维护性心理健康的分析介绍

第三节　维护性心理健康

一、掌握科学的性知识

众多调查资料显示，我国大学生的性知识掌握的程度极为欠缺，接近于“性盲”，与大学生的年龄和身份似乎不相称。除了性知识水平偏低之外，大学生的性知识结构也不合理。马立骥（1998）的研究发现，大学生片面地认为性知识主要指性生理、性行为，对性心理、性道德观与性法制观等性知识的认识模糊。

从我国性教育的现状来看，我国的性教育还处于一个比较初级的水平。方华、江剑平（2003）的调查发现，73．6%的大学生认为目前学校根本没有正规的性教育。这从另一个方面说明目前的大学并没有给学生补好性知识相关课程，有些课程涉及性方面的内容也只是凤毛麟角，难以满足大学生的需求。

从目前的调查结果来看，当代大学生性知识的来源有两个特点：第一，他们获取性知识的途径广泛，他们从多个途径获取性知识；第二，在性知识获取的途径上，他们采用频率最高的是媒体，如报刊、网络、影视等，其次是朋友、同学间的交流，最后才是学校教育、家庭教育。这说明大学生了解性知识的渠道主要是自学，他们通过非正规教育获得大量的性知识。这些知识一方面难以满足大学生的实际需求，另一方面从这些非正规途径获得的一些性知识是偏颇的，甚至是不正确、错误诱导的，这导致大学生出现了很多性困惑与苦恼。调查表明，他们对学校开展性知识教育持欢迎和渴求的态度。因而，需要广大教育工作者开展切实有用的性知识教育。

对于学生自身来说，在现有的可用的性知识来源上，利用一些相对较正规的途径，如官方网站、性生理知识相关书籍、医学与心理学专业正规期刊、医院等途径来获取性知识。

二、正视与接纳自身的性需要与性困惑

有些大学生由于对自己性生理的变化感到不适，对自己正常的性需要和性欲望感到惶恐，无法理解自己的性需要又羞于向他人请教。有的同学甚至觉得自己的性生理需要是可耻的、不道德的，不能接纳和容忍自己的性需要和性冲动。实际上，青春期有正常的性需要和性欲望是性心理健康的标志，无须为此而苦恼，相反要感到高兴。对于自身的性困惑，有的同学采取听之任之的态度，羞于向他人请教，自己苦苦挣扎于自己的性困惑与烦恼中，久久无法释然和解脱，以致后来影响正常的生活和学习。当出现性困惑时，要积极寻找可以求助的人或机构，使自己尽快摆脱心理挣扎。

青春期男女在性欲本能的驱使下，不可避免地会出现对异性的向往，这是人类生存、延续后代所必需的，是正常、自然、健康、美好的。每个正常的人类有机体，随着身心的日益发展，都会进入性生理和性心理日趋成熟的阶段。因此，青春期男女对自己的性冲动应持肯定和接纳态度。

三、积极进行自我调节

青春期是从性不成熟转变为性成熟的阶段。在这个阶段青年男女充满了生机活力，但同时也会有一种性的冲动。要成为一个大写的“人”，需要遵守基本的社会规范，需要对自己的性欲望进行合适的自我调节。

1．对自己的性欲望进行转移和升华(www.xing528.com)

对于性冲动，除了给以适度控制外，还可以采取一些积极的、富有建设性的、符合社会规范的方式，从而来转移和升华自己的性欲望。因此，需要通过参加各种集体活动、体育比赛等对自身的性欲望进行转移和升华。正常、健康的异性交往活动，不仅有益于青春期男女相互了解生理和心理上的差异，破除对异性的神秘感和好奇心，而且会产生异性效应，激励自己的上进心，提高学习效率。在集体活动中，如体育活动、跳交谊舞、一起郊游等，使自己对异性的向往之情获得升华，在集体活动中把握好青春激情的闸门，达到性心理的平衡。

