训练内容
1997年5月29日凌晨，北方某大学震惊了，该校94级学生王红梅跳楼自杀了。认识她的老师和同学先是惊愕，继之惋惜。惊愕的是她怎么会自杀，惋惜的是如此前途光明的优秀学生竟自杀了。王红梅的成长道路是很令同龄人羡慕的。她的父亲是某大学副教授，母亲是某高校校长助理，在父母的严格要求下，自小她成绩就十分突出，高中毕业被保送进大学。在大学，她担任学生干部，成绩突出，连续两年获奖学金，两次被评为校优秀学生，很快她参加了党校学习，成为一名非党积极分子。但就这样一个优秀的学生，竟在即将读完大三的时候放弃了生命，怎么能不令人为之惋惜呢？惋惜之余，师生们不禁要问:“她为什么自杀？”从她的日记中可以了解到她的自杀来自于对生活的厌倦。“生活毫无乐趣可言，就是学习、考研，考上研究生能怎样呢？不过还是学习，没有娱乐，没有轻松，这样的生活我实在厌倦了。生活的意义难道就是学习吗？”终于在试讲成绩不理想后，继之而来期末考试的紧张复习，更加剧了她对生活的厌倦，一切都是累，于是在那个雷鸣电闪的夜晚，她以死来摆脱了令人厌倦的生活。
训练指导
在咨询过程中发现，青少年中有很大一部分人对生活都有着不同程度的厌倦。因为厌倦，他们学习不起劲儿，工作不认真，生活态度随便、消极、悲观，一切都持无所谓的态度，即便少数人可能会在家庭、同学、老师等的压力下努力学习，但内心也是苦闷的，并对这种生活越来越厌倦，最终导致厌世而轻生。厌倦已严重影响了部分青少年的生活和学习，给他们的身心带来极大危害。
厌倦的产生与青少年的心理、生理特点和活动方式、工作性质有着极大的关系。青少年精力充沛，求知欲强，有强烈的好奇心，因而愿意并易予接受新鲜事物，加之身体健康，行动敏捷，适合并乐于进行刺激性活动。但青少年时期又是长知识的重要时期，由于社会竞争越来越激烈，这要求青少年要具备丰富的学识，以增加竞争条件，因而父母、学校对青少年的要求也越来越严格，把青少年的生活方式仅限定为学习——吃饭——睡觉这一简单的模式，这与青少年好玩好动的特点极不符合，因而导致青少年对这种单调的、一成不变的生活方式极为厌倦。又由于他们的独立性差，无力摆脱这种方式，更不能改变，也不敢埋怨父母、学校，只能将厌烦直接指向生活本身。长期下去，就易使青少年对这种生活的意义产生怀疑，但由于知识面窄，对生活的认识有限，思考肤浅，故难以理解学习、生活的长远意义，只就目前的情况而得出“生活实在没意思”的厌倦情绪。不能用发展的眼光看待生活，当再受到挫折、打击、压力的时候，就很容易走上极端——彻底摆脱。
那么已经对生活产生厌倦的青少年朋友如何才能重新树立起生活的信心，充满对未来的憧憬呢？既然我们知道了厌倦的根源，那么我们就要针对这些根源而制定出对付厌倦的方法。
1．谈话法。
敞开心扉，向老师、同学、家长乃至心理学工作者倾诉你对生活的厌倦，引起他们的重视，及时得到指导与帮助。
2．认知疗法。
提高对生活的认识，将目光放长一点儿，不要局限在单纯的学习上。目前的学习只是为后来的工作、生活奠定基础，现在苦一点儿，以后就会轻松一些，生活更幸福一些，正所谓先苦后甜。别将学习看做是一件苦差事，而应变苦为乐，在解对一道题中体会成就感；做对一道化学题就对变幻莫测的物质世界又多一份了解。错了也没关系，失败乃成功之母吗。
3．行为疗法。(www.xing528.com)
主动参与各种活动，使生活丰富多彩。也许你要说“没有机会”、“父母不让”、“没时间”等。你对生活已经厌倦了，何不改变原来的生活呢？为了有时间，你一定要采用谈话法，跟父母、教师说明之后，你就可以有时间了。他们认识到厌倦的严重性之后，一定会给你部分自由，这已足够了。你可以听听音乐，在优美的乐曲声中，放松自己，随着音乐的节拍一呼一吸，充分休息，将一切的不快暂放一边。你也可以打打球，羽毛球、乒乓球、网球，甚至篮球都可以，每击一下，打出你心中的怨气，当你汗流满面的时候，一定轻松不少，如果再睡一觉，那么厌倦离你就远了。你还可以学学下棋，象棋、跳棋、围棋都可以，每学会一样棋，你就会多了一种自豪感，如果再赢一盘，那你更会有胜利的喜悦，因而你需要找个棋艺不如你的棋友，才能保证赢多输少。总之什么活动你都可以参加，参加之前也许你因为厌倦会说:“此活动又有什么意思呢？玩完之后不还得那样生活吗？”建议你这样的时候也要参加活动，因为在活动中你会体会快乐，活动结束后你会得出“生活并不在于结果，而在于过程”的结论。
4．观察法。
观察你周围的同学，看他们是否也和你一样，大部分都在努力地学习，苦也不是苦你一个，大家都苦。有机会到偏僻的地区看一看那些上不起学而渴望上学的孩子们，你的收获一定很大。观察快乐的同学、苦闷的同学，你就知道你该如何做了。
5．帮助他人法。
帮助那些如同你一样对生活厌倦的人，你在帮助别人的同时也在帮助自己。多做好事，给他人解决困难，你会在他人的感谢声中发现自己生存的价值。
6．分步提高法。
给自己制定一个个小的目标，易实现的，一个个达到。不要太大，太大不易实现，会使你灰心丧气，反而会使你更加厌倦。
青少年朋友们，在成长的过程中，厌倦只是偶尔的一个低音，当你用灵巧的大脑和手指弹拨着上述几个音符的时候，你就会发现生活的最强音。
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