一、厌学心理咨询
（一）何谓厌学
厌学是青少年学生厌倦甚至厌恶学习的心理现象。他们有能力获得与其能力相对应的成绩，但由于他们厌倦学习，不想从读书方面获得满足感或成就感。导致厌学的原因是：学习动机不明确，学习兴趣不浓，学习态度不端正，学习成绩下降。这些孩子常迟到、早退，上课不专心，作业不认真，无故缺课，顶撞老师，极端的发展到逃学等。
（二）厌学心理咨询要点
对于青少年的厌学心理，我们首先要对厌学情绪产生的原因进行分析。目前青少年厌学的情况非常普遍，看来有其共性的原因。从学校教育的因素讲，过分追求升学率，造成青少年学习负担过重；个别教师对待好生和差生态度不一致；采取单调填鸭式的教学方法等，都是造成厌学的重要原因。从家庭方面讲，对青少年的期望值过高，要求过严，造成孩子压力过大，形成厌学情绪。为了防止厌学心理的出现，我们可从下列方面着手解决。
1．安排好课堂教学，包括合理安排好课堂教学的节奏和内容，创设良好的课堂氛围。
3．改善师生关系，多关心、多鼓励，减少对青少年自尊心的伤害。
4．真诚关心“差生”，真正关爱每一个青少年，包括差生，给他们表现的机会，解决他们遇到的具体困难。
5．家长调整自己对孩子的期望，给孩子充分的自我发展空间和自信心。
二、逃学心理咨询
（一）何谓逃学
逃学是指青少年出于自己意愿不经请假批准或骗取请假批准而无故不去上课的行为，亦可称之为旷课。逃学的青少年，有些把时间用在家里看电视、玩游戏机上面；也有一些青少年会跑到外边去玩。逃学的青少年成绩多会明显下降。在家自己玩的孩子，越来越缺少与人交往的能力。在外与别人一起玩的孩子，则较容易受不良伙伴影响，引发不良行为，如打架、偷窃等。
（二）逃学的原因
要矫治逃学行为，首先要了解每个逃学青少年的具体原因，然后针对不同情况，对症下药，采取相应措施，才能获得良好效果。大致说来，逃学有这样一些原因。
1．父母对子女漠不关心、放任自流。
2．父母之间感情不和，使家庭气氛紧张，子女情绪被波及。
3．父母管教方式简单、粗暴或喜怒无常，子女以旷课作为一种消极抵抗。
4．学习内容枯燥无味。教师不善教育，不能使青少年对学习产生兴趣。
5．教师过分严厉，不公正，青少年出于怕被责罚而逃学。
6．感到学习生活单调，想到校外寻求新奇感。
7．学习成绩差或因缺课，功课跟不上，对提高学习成绩失去信心。
8．受校外不良伙伴引诱。
（三）逃学心理咨询要点
为了防止逃学现象出现，我们可以从以下几方面入手。
1．改善学校的教学方法与人际氛围，使青少年对学习产生兴趣，并且在与教师和同学的相处中感到轻松愉快。
2．重点帮助学习上或人际交往上有困难的青少年，使之能适应学校生活。
3．加强与青少年家长的联络，例如定期家访等，及时发现青少年是否用欺骗手段逃学。
4．提醒父母应关心子女，不论多忙，也要抽时间了解子女的情况。不用粗暴的方式对待子女。
5．提醒父母不要盲目迁就子女，为其偶尔的逃学开绿灯。
6．教师和父母都应关注子女的交往对象，防止子女与有严重不良习气的友伴交往过密。
尽管我们采取了预防措施，青少年仍难免会有逃学现象出现。此时，一旦发现逃学行为，应及时采取措施，不可拖延，但不应过重地责罚，以免青少年增加对学校的敌对或恐惧，反而加强了逃学欲望。应与学生个别谈话，用诚恳温和的态度，询问他的问题是什么，同时引导青少年参加一些学校的活动，使他对学校产生亲近感。鼓励他认真学习，帮助他提高自控能力。对他表现出的每一微小进步都加以表扬，以使之自尊、自爱、自信。
三、考试焦虑心理咨询
（一）何谓考试焦虑
考试焦虑是指人由于面临考试而产生的一种特殊的心理反应，它是在应试环境刺激下，受个人的认知、评价、个性等特点的影响而产生的对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。考试焦虑多出现情绪紧张、忧虑不安、手足发冷、心跳加快、肌肉紧张、头昏头晕、视听困难、注意力难以集中、思维混乱等症状。(www.xing528.com)
（二）考试焦虑的原因
青少年考试焦虑的原因是多方面的。从先天因素讲，有精神病家族史、病态人格或父母产前有酒精中毒史、性病史的儿童，适应力较差。从家庭养育方式看，过于溺爱使孩子产生依赖；过于严厉和期望过高，使孩子无所适从；父母冲突等使孩子缺少安全感。从学校教育方面看，教师过于严厉，同学中有攻击和欺负人者，都会引起学校恐惧症。从青少年个体来说，原因主要有：
1．害怕考试不及格 这类学生不能适应学校的学习方法，学习比较吃力，把考试看得过于严重，担心考不好会带来种种不好的后果，精神压力过大，对考试过于紧张。
2．担心考试失败 有的青少年在某一次考试中失利，心理上难以承受，于是出现了自责、自卑和难以服气的精神压力，背上了沉重的思想包袱，一到考试时就会自然产生种种心理压力，诸如担心再次失败的焦虑情绪等。
