训练内容
“我连自己的事都管不过来，哪有心情顾他人之事。”这是小羽的口头禅。从小小羽作为独生子就是家里的“轴心”，爷爷奶奶、姥姥姥爷、爸爸妈妈都围着他一个人转，他习惯了别人的关心而不会去主动关心别人。他除了自己的学业和身体状况外什么也不管不问，生活方式就是自身的小圈子，大家评价他生活单调、心胸狭窄、缺乏远见、偏执孤僻、缺乏责任感。小羽自己也感觉越来越有烦恼。虽然他学习挺好，可课堂上一回答问题就紧张，他相信一些与他作对的同学、一些嫉妒的同学，一定会在等着看他回答问题出错时的笑话。上次回答错了问题，大家一定没少议论，甚至放学后在回家的路上，他都觉得周围的同学在议论他。总之，他相信他人一定时时、事事在注意自己。还有一阵他失眠了几天，结果他把全身心都投入到自己的失眠问题上。早晨刚起床便开始回忆昨夜什么时候醒过，醒过多长时间；从中午开始恐惧，担心今晚如何入睡；晚上入睡前泡脚、深呼吸数数等等。一切能用的办法都用了，可就是不管用。后来找到心理咨询老师，老师说他太关注自身的症状了，他有些茫然。
训练指导
小羽是个典型的以自我为中心的例子。这类人有这样一些典型特征:
1．过分关注自身健康及症状。如小羽对待失眠。事实上，他后来主动去关心一下周围的人、事，脑子和身体一忙起来，失眠不治而愈。
2．他相信别人一定时时、事事在关注自己，因此也更加自我关注，眼光无法越过自己去看别人和外界。
3．思维方式和对问题的看法总是从自我角度考虑。“我认为……所以他应该……不应该……”这是他们惯用的逻辑。
4．与他人相处，他们总是考虑自己的需求。亲人病了他很难过，原因是没人照顾自己了。总之，这类人只对自身相关事物感兴趣，生活在自我的小生活圈中。在生活中，只要与己无关，他们就是旁观者，而不是一个真正的参与者。
为什么会只以自我为中心呢？
1．从小处于家庭的中心地位，家庭关注过多，长大后思维与行为已形成习惯，心理上仍将同事、同学、朋友当成父母的形象来依赖。只会考虑自己的存在，而不考虑他人的存在；只会对自己有利的事负责任，其他事与己无关……思维方式的原则就是围绕“自己”转。
2．一个受到家庭遗弃、打骂、放任不管的人，由于没得到足够的爱，也许是发泄其不满，也许是没学到其父母如何关心他人的行为，因此，长大就成为自我为中心者。
3．一个生活单调、缺乏人际交往、文化程度低、生活圈狭窄、视野局限，不能得到外界信息的人，如处于贫穷偏僻地区，他们肯定只懂他所知道的那点东西，思维方式不会超出他的知识和认识问题的范围。
4．一个信奉消极、颓废价值观念的人，抱着“人不为己天诛地灭”之类的信念的人，一定会表现出以自我为中心。(www.xing528.com)
5．一些不良的个性品质也易导致自我为中心。一个自负的人，一个虚荣的人，一个依赖性强的人，一个空虚的人，这些人都易成为自我为中心者。
自我为中心的个性必须克服，它可能使你人际关系紧张，周围人远离你、孤立你；它可能使你对他人、社会产生敌意；它可能是你心理不成熟、见识不广的重要原因；它可能是自恋性人格变态的形成原因与症状表现；它是多疑、被害妄想、癔症等心理障碍的成分之一。它必须克服，因为我们可以克服。将生活精力投向自我以外的工作、学习、生活、人际交往、信息、爱好……我们的视野开阔了，见识广博了，思想不再渺小，知识不再浅薄，对社会和他人的看法不再是狭隘的态度。
超越自我为中心的可行途径有:
主动满足自己的生理、心理需要，并且不满足于这种基本的需要。
主动承担社会各种角色，又不固定在这些社会角色上。
主动与他人交往，但又不依赖他人。
主动帮助他人，但又不期望回报。
主动改善与家人的关系，但又不仅局限在家庭的生活圈之中。
积极地学习，将消遣、娱乐、艺术、幽默融于学习、生活之中。
有健康的信仰，但又不盲目崇拜。
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