什么是独生者，独生者的心理特点及咨询要点

第五节　独生者的心理咨询

一、一般概念

（一）什么是独生者

独生者没有太明显的概念，狭义的独生者应该是长时间的一个人独立生活的人；广义的独生者包含得更广，一个人独立生活的状态都可称之为独生。就一般情况而言，独生是一种生活方式，也是一种生活状态，而最主要的是没有配偶的一个人独立生活的状态，或者未娶（未嫁），或者一方早逝等，即使他（她）与父母同住，或与孩子共同生活，人们也习惯称其为单身或独生者。

（二）常见独生类型

1．自愿独生　独生作为一种生活方式逐渐为更多的人所青睐，人们欣赏独生生活的自由自在，不愿为妻（夫）儿、家庭所累，图一生的轻松快乐，无忧无虑，于是做出独生的决定。这些人不谈恋爱，拒绝婚姻，自觉自愿经受独生给自己带来的困难，坚持以愉快的心情面对生活中的曲曲折折，享受孤独，坚持独生。

2．非自愿独生　因各种各样的原因，非自愿地过着独生生活。大致有以下原因。

（1）自己生理条件（如容貌）太差，无法找到配偶。

（2）自己择偶条件太高，找不到合适的配偶。

（3）错过了许多的机遇，高不成低不就。

（4）人为地耽误了时间，人老珠黄，寻偶困难。

3．终生独生　终生独生者应该是真正的独生，一辈子不找配偶，终身独自生活，不求改变。

4．半独生　差不多有一半的时间是独生的：很迟才找到配偶；或者是中年丧偶，未再嫁娶，独生而终等。

5．短暂独生　独生的时间短暂，未婚或未找到配偶的一段时间；或者中年离异，或者配偶死亡，一方虽处独生状态，但时间不长。

6．长期独居外地　因工作或学习需要，长时间一个人独自在外地生活，或长或短的时间尚可回家团聚，此种情况介于独生与非独生之间，亦可划归为独生，因其在外地独居生活，与独生者的心理状态有许多共同之处，放在独生者中一并予以讨论亦可。

二、独生者的心理特点

（一）孤独心理

独生者在上班时，有上司、有同事，下班后只剩下一个人，常有无名的孤独感，走到哪里都是孤独，走到哪里都是一个人。上网虽有情趣，但依然是一个人，吃饭、睡觉、娱乐、散步，不管做什么，都是一个人，孤独感时时会袭来；遇到困难，遭受挫折，无人相助，无人慰藉，孤独无助，全靠自己去应付；有了难题、困惑，有了委屈想倾诉，无人作答、解释、倾听，只有自己独自面对，也只有忍受；有了快乐，天大的喜事，无人分享，无人勉励；有了肌肤之渴、爱恋的、情感的巨大需要时，只能压抑，无处宣泄，无法疏导，只能自己焦躁、烦闷；每当瞧见别人合家欢愉、情侣间的卿卿我我时，无比自责；自贱、伤感之情更增加了孤独。

尤其是节假日常无人陪伴、无处可去，有孤独无援的感觉，空虚、无聊，也很无奈，甚至有度日如年之感。

（二）自卑、自责心理

独生者最怕人家说自己独生，似乎独生是一种无奈，是一种失败，尤其是非自愿独生者更甚。他们常常会口头上说准备独生，也说出独生有多少优点，独生是一种最自然、最自由、最有人情味的生活方式，实际上却是在掩饰他们对独生生活的反感和他们作为独生者的一种自卑与无奈。

事实上在我国现有的独生者群体中，非自愿独生者仍占绝大多数，他们大多是由于恋爱受挫或婚姻失败而进入独生状态，自卑心理不仅是他们独生的原因，更是他们独生的结果，虽然表面看起来独生者自由自在，生活得“开开心心”，但实际上他们的心情是不愉快的，生活的信心是不足的。

