离退休心理状态及心理咨询的介绍

第二节　离退休心理咨询

一、离退休后心理状态

工作，是一个服务于社会并从中获取自身生活报酬的手段，也是最能体现一个人的价值、获得尊重的途径。对多数人来说，工作不仅是谋生的手段，也与他的社会地位、人际交往、尊严与卑屈、愉快与烦恼密切相关。

（一）离退休后的4个阶段

一般来说，退休后需经4个阶段才能稳定下来。第一是期待期，自愿退休的老人常常以积极的态度等待退休，而被迫退休者的心情却十分矛盾。前者多半是在工作中已充分获得了满足，找到了自我价值或已厌倦工作了；而后者却是担心丧失工作，导致社会地位的改变而失去现有的一切。第二是退休期，指正式退休那一天，有的人想得十分可怕，有的却按捺不住内心的喜悦。第三是适应期，刚刚从熟悉的环境退到狭小的家庭圈子里，生活内容和节奏都发生了很大变化，这时，许多老人产生了烦躁、抑郁情绪，感到无所事事而又无所适从。第四是稳定期，经过一段时间的痛苦经历后，老年人终于认识到这样一个现实——人老了终究要离开工作岗位而退居家庭的，因而也逐渐习惯下来，并把注意力转移到家庭的圈子里。

到了适当年龄，就要离开工作多年的职业岗位让年轻有为者上，这是十分正常的自然规律，但离退下来的老年人却由于适应不了所处的环境和生活习惯的突然改变，尤其是离开办公室脱离了工作的群体和氛围而出现情绪的消沉和偏离常态的行为，甚至会因此而引发其他疾病，严重影响健康。人们常把因离退休而导致的抑郁伤感和各种负面心理状态称为离退休综合征。

（二）离退休综合征的主要表现

离退休综合征，主要表现为坐卧不宁、行为重复、犹豫不决、不知干什么好，甚至出现强迫定向行为，注意力不集中，做事经常出错，情绪变化大，易急躁和发脾气，喜欢发牢骚，对什么事都不满意，猜疑、忧伤、失眠或早醒、多梦、心悸、气闷、全身燥热或其他不适。

离退休后的不适症状有重有轻，有以下因素者产生的影响较大：事业心强、好胜而善争辩、严谨而偏激、固执，这些人发生率高，症状也重；无心理准备而突然退下来的人易发生，症状也重；平时活动范围大而爱好广泛的人，或者离退休后仍需继续工作或者频繁参加活动的人很少发生。女性较男性适应快，较男性少发生离退休综合征。

（三）离退休综合征发生的机制

离退休前这些人在单位是主力军，或担任各种领导职务，或在业务、技术上是骨干、师傅，多年来任劳任怨，甘为老黄牛，辛勤地工作，为单位及国家作出贡献。由于多年工作经验积累，工作上得心应手，哪怕单位工作再繁忙也习惯了，而且有目标和成就感。到了更年期，出现了下岗、内退、退休，心理上一时不能适应，看到工作多年的单位不能去了，自己的岗位被年轻人顶替了，经济收入也减少了，原有权力、利益的失去是一种痛苦的剥夺，有人走茶凉、扫地出门之失落感、被抛弃感，容易产生烦恼、抑郁，无所适从，类似神经官能症。

（四）离退休后常见的心理状态(www.xing528.com)

1．失落感和被抛弃感　离退休后，离开了原单位、原岗位，总有一种被单位（社会）抛弃的感觉，自己的知识技术不再需要了，自己已无价值可言，从今以后，自己就是多余的了，是社会、家庭的负担了，巨大的失落感油然而生。倘若离退休后单位关心不够，家人照顾不周，就会加深离退休者的被抛弃感，会使他更失落、更沮丧。

2．怀旧心理　离退休后的空闲时间里易沉湎于往事的回忆，追忆过去的美好时光，尤其是年轻时最风光得意的生活。老年人也常常与现实去比较，常因似箭光阴的流逝而产生“无可奈何花落去”的遗憾。有时也常常希望自己返老还童，再回到那过去的风光。久而久之，常加重失落感，心情抑郁、性格孤僻。

3．恋友心理　恋友是怀旧的一种特殊类型。老年人离退休后远离同事、朋友，熟悉的人相继去世，尤其是老年失去伴侣，更会多一些凄凉、悲切、忧郁、孤独。年龄越长恋友心理越明显。年纪大了朋友间的走动更困难，离退休后新朋友又少，或者说与他人、与社会的接触少了，更主要是怀念旧友，特别是那些交往很深的挚友、同学、战友等。若听到旧友患病或早逝会十分伤感，深切怀念归友，负面影响较大。

4．自卑心理　随着衰老的发生，生理和心理能力的全面衰退，疾病缠身，感觉被社会遗弃、被人们遗忘了。子女离家后的空巢孤独，生活自理能力的下降，对亲人和社会不自觉增加的一种依赖。或发现朋友、下属比自己有更多的优势，在逐渐接受“自己已经衰老”的现实的同时，产生强烈的自卑感、无望感，对老年后期的生活缺乏自信，甚至产生悲观情绪。

二、离退休心理咨询

（一）了解离退休后一般情况和主要负性心理

1．经济状况和医疗保险情况　经济状况决定物质生活保障，经济状况较差的离退休人员心理状况可能较差。医疗条件越好的人越有安全感，医疗条件也直接关系到心理健康水平。

2．家庭情况　婚姻关系好、夫妻恩爱、厮守相伴者心理问题少；子女多、关心体贴、照顾周到者心理问题少；离异、丧偶、子女漠不关心、生活无人照料者，心理健康水平差，心理问题多。

3．躯体健康情况和个性特点　心理健康、个性平和者心理问题少，慢性病缠身、体弱痛苦多、个性又比较固执暴烈、自我中心者，心理问题多发。

（二）主要负性心理的矫治

分析离退休来访者的主要负性心理及其产生原因，努力去疏导、消除。心理咨询师要设身处地为老人着想，根据来访老年人的具体情况，承认他们会有相应的负性心理，要求他们客观面对，同时建议他们根据自己的优势和条件采取相应的步骤，或者是发扬优势心理，疏导、削弱负性心理，重建心理平衡，努力克服自卑，增加自信，减少失落，抚平孤独，一如既往，继续工作，或者去完成尚未完成的事业，努力做到形式上离退休了，但实际上并未离退休。