“空巢”不“空心”：空巢老人的心理调适

案例

常年生活在陈家村的王秋琴（化名）今年76岁，生活能自理，老伴去世多年，常年独居在两室一厅的房子里。老人很少出门，除了买菜，几乎都在家里待着，对于很多老年人习惯的打牌、逛公园等都没有兴趣。王秋琴家的邻居都是原来一个单位的老住户，据他们反映，王大妈为人和蔼亲切，有两个儿子，前几年因为单位住房问题和儿子闹了矛盾，尽管都在一个城市，但儿子从不来看她。孤独的老人每日凌晨左右在家里大声喊叫，发泄苦闷情绪。邻居李大妈对她特别同情，“年轻人不理解，还以为老人在发神经，我们是老邻居，心里最明白，她就是孤单。”

案例

张城（化名）是某科技大学的老师，父母均在贵州，父亲半年前退休。最近几个月，平常很节俭的母亲不再考虑长途电话的费用，经常打电话抱怨张城的父亲脾气特别大，老两口动不动就为小事吵得厉害，这让工作繁忙的张城感到身心疲惫。“国庆长假回贵州后，本想好好休息，结果却成了专职的矛盾调解员，比上班还累。我离开家乡在外学习工作多年了，父母一直很支持，关系也很和睦，真不明白为什么父亲的脾气变得这么大。”

（一）空巢老人及其心理问题

对于空巢家庭,学者们一般有如下定义：空巢家庭是指子女不在身边，只有两位老人的家庭或者一位老人独居的家庭。也有的学者将空巢家庭分为三类：一是本身就无子女的老人，二是子女不在身边的家庭，三是子女在身边却疏于联系的家庭。

随着社会发展和人口老龄化进程的加快，我国城市空巢老人家庭发展迅速。日前全国老龄工作委员会调查资料显示：到2030年，我国老龄人口将接近3亿，其中90%是空巢老人。这意味着，20年后将有2亿多空巢老人。目前，我国空巢老年人家庭约占老年人家庭的25%。而在城市有老年人的家庭中，空巢家庭至少超过30%。特别是在长期以来严格执行独生子女计划生育政策的城市，随着独生子女的父母步入老年，空巢家庭将成为老年家庭的主要形式。空巢老人与子女同住的老人相比，因为需要面对子女成年后由于求学、工作等原因离家生活而出现的角色转换，很容易引发不同程度的心理不适，出现各种心理问题。如何使空巢老人心情愉快地安度晚年，是一个关系到社会安定和谐和长治久安的重要社会问题。那么，空巢老人最容易出现的心理健康问题就是所谓的“空巢综合征”，它多发生于子女成年离开家庭之后独自生活的老人，主要表现为精神空虚、无所事事。缺乏爱是导致空巢综合征的根本原因。“空巢老人”往往身体状况差、患病率高、行为不便等，而子女关爱和照顾的缺位，更使得这些老人大多生活闷闷不乐，行为退缩，对自己的存在价值表示怀疑，常陷入无趣、无欲、无望、无助的状态，严重的还容易引发老年痴呆症。

（二）空巢老人心理问题产生的原因

1.是缺少亲情和精神慰藉

尽管负性心理尤其是抑郁和焦虑的发生都具有一定的人格基础，而且其发生与应对方式和社会支持存在一定的相关性。就“空巢老人”而言，心理适应问题产生的原因基于人群特征和社会文化，从而具有一定的特殊性。在我国，由于社会经济的发展，家庭结构的核心化和小型化，以及人口流动的加速，亲属网络的弱化，人口出生率的下降，独生子女大量增加，使得空巢家庭问题较之其他国家更加凸显。受中国传统文化影响，家庭养老以及三代同堂一般都是老人的最大愿望，而在“空巢老人”这里，这些基本愿望得不到满足，其生活质量和心理健康水平自然就大打折扣。缺少子女的亲情和精神慰藉是引发“空巢老人”心理健康问题的主要原因，子女不在身边是老人孤独的直接原因，而中国养儿防老的传统观念是造成“空巢老人”内心失落的根本原因。

2.代际观念差异，与子女存在代沟

社会经济发展和生活方式变革不但使家庭结构发生变迁，也使家庭代际交换关系悄然变化。一方面，因为社会正处于飞速发展的多变期，子女们基本无法以父母辈的传统价值观来应对现代社会生活，从而导致两代人价值观出现根本原则的不同，难以彼此认同，从而导致沟通不畅。另一方，父母辈基本处于传统的代际交换模式中，而子女却在向现代非回报、不平衡型转化。很多子女在依赖父母提供的经济帮助的同时，却没有相应的承担起在感情上提供支持和安慰的责任。与子女的沟通不顺畅，以及日渐疏远的情感关系容易引发“空巢”中老年人自觉幸福度下降和心理健康受损。

3.离开工作岗位导致的社会纽带缺失

“空巢老人”从原来的岗位退休，与社会脱节，社会认同感缺失 ， 经济的飞速发展，社会结构的剧烈变动，越来越多的“空巢老人”感觉与社会脱节，无法获得社会认同感。精神空虚，没有成就感。部分离退休空巢老人，离岗以后，收入减少，额外收入也没了，产生失落感。尤其是那些在职有权的人，出坐专车，到处有接待；过节有人送礼，生病有人慰问；到处有人求，探访要预约；缺啥有人送，生活无忧虑。退休后，一切靠自己，产生失落感。有的人即使手中无权，或是普通工人，在岗有事做，心中很踏实。退休之后，不再上班，人际关系淡漠，在家无所事事，也有失落感。