独生者常会思考自己独生的原因，尤其是独生原因与自己有关者，常会产生自责，甚至自罪的情绪。

独生者一般争强好胜，希望自己方方面面都比别人好，比别人强，不让人瞧不起，更希望受人尊重。他们要比别人活得更荣耀、更光彩，因此常有过分的自尊心，争强好胜，不甘落后。一旦受了挫折，情绪又会一落千丈，变得悲观失望起来，觉得自己什么都不如别人，一辈子都是最失败的，不可能改变，也不可能成功。

（三）苦闷和烦躁心理

人类具有动物的群居特点，正常交往不可缺少，独生者的人际交往减少，尤其在节假日时孤独感更明显，许多人也为此苦闷；更多的独生者，尤其是非自愿的独生者，总是在谋求不独生，总想找个对象成个家。大龄青年找对象是个难事，特别是传统观念浓重的人，常常因为这一点而苦恼、忧郁、烦躁不安，极大地影响到他们对生活的信心和情趣。

（四）敏感多疑心理

独生者对环境更加敏感，对别人的态度、议论或评价更关注，对他人的戒备心更强，常会因为环境的变化影响心理的稳定。独生者随时随地都有孤独感，同时缺少安全感，不管他们在做什么，处于什么地方，对环境或他人的警戒心理比较强，因此常会养成敏感多疑的心理特征。

（五）矛盾心理

按理说，独生者应该更多参与社会交往，积极参加集体活动，广交朋友，他们有时也会积极动员自己去这么做。但事实上却很难做到，因为他们常常会陷入一种矛盾之中。处于独生生活的人，一般都比较自卑，敏感多疑，因此也容易退缩，基于这种心理基础，他就不可能按理性去做；真的没做，又会后悔，再去说服自己，总是矛盾来矛盾去，徒增许多烦恼。

三、独生者咨询要点

（一）了解独生者对独生的态度

一般而言，非自愿独生者前来咨询的更多。自愿坚持独生的来访者问题相对较少，大多不愿与心理咨询师讨论自己独生的缘由，因为是自己决定独生的，所以即使碰到很多现实问题，他们也尽力以“自省”的习惯方式处理自己的问题，而不愿求助于心理咨询师。

（二）分析来访者独生的原因

1．因合情合理的原因而独生　因为独生原因合情合理，负面心理比较少，也比较轻。例如，婚后感情不错，中年后，一方因病去世，另一方独生，虽然也孤独、苦闷，对一方的去世深感悲痛或愧疚，但却有充分的心理准备，也不愿有新人取代丈夫或妻子的位置，无奈而接受独生。

2．错过机会而独生　如恋爱受挫或多年在外漂泊，虽现已回归故里，但因时机错过等原因导致独生。独生者一般失落情绪会比较重，懊恼、后悔、怨恨、自责等，持续时间也比较长。

3．亲朋干预或误导而致独生　家庭干预，尤其是父母干预儿女婚姻的现象仍较普遍，其他亲人或者朋友的误导也可能导致独生。这类原因所致独生者懊悔、怨恨的情绪更明显，而且明显把怨恨的情绪指向直接原因人，尤其是对父母的干预怨恨情绪更大。

4．因对方的原因而致独生　谈恋爱时很投入，对对方爱得很深，愿意与对方结婚，组成家庭，但后来因对方变心，另有所爱，恋爱中断，自己受了巨大打击，并下决心不再恋爱，于是独生。此类情况独生者多怨恨对方变心，认为是对方欺骗了自己的感情，为了避免再受欺骗的结果重现，于是决定不再恋爱而成独生者。

5．因自己的原因而致独生　如体型丑陋、文化低、表达能力差、无特长、少技术等等原因而致独生者，自卑自责情绪更重，不怨天、不尤人，专恨自己。有人也发展为怨父母，怨他们为什么要生我这样无才无貌无用之人。

（三）熟悉来访者的主要负面心理并给予指导

上述独生者可能存在的负面心理，不是每位独生者都同时具有，咨询时要区别对待，要搞清来访者所面临的负面心理主要是什么，有针对性地进行必要的心理治疗，尤其是支持性心理治疗，必要时也可予以药物治疗等。(www.xing528.com)

