大学生学习心理咨询包括的内容

第四节　大学生学习心理咨询

学习是青年生活中的主要内容，完成学习任务，实现学习目标是大学生活的核心内容。从中学升入大学，由于大学的教学体制、教学方法都与中学有着明显的不同，许多大学生在学习方面会产生各种各样的心理问题。这也是所有学习心理问题中最主要的问题，即学习适应的心理问题。因此，如何帮助大学生，特别是低年级大学生尽快地适应大学的学习生活，实现从中学到大学的转折，直接影响四年的学业，并间接影响他们以后的工作、生活。心理咨询工作者发现，大学生心理疾病的一个重要原因就是学业适应不良造成的心理压力。面对在学习适应心理方面存在问题的大学生，咨询师应该帮助大学生充分了解大学学习环境、积极引导他们适应新的学习氛围，同时指导他们调整学习方法。

一、了解熟悉学习环境

新生入学后，在思想上要有这样一种认识：要想在学业上获得成功，一定要在发扬勤奋刻苦精神的同时，充分利用现有的学习条件。“苦干加巧干”是成功的保证，这里的“巧干”就有充分利用周围环境的意思。有了这一初步的认识后，就要在最初的几个月里，在熟悉新的生活、老师和同学的同时，迅速熟悉学校可以提供的一切教学及辅助设施，如教学办公地点，图书馆使用时间和方法，教学辅助设施，包括实验室、复印室、录音室、书店等。

现在的大学中，教学内容所包含的信息量越来越大，单凭坐在教室里苦读书是难以适应的。大学生必须通过多种渠道，获取大量的信息，充分利用现代各种高科技教学手段来掌握、运用自己所学的知识，以提高自己的能力。有些大学生由于没有这种意识，念了几年大学，还不知道如何在图书馆、资料室查找自己所需的文献材料，甚至从没有利用过电教设备。另有一部分大学生，对学习环境、教学设施的意义理解不够、重视不足，认为只要把老师讲的掌握了就行了，所以，这些同学在课堂以外，很少利用各种有利条件来发展自己、提高自己，这是对有限的教育资源的浪费。从个人角度来看，这也是对个人潜能的一种极大的浪费，因为在正确的态度指导下，充分利用环境中的优势，个人的能力与潜力可得到最大限度的促进与提高。

二、适应新的学习氛围

同样是一种竞争的学习氛围，但大学与中学是截然不同的。在大学里很少有人监督你，很少有人主动指导你；这里没人给你定具体的学习目标，考试一般不公布分数，但这里绝不是没有竞争。每个人都在独立地面对学业，每个人都该有自己设定的目标，每个人都在和自己的昨天比，和自己的潜能比，也暗暗地与别人比。这里一切都看似轻松、自由，但实际上却充满了紧张与竞争。

大学新生入校后，刚刚从高中紧张得透不过气来的竞争中松绑，一下子被表面上轻松的大学氛围所包围，时间长了若仍不能体味到这种激烈竞争的话，不久就会在许多方面落伍。在这种竞争中，大学新生还要改变一些原有的价值观。在大学中，分数并不是衡量人的最重要的指标，人们更看重的是能力的培养和素质的提高。在这里，竞争是潜在的、全方位的。

三、调整学习方法

学习方法对学习结果的影响是不言而喻的。大学的学习方法与中小学的学习方法差别很大，许多学生一时难以适应。以教师为主导的教学模式变成了以学生为主导的自学模式。课堂讲授知识后，学生不仅要消化理解课上学的内容，而且还要大量阅读相关方面的书籍和文献资料。自学能力的高低成了影响学业成绩的最重要因素。这种自学能力包括：确定学习目标，对教师所讲内容提出质疑，查询有关文献，确定自修内容，将自修的内容表达出来与人探讨，写学习心得或学术论文等。

从旧的学习方法向新的学习方法过渡，这是每个大学新生都必须经历的过程。及早做好思想准备，就能较好地、顺利地度过这一阶段，少走弯路，减少心理压力，促进学业成绩的提高。在高校心理咨询中心，一些大学生心情沮丧、神态忧郁，主诉的内容多与学习上的挫折有关。究其原因，不难发现，承袭过去的学习方法，虽勤奋用功亦难以获得能力的全面提高，这是相当普遍的现象。尤其对于那些以往的学习尖子来说，这种挫折带给他们的往往是自信心的丧失，严重者可导致神经症和精神病。要使他们从这种打击中恢复过来并非一两天的事。所以，学校在新生入学时应给予学习方法上的辅导与经验介绍，新生本人更应该在学习方法上多做观察、思考，以应付可能出现的学习危机。

