。

2.悦纳自己、别人以及周围的世界。

3.在情绪与思想表达上较为自然。

4.有较广的视野，就事论事，较少考虑个人利害。

5.能享受自己的私人生活。

6.有独立自主的性格。

7.对平凡事物不觉厌烦，对日常生活永感新鲜。

8.在生命中曾有过引起心灵震动的高峰经验。

9.爱人类并认同自己为全人类之一员。

10.有至深的知交，有亲密的爱人。

11.具民主风范，尊重别人的意见。

12.有伦理观念，能区分手段与目的；绝不为达到目的而不择手段。

13.带有哲学气质，有幽默感。

14.有创见，不墨守成规。

15.对世俗，和而不同。

16.对生活环境有时时改进的意愿与能力。

（资料来源：http://www.psychcn.com/enpsy/200508/1049315351.shtml，华夏心理。）

四、我的自画像

在一张白纸上按照你心中的想法画一张自己的自画像，千万不要着急，要给自己充足的时间认真地进行思考。

解析：人们在画图时，会很自然地浮现出一些联想、记忆或某些片段，并把这些情绪、感受用线条和色彩表达在图画中，这时图画就具有某种象征意义。画中投射的是受测者的自我形象和人格完整性。

符号化的人：受测者有掩饰性，说谎的能力较强。

头：头画得越大，受测者的心理年龄越小。一般12岁以后不应该出现大头小身体的样子，否则可能智力有问题。

耳朵：孩子不画耳朵可能有逆反心理，不愿家长啰嗦；画大耳朵的受测者如果画的不是卡通形象，可能比较敏感。

鼻子：画纽扣鼻的人可能智力有问题；成人画出鼻梁则表示对性的关注。

牙齿：受测者有情绪、言语攻击性。

眼睛：眼睛画得太大的人比较敏感、多疑、偏执；画眼睫毛的人对美过分关注；不画瞳孔的人在人际交往中有回避倾向。

手：一般人只画形状，画手指的人太注意细节；手代表对环境的支配，伸得越开支配力越强，但一般在90度以下；画中手放到后面的受测者一般有被动攻击行为，如果是儿童则可能经常掩饰自己的错误行为。

脚：代表人的活动力，分得越开活动力越强；反之则比较拘谨，不善与人交往。

头发：把头发画得竖起来的受测者攻击性较强。

衣服：画口袋、纽扣的受测者比较注意细节；如果很注重对称则有强迫症的倾向。

裸体人：受测者有品行障碍或显露癖。

画出内脏：受测者有精神分裂症的倾向。

修饰：自我意识和期望，缺陷与不足，指向性行为方面。

（资料来源：http://www.psy525.cn/baike/shufangziren/jieshao.html，525心理网。）