1．孤独心理调适　孤独心理亦称闭锁心理，主要表现是害怕交往，莫名其妙地封闭内心，不愿投入生活，或孤影自怜，或无病呻吟，产生与世隔绝、孤单、寂寞的情绪体验。对孤独感的心理调适可从以下几方面入手。

（1）开放自我：主动亲近别人，关心别人，扩大社交面，融洽人际关系，孤独感自然就会消退。

（2）培养广泛兴趣、爱好：为自己安排好丰富有益的业余生活，把思想情感从孤独的小圈子中脱离出来，投入到广泛的高尚的活动中去。

（3）学会享受孤独：孤独并非孤立，孤独也不一定是坏事，孤独者有很多时间，有很安静无人打扰的环境，而且自由自便，随便可以决定做一些什么。孤独也是一分宁静，需要避开城市喧哗的人。

（4）解除孤独：要好好学习，建立正确的友谊观、恋爱观、婚姻观，找一个朋友、恋人、养子，从根本上消除孤独。

2．自卑心理　自卑是一种过多自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验，自卑感人人都有，只是程度不一样而已。对独生者而言，尤其是那些认为独生是一种无奈，是一种失败的人，自己瞧不起自己，把自己放在低人一等的位置，并由此而陷入不能自拔的痛苦境地，也影响工作、学习，降低生活质量。自卑心理的调适应注重以下几个方面：

（1）增强自我意识：对自己要有正确认识，正确评价。从外表到内在重新认识自己，在正确自知的基础上，学会自爱、自尊，学会自制、自强。人无完人，每个人都有自己的缺点和优势，每个人的任务是发扬自己的优势，做好自己的工作，尽到自己的责任，看到优势，体现优势，才有自信。

（2）要有坚强的毅力、意志：不要怕挫折，人生之路曲曲折折，碰到困难、遭遇失败乃“兵家常事”，不要大惊小怪，而要总结经验和教训，在困境中学会坚强，在失败中增加才干，不断发展自我。

（3）积极参与社交，扩大自己的朋友圈：在社交中更多了解别人，更多了解自己，把自己放在群体中，放在恰当的位置上。更多的交往也容易帮助自己找到新的恋人，提供更多选择的机会。

（4）增强心理调节和心理适应能力：以自我心理的稳定状态去适应纷繁的社会，适应复杂的人际环境。

3．悲观失望心理　独生者攀比心理很强，可能出于对独生生活的一种补偿心理，特别要强，又特别敏感。一旦遭遇失败、挫折，又会特别失落，甚至悲观失望，悲观失望与其他负性心理又会互相促进，常会较长时间处于悲观失望的情绪之中，怎样调适呢？以下一些方法都可应用。

（1）消极中有积极，失败中也有成功：要放大成功积极的一面，缩小失败和消极的一面，减少挫折感，来点阿Q精神。

（2）对生活不过分挑剔：不要看不惯社会上的一切，希望人世间一切都符合自己的理想模式，要有点“马大哈”精神，是非分明，过分追求完美，过分挑剔，极易产生悲观情绪。

（3）适时逃避挫折：困难、挫折能避者应该适时避之。情绪一时扭转不过来，亦可暂时回避一下，打破静态体验，用动态活动转换情绪。有时只要一曲音乐，就会将你带到梦想的世界中，同样看场电影、散散步，和孩子一起玩耍，都能把你带到充满乐观的情绪世界。

（4）能屈能伸：尤其是非原则问题，不必过于坚持，不妨冷静承认发生的一切，不被生活中的负担所束缚，放弃不切实际的幻想，或者重新设计生活，从头开始。

（5）寻求帮助：健康心理状态与良好心理社会环境息息相关，要及时运用一切心理社会资源，帮助自己调整好心态，尤其是亲人朋友的支持非常重要。及时走到他们中间去，欢迎、接受他们的帮助，对你走出悲观失望的情绪至关重要。