3．缺乏足够的休息 有的青少年在考前拼命复习，睡眠不足，得不到应有的休息，致使大脑长时间处在疲劳的状态，精神高度紧张，加上不注意营养，以致产生焦虑。严重时会出现失眠、神经衰弱等症状。
（三）考试焦虑心理咨询要点
1．认知矫正法 对考试焦虑的学生，首先应采用认知矫正的办法，通过影响学生对考试的知觉和评价，使学生对考试获得一种现实合理的态度，进而对“即将面对考试”这一情景产生控制感。认知矫正可具体化为以下4个步骤：
步骤一：检查自己的担忧。
让学生把想起的一切担忧写下来，不要去分析，不要想这些担忧好不好，也不要怕重复。整理已写下的担忧，去掉重复的项目，把各条担忧比较一下，把实质相同的合并起来。按担忧程度的大小依次排列。
步骤二：对担忧进行合理性分析。
学生对考试的担忧大都具有两面性，既有现实、合理的一面，也有不现实、不合理的一面；或者从一个角度看是合理的，从另一角度看又是不合理的。在分析时，特别要注意下列不合理之处：无事实根据的推论、以偏概全、夸大和缩小、情绪推理。
步骤三：与担忧质辩。
要求学生针对担忧的不合理之处，以事实、理性的常识、逻辑来驳倒它们。
步骤四：得出合理反应。
以上述三步骤为基础，得出合理的、积极的认识和态度。
2．系统脱敏法 这是利用条件反射原理，在放松的基础上，循序渐进地使学生对考试的过敏性反应逐渐减弱，直至消除的一种行为治疗方法。采用系统脱敏法克服考试焦虑的具体步骤如下：
第一步，搞清引起考试焦虑反应的具体刺激情境。
第二步，将各种焦虑情境按程度轻重，由弱到强排成“焦虑等级”。
第三步，按照放松训练的方法，学会一种与焦虑反应相对立的松弛反应。
第四步，将松弛反应逐步地、有系统地同焦虑反应予以匹配（遵照“焦虑等级”由弱到强的顺序），通过两种反应的对抗作用，最终使松弛反应彻底抑制焦虑反应，达到脱敏的目的。
3．放松训练法 针对考前、考试中的焦虑行为，还可以采用放松训练的办法。放松训练的具体步骤是：
（1）深深吸气，约10秒，慢慢地把气呼出来。停一会儿，再深深吸气，慢慢地把气呼出来。再重复做一次。
（2）下肢肌肉放松：双腿伸直，两膝夹紧，双脚脚尖用力向上翘，并绷紧大腿和小腿的肌肉，注意下肢肌肉的紧张感受，10秒钟后放松，并体验放松后的感受。停一会儿，绷紧脚面，双足脚尖用力向下，绷紧腿部肌肉，10秒钟后放松。注意体验微微发热、沉重的感觉。
（3）臀部肌肉放松：双腿伸直平放于地，将臀部用力夹紧，尽量提高骨盆位置，10秒钟后放松，并体验沉重的放松感。停一会儿后再做下个动作。
（4）腹部肌肉放松：高抬双腿以紧张腹部肌肉，同时胸部压低，10秒钟后放松。停一会儿后再做下个动作。
（5）胸背部肌肉放松：用力向后弯曲背部，尽力使胸部和腹部突出，形成拱状。10秒钟后放松，停一会儿，双肩用力向前合紧，使胸部肌肉紧张，10秒钟后放松，细心体验胸背部舒适、放松的感觉。
（6）肩部肌肉放松：双臂自然放于身体两侧，尽力使双肩向上提，10秒钟后放松。注意体验发热的沉重的放松感。
（7）手臂部肌肉放松：双手攥紧拳头，用力，注意手上的紧张感受。10秒钟后放松。接下来将双臂弯曲，并用力夹紧，10秒钟后放松。注意体验肌肉紧张与放松的感觉。
（8）颈部肌肉放松：将头用力下弯，以使下巴抵住胸部，保持10秒钟后放松，注意体验放松时的感觉。
（9）头部肌肉放松：紧皱额头，闭紧双眼，皱起鼻子和脸颊肌肉，紧闭双唇，咬紧牙齿，并收紧下腭部肌肉，保持姿势10秒钟后放松，注意体验放松的感觉。
4．适当的考试焦虑是有益的 心理学家的研究表明，适度的考试焦虑会提高考试成绩。而对考试一点也不焦虑或者严重焦虑时，才会对考试成绩产生负面影响。青少年应该积极调整自己的心态，正确对待考试焦虑，以便发挥出应有的水平。
（1）端正对考试的态度。以坦然的心态对待考试，不刻意追求好成绩，以一颗“平常心”来对待复习应考。考试只是检验所学知识的一种手段，借此机会可了解自己学习的优劣，尽力发挥自己的真实水平。同时，不必过分看重考试的分数，分数不是衡量学习质量的唯一标准。即使考试失利了，也不必灰心丧气，把失败看成是吸取教训和积累经验的机会。
（2）正确对待和处理考试焦虑。每逢考试都可进行积极的自我暗示，可不断提醒自己：①我准备得很充分了，完全没有必要担忧。②别人比我还紧张呢，我没有什么可害怕的。③每个人都会紧张，我现在的情况是很正常的。④我今天精神状态特别好，一定能发挥出自己的水平。
如果考前失眠了，就暗示自己：“失眠没什么大不了，只是还不困，等困了就睡着了。”考试时遇到做不出来的题目，就告诉自己：“保持冷静，我一定能做出，如果我不会别人也不会。”通过暗示，缓解心理压力，消除紧张的情绪，就能发挥出自己应有的水平。
最后，主动寻求帮助。一旦感到难以控制自己的焦虑，就要及时向专业心理咨询师求助，不要犹豫，争取早日摆脱焦虑的困扰。
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