2．用理性驾驭本能

恋爱中的双方，随着交往的日渐密切和感情的日渐深厚，因为性冲动，肢体接触日渐频繁、日渐亲密，如果不对自己的行为有所控制，则有可能发展到婚前性行为，而这可能是交往双方在冷静时都不想发生的，似乎不知不觉间双方做的超过了自己能够接受的。一般来讲，男性在两性关系中占主动的角色，最终也多为男性先提出自己的性要求，他们以爱的名义提出性要求。有不少女生虽然觉得两难，没有做好相应的心理准备，但在对方的性要求下，勉强答应，之后又后悔莫及。

性并不等于爱，有性也未必有爱，爱也不一定非要用性来表达。与低等动物不同的是，人可以用理性来驾驭自己的性本能。为了健康，为了未来或因为其他一些理由，有时人们不得不压抑自己的性欲。两个真正彼此相爱的人，会希望属于对方、满足对方，借着性的途径彼此满足与获得性的愉悦。但同时也会在乎、尊重对方的感受，不会强迫，也不会欺骗，因为对于相爱的人，爱不仅是获得，而且是给予，同时爱也需要承诺和理智。对于大学生来说，应该懂得并能够在必要时用理性驾驭本能，不要因为一时的冲动而伤害到别人。在激情过后该负责任的不单单只有男性，责任是双方的。因此，在发生性关系之前，考虑是否真爱对方，考虑是否真的要用这种方式才能表达你的爱，考虑能否给对方一个承诺。事实上，身处大学校园的大学生未来面对很多不确定的因素，作出负责到底的承诺并不现实。即使最后决定发生性关系，也一定要保证它是安全的，不会由此带来怀孕或其他健康问题。因此，在作性决定时要三思而后行，不要因为一时的冲动而要承受自己无法承受的代价和后果。

如果你并不想发生性行为，不要等到最后一刻说“不”，对方可能会觉得你不尊重他（她），可以找一个合适的机会与对方讨论有性冲动时做些什么可以停下来、怎样减少性冲动。男生的性冲动更容易被视觉刺激唤起，而女生则更容易在听觉、触觉刺激下引起兴奋。在与恋人相处过程中，女孩子要注意自己的衣着打扮，不要穿太暴露或太性感的衣服；可适当减少与异性相处的机会，特别是晚上不要到黑暗的角落里或无人的房间去。一旦发现自己有生理上的冲动和反应，马上到有人群的地方去，或者到明亮的地方去，以防止自己失去自控能力；除非有万不得已的原因，晚上不要与异性单独在同一个房间里共处。

3．适当而有节制的自慰

性欲如果长期得不到满足或者找不到缓解的途径，人就会持续处于紧张状态，身心会受到一定程度的损害，而适度的性自慰可以释放性能量，缓解性冲动，又不妨碍他人。从这个方面说，它是有益的。性自慰对人的伤害主要是心理上害怕该行为会对身体和婚后生活产生影响。这种担心是不必要的，要顺其自然，但一定要提高自我控制和自我约束的能力。性自慰行为可缓解性冲动，这种办法偶尔为之，是健康有益的，有一定的合理性。

四、养成良好的生活习惯

平时不穿紧身裤子，注意清洗外阴及生殖器官，避免外部因素的摩擦和刺激。同时要注意锻炼身体，严格遵守作息时间。在有性冲动的时候，可以适当增加体育运动量，使充沛的精力得到有效的释放。

五、主动寻求他人和专业帮助

当自己无法调节性的困惑与苦恼时，可以寻求老师、家长与同学的帮助。如果你觉得跟自己熟识的人难以启齿，担心别人如何看你，你可以到心理咨询中心寻求专业帮助。在咨询中，心理咨询师不会嘲笑你，不会瞧不起你，更不会把你的事情讲给其他人。相反，他们会耐心倾听你，真诚理解你，坦诚接纳你，会为你保守秘密，会协助你解决性的困惑与苦恼，帮你打开一扇通往心灵的门。事实上，在大学生的心理咨询中，与异性交往问题占了很大的比重，其中大部分或多或少地涉及有关性的困惑。