四、离婚后独生者的心理咨询

离婚后独生是独生原因中最多的一种，其心理咨询可按以下要点进行：

（一）了解一般情况

主要是了解来访者的一般情况，重点是与婚姻有关的相应情况，尤其是离婚及相关情况。

（二）分析离婚后的心理

社会心理学家把离婚的心理划分出8种类型。

1．精神类型的离婚心理　因双方性格、兴趣、信仰等差异较大，长期发生冲突而导致情感破裂。

2．挫折类型的离婚心理　因双方婚后遇到政治上、经济上或生理上的重大挫折而导致的离婚。离婚约有1／3是由于性关系的失败与冷漠所造成的。

3．变异类型的离婚心理　离婚一方家庭地位由劣势上升到优势而提出离婚。

4．专横类型的离婚心理　一方凌驾于另一方之上，专横跋扈，打骂虐待，对方在无法忍受的情况下提出离婚。

5．欲望、情感类型的离婚心理　如一方感官欲望得不到满足而导致离婚。

6．外控类型的离婚心理　在双方感情较好的情况下，完全被外部因素所控制而造成离婚。

7．利用类型的离婚心理　有一种与爱情毫无相关的因素所导致的离婚。

8．牺牲类型的离婚心理　主动者怕拖累对方而提出离婚。

分析来访者离婚属于哪一种原因，并就这一原因，对照离婚后来访者的实际感受确定来访者当前（离婚后）具有哪些离婚后的负面心理。

（三）重新评价离婚行为

根据对离婚原因的了解分析离婚心理，尤其是离婚后负面心理的情况，重新评价离婚行为。

1．肯定离婚　离婚的实践证明离婚是必然的，肯定是正确的，离婚后出现负面心理也是正常的，对离婚后的现实要全盘接受，对离婚后出现的方方面面的困难要认真面对，以积极的态度不断克服困难，安排好离婚后的独生生活。

2．可离可不离　对离婚后的独生生活很不习惯，反思自己的离婚是出于一时冲动，说离就离了，离后觉得很失落，很后悔，很伤感，事事都要自己去面对，现在是既想独生，又想复婚，成天纠缠在这一矛盾中。来访者应该面对目前已离婚的现实，重新评价当初离婚的决定是否正确，要冷静思考，全面分析。

3．不该离婚　夫妻感情很好，配合默契，互敬互爱，导致离婚的事件真相大白之后，后悔不已。先是提出离婚的一方表示了歉意，好在因为没有两套房子，双方还住在一起，甚至孩子还不知道父母已经离婚。既然不该离，双方又不愿意离，适时复婚应是必要的。

（四）根据具体情况，给予具体建议

不该离婚，准备复婚者，可建议他们保持良好关系。在双方认为非办复婚手续不可的时候及时复婚。

可离可不离者，亦可先与对方约定什么时候复婚，而实际上过一段独生生活，对婚姻进行一次小小的考验。如果经历一段独立生活后，双方或一方已无意再复婚，说明离婚也不一定是错，离了可能更好；如果双方都认为必须复婚，而且越来越强烈地要求复婚，适时复婚，会更有利于婚姻的发展。

肯定离婚者，果断离婚是大好事，好合好散，以免造成更多痛苦。但就一般情况而言，除了不幸婚姻的离婚者有解脱感外，大多数离婚者都会出现愤恨、不满、懊丧、自卑、伤感、看破红尘甚至报复等多种消极情绪，处于情感过度的危险阶段。此时，心理咨询师要根据离婚者主要的负性心理，做好相应的调适工作，要求来访者全力投入工作、学习或社会交往，以转移自己的注意力。扩大交往，找要好的朋友倾吐自己的消极情绪，学会合理释放自己的郁闷情绪，学会自我安慰。要认识到万事自有定数，一切顺其自然，不拿对方的错误惩罚自己。人生短暂，应学会享受美好岁月，逐渐适应独身生活，并积极寻找新的机遇，寻找真爱和真情。