4.家庭关系变更带来的应对困难

一些空巢老人由于老伴去世，或子女亡故，或自身因故病残，生活不能自理或失去依靠，而导致意志消沉，精神萎靡不振，有的甚至产生轻生或精神失常。这种打击，在老人的余生中阴影挥之不去，常会触景生情，留下永不磨灭的伤情。有些空巢老人，夫妻间因个性改变，或因经济矛盾，个别老人有不轨行为等，导致夫妻关系不和，经常吵嘴，不互相照顾，甚至闹离婚，而产生危机感。也有的空巢老人与子女关系紧张，子女不提供生活费用，生病时子女不照料，也不来探望，给老人带来生活的危机感。

（三）如何察觉空巢老人心理问题

要想发现“空巢老人”的“蛛丝马迹”，就要留意以下“危险信号”：

信号1：性情突变、常常自责

如果一个平常性格开朗的老人，突然变得回避人群、懒言少语，并且常常独自哭泣，甚至说自己犯了大罪，对不起众人。如果他所说的“大罪”其实只是一些鸡毛蒜皮的小事或者陈年旧事，那么家人就要对此引起注意，及时带老人到专科医院就诊。

信号2：老觉得身体这里或那里不舒服(www.xing528.com)

老觉得身体有不适感，如胃肠道系统不适：腹胀腹泻，厌食恶心；心血管系统不适：心慌、憋气、胸闷、压迫、难受感等；运动系统不适：腰背痛、头颈痛、全身肌肉痛等；植物神经系统不适：全身忽冷忽热、出汗等。而经过各种检查，往往查不出有什么大问题。

信号3：烦躁、焦虑不安、紧张担心

莫名其妙地烦躁、焦虑不安、紧张担心，例如担心自己的钱不够花、子女不能照顾自己、自己做不了家务、家人会出意外等。这些在旁人看来完全没有必要担心的事，患者却因此整日坐卧不安、茶饭不思，甚至出现自伤或自杀倾向。

信号4：觉得自己脑力减退、精力下降

觉得记忆力减退、智力下降，感觉脑子变慢了，什么都记不住。与老年痴呆症不同的是，抑郁症患者能够认识到自己存在记忆力、智力方面的问题，而且随着抑郁症症状的缓解，他们的记忆力、智力能够逐渐恢复。

（四）如何应对空巢老人心理问题

1.合理接受子女离家，积极调整情感需求满足方式

首先，要理解子女，认识到子女“离巢”是家庭发展的必然趋势，子女从父母身边离开成家立业，哺育自己的后代，是子女成熟的标志，应该感到欣慰，并积极接受。

第二，孩子离巢，老人应该及时地将感情转向老伴，二人一起重温过去的美好，走向明天的多彩，以此去填补子女离开留下的空隙。如果丧偶，可以在适当情况下找个伴侣，使自己的感情得到寄托。

第三，当自己感到孤独时，可以自己敞开心扉与人交往。在与各种人的交往过程中，要尊重别人的特点与习惯，努力与人和睦相处。

第四，加强与子女的联系，尽量增强两代人之间的理解，如果条件许可，可以经常去子女家小住。

2.充实日常生活，为生活创造快乐

积极参与社会活动，保持快乐心情。空巢老人要走出家门，融入社会。一是进入老年学校学习，增加科学文化和保健知识。二是参加书画、歌舞等活动，放松心情，丰富文化生活。三是可以再就业，为社会再作贡献，增加收入，充实生活。四是参与社区义务活动，为居民做好事，体现人生价值。五是外出旅游，饱览大自然的美丽风光，陶冶心情。在上述活动中得到乐趣，保持健康、开朗的心态，保持心理平衡，提高自身适应和心理承受能力

3.培养健康积极的生活规律

第一，经常锻炼，增强体质。空巢老人要经常进行运动锻炼，提高身体素质，保持身体健康，做到强身健脑，为提高心理素质打下基础。只有生理健康，才能保证心理健康。

第二，保持充足睡眠，做到精力充沛。老年人要保持一天至少有8个小时的睡眠时间，让大脑得到充分休息，使耗氧量大大减少，这有利于脑细胞能量贮存，以供白天的消耗。睡眠可以使老人的大脑和神经系统获得有效的调节。充足的睡眠可以消除疲劳，恢复体力；保护大脑，恢复精力；放松心情，消除障碍；增强免疫力，延缓衰老。

4.提高情绪自我管理能力，润滑人际关系

第一，空巢老人需要改进处事方法，提高调控能力。有的空巢老人由于心情不好，一遇到矛盾就容易激动，大发脾气。一旦心情急躁、焦虑，碰到困难和矛盾就不能冷静思考，造成情绪失控。所以要注意改变其待人处事的不正确方法，加强思想修养，注意调控自己的情绪，遇事多加思考，冷静慎重处事。

第二，搞好人际关系，消除不必要的烦恼。空巢老人是弱势群体，对家人的依赖性强；特别关心爱护后代，常为子孙操心；老年夫妻一起生活，易为一些琐事闹矛盾。这些事情处理不当，便会产生心理问题。一是老人要自立，不要事事依赖别人。要体谅子女的难处，减轻后代的压力。二是要相信别人。子女长大外出做工，要相信子女有独立处事能力，不要老是把他们当小孩，事事处处为他们操心，添加不必要的烦恼。三是正确处理夫妻关系，生活小事不要计较，互相体贴，和睦相处。四是正确处理亲戚、朋友之间的关系，与人为善，以和为贵。邻里之间也应互相礼让，和谐共处。