训练内容
佳明是个上进心很强的孩子，从小父母就很以此为自豪，他们常常不无得意地说:“我们从来不要求他。可他自己要强，无论什么事都要拿第一，有个100分他是99.5都不干。”可是，随着年级的升高，佳明却越来越苦恼，大家几乎看不到他的笑容了。一方面，他越来越体会到“山外有山，人外有人”的道理，他的第一越来越难保，有些竞赛他费尽心机也只得个第三名，这与他的“胜利、领先、做第一”的人生观相抵触，他很难平衡了；另一方面，他出名的争强好胜使大家都避讳他，他也确实很难容忍别人超过他，因此他的好朋友很少很少，他越来越感到孤独。可是他的争强好胜依然克服不了，只要有聚会他就必须成为中心人物之一，只要有他参加的比赛，他就必须是胜的一方，每一分好像都成为他性命攸关的大事。这些矛盾和冲突越来越强烈地困扰着佳明。
训练指导
分析佳明的个性，他认为凡事都要争第一，像这样好胜心极强、非胜不可的人是不会生活如意的。“尺有所短，寸有所长。”是人就会有不完美的地方，而他却认为第二名和最后一名没什么差别，世界上只有胜利者和失败者两类人。他的信念是:“获胜不是全部，而是唯一”。
这种信念的具体弊处有哪些呢？
1．体察不到真正持久的快乐。
他们在达到目标后，仍然无法停下来，享受一下胜利的喜悦。而且，他们视每个人为竞争对手，因此就不能分享与人合作的愉快了。他们的世界中只有竞争、冲突和矛盾，很容易发展成为野心勃勃和充满嫉妒的人。
2．破坏了人与人之间的相互信赖和团体精神。
人在群体生活中才会体验到自我的价值和生活的乐趣，而过于好胜的人在人际交往中常常失败。一般人很难与他们亲近，总是与他们敬而远之，不加信任。因为他们总充满敌意，担心自己的地位是否牢固。他们常会发现他们最喜欢的人最不愿与他们打交道。
3．会助长人的不安全感和压倒别人的执著愿望。
人的很多不良个性品质和心理障碍都与此有关，如自负、自卑、多疑、抑郁、嫉妒、自私等等。无论是幸运地保持第一的成就，还是受到了挫折从第一的宝座上跌下来，都可能会导致不良个性心理的产生。
怎样才能使自己的“上进心”保持适度呢？主要是纠正以下一些非理性认知:(www.xing528.com)
1．我不可能总是那唯一的一个。
这是首先必须明确的观念。努力培养自己形成达观的人生态度，能心平气和地看着别人获得比自己好的成绩。在目前科技高速发展、知识高度分化的形势下，即使你精力再充沛，即使你再多才多艺，“逢争必赢”也是不可能的。
2．我有很多不如人的地方。
承认这一点，必然要求你有勇气承认对方有比自己更高明、更优越的地方，从而形成客观而实事求是的自我认识。具体操作时你可以制作一个表:优点和缺点，一项项列出来，并在每项后列上理由即“证据”，可以找了解你的亲人或朋友帮助你。
3．适度地竞争能促进进步。
合作可以带来相互关心和相互体贴，两者相融才会赢得持久的幸福。
你能力强，愿意独立工作，可是你如果能带领他人工作，与他人合作成功，你就会在共同取得成绩时得到朋友。总是不留情面地打败别人有悖于真爱和友谊，想清楚为争第一而与人为敌会有什么样的后果。别人都能遭受失败，我也可以承受，不要为了自己的成功而失去了善良、慷慨、热情和信任，失去了和谐人生的源泉。
4．证明自己的价值或能力，取胜不是唯的一途径。
为了取得最佳社会效应，我们应该重新认识一下目前的胜败观，建立一种全新的合作与成功的观念。你技压群芳是值得人佩服的，可是你能促进他人进步，虚心与他人合作，就更难能可贵了。竞争有利于激励上进，提高质量，不甘落后，但合作才是人类价值的真正体现。不是任何一个出色的人都能在工作中成功地与人合作、从团结中得到乐趣的。因此，从某种意义上说，合作才是人类价值的真正体现。
有“获胜瘾”的人们，“友谊第一，比赛第二”，这是人类至为颂扬的最高境界！最后让我们以一个发人深省的小故事，也是真实的事，作为本篇的结尾:国外一位心理学家来中国做了一个实验。他给4个孩子每人一条可以用线牵动的纸锥，把4个纸锥放进一个可以从侧旁注水的瓶子，瓶口狭窄得每次只可以拉出一个纸锥，这时要求水未淹到纸锥前把4个纸锥安全拉出瓶子，可时间有限，因为一说“开始”，就开始从瓶底向内注水。第一次，这4人为一组，他们合作地排了顺序，顺利地依次把纸锥及时拉了出来。而当心理学家宣布“谁先拉出来谁第一，可得到奖励”时，这4人不再轮流按顺序拉线，而是争先恐后互不相让，所有纸锥挤在瓶口全部被淹。
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