除了学习适应的心理问题以外，大学生在学习过程中还可能出现程度不同、持续时间不等的学习心理障碍，如动机缺乏、学习疲劳、注意障碍、记忆障碍、考试焦虑等。(www.xing528.com)

（一）动机缺乏

动机缺乏的学生，往往躺在“60分万岁”的大旗下无所事事。他们在行为上主要表现为不愿上课，不愿动脑筋，不完成作业，贪玩；学习上拖拉、散漫，怕苦怕累，并经常为自己的懒惰行为找借口。对于这些学生，咨询师首先应该帮助他们明确学习的意义，让他们领会学习的价值，并对学习产生责任心和使命感；其次帮助他们培养学科或者专业的兴趣，明确某一学科或者专业的社会意义及其价值；最后帮助他们掌握科学的学习方法，告诉他们在学习过程中应该设立课程学习的目标，用科学的学习方法去实现这些目标，从而通过目标的实现来激励新的学习活动的产生。

（二）学习疲劳

学习疲劳主要是指大学生由于学习过度或者学习方法不当而产生的学习效率逐渐降低，并伴有渴望停止学习活动的生理和心理现象。其中，心理疲劳是主要的，即表现为对学习感到倦怠，情绪紧张不安、烦闷、易怒，精神涣散、注意力不集中，以及随之而来的学习积极性及效率有减退倾向，严重者可表现为学习困难，学习无兴趣。对于学习疲劳的学生，咨询师应该告诉他们科学用脑是防止学习疲劳的关键，并要求他们从以下几个方面进行自我调适：掌握一套适合自己的学习方法，注意培养学习兴趣，保持乐观的精神和积极的情绪，创设良好的学习环境等。

（三）注意障碍

注意障碍是指心理活动难以或者过分地指向和集中于一定的对象。一般说来，它主要表现为：注意的稳定性很差，难以长时间保持在特定的对象或者活动上，注意力分散且难以持久；或注意稳定性极高，对某种观念固定不变，也无法摆脱，不能转移注意等。对于注意障碍的大学生，咨询师首先应该了解“病情”，增强他们的自我意识，帮助他们树立战胜“疾病”的自信心，然后引导他们在学习过程中进行自我调适：增强注意力的动力，保持最佳的学习注意状态；增强集中注意力的自觉性，提高自控能力；避免分心现象，与不可避免的外来干扰作斗争；防止因过度疲劳而导致注意障碍。

（四）记忆障碍

记忆障碍是指人们在识记、保持、回忆或者再认过程中发生的困难或者异常现象。一般表现为：①记忆能力衰退，即识记能力差，保持时间短，遗忘快，不能回忆。②记忆增强，即对过去已经遗忘的经验能清晰地回忆起来，而这些经验在心理正常的情况下一般是难以回忆起来的。③记忆错误，即在再认或者回忆时发生错误、紊乱或者歪曲。对于这些大学生，首先应该帮助他们树立记忆学习材料的信心，培养浓厚的学习兴趣和愉快的情绪；然后帮助他们了解、发现和认识自己的记忆规律，争取在自己最佳记忆状态下开展学习和记忆；最后帮助他们掌握和运用科学的记忆和复习的方法。

（五）考试焦虑

考试焦虑是考试时常见的一种心理现象。它是指在考试前或者考试过程中由于担心考试失败会有损自尊而产生的一种高度忧虑的负性情绪反应。多数人在面临重要考试时都会产生一定程度的考试焦虑，这是正常的、无害的。但过度的考试焦虑对学习和身心健康都会产生很大的危害。咨询师在面对过度考试焦虑的学生时，应该帮助他们找出考试焦虑的原因，稳定他们的情绪，并努力帮助他们的注意力从对考试情境及结果的担忧上转移到如何做好应试准备上来。更重要的是要求大学生应学会自我调节，特别是在考场上要学会及时调整情绪，摆脱困扰。如做深呼吸，有意识地按从上到下的顺序使身体各部分的肌肉放松，逐步达到平心静气，从而将注意力和兴奋点集中到考试上。