不同年龄群体的失眠，导致青少年失眠的原因

1．青少年失眠

由于近年来青少年失眠的发病率一直居高不下，因此专家特别提醒广大家长对青少年失眠必须要加以重视，否则很容易诱发严重的心理及精神疾病。那么，导致青少年失眠的原因是什么呢？对此，我们总结出了三点：

第一，青春期是脱离孩提时代成长为大人的一个重大转折点，由少年变成一个男子，由少女变成一个温柔的女性，这些都是自然的现象，也是必然的转变。转变过程中，由于性心理因素以及来自紧张的学习、频繁的考试和社会的压力等，使这些青少年极易患神经及精神衰弱症候群，青少年失眠也就随之产生了。

第二，青少年性心理的表现是多种多样的，主要表现为对异性的追求、爱慕。青少年的性欲望是依赖生理因素与心理因素的，性激素是性欲望的生理动因，在此作用下产生普遍的自慰行为。手淫的最大危害就在于心理上的自我挫伤。这种心理的失调，会产生青少年失眠以及伴随焦虑等症状。

第三，青少年的身体处于转变阶段，而紧张的学习、频繁的考试以及高考的最后冲刺，加之来自家庭、社会各方面的压力，在多种因素的作用下，若没有一个健康的心理适应过程，则极易导致神经及精神衰弱症候群。青少年失眠则是最主要的症状之一，并由于失眠导致精力不充沛而形成恶性循环。

由此可见，青少年失眠跟心理、生理、环境等因素密切相关，所以家长们一定要在日常生活中多加留心，尽量避免孩子因上述原因而出现失眠的症状。另外，如果发现孩子已经出现了失眠症状，请一定要尽快地进行缓解，或是寻求专业医师的帮助。

2．中年人失眠

失眠只是一种症状，就如同感冒后要发烧一样。在失眠的年龄层次中，中年人失眠最为严重。中年人失眠的原因主要来自于他们面临的各种各样的压力，如心理压力、经济因素以及环境因素等。

俗话说：“人到中年万事忙。”鼎盛时期的中年人，集公事、私事、琐事于一身，以致失眠率跃居榜首，也就不足为奇了。中年人失眠的原因，简单列举如下：(www.xing528.com)

第一，心理压力：处于社会变革、节奏加快、竞争激烈的时代中，每个岗位上的中年人，心理压力都很大。“白领人士”“金领人士”有压力，管理人员有压力，操作工人有压力，人人有压力。白天沉重的心理压力，势必会影响晚上的睡眠质量，从而引起失眠。

第二，经济因素：中年人上有老下有小，在家里是挑经济重担的主力。买房购车要花钱、孩子教育经费昂贵、年迈父母需要子女（中年人）经济帮助、礼尚往来的很多“人情债”，这些必然会影响心理，进而导致失眠。

第三，环境因素：中年人年富力强正是工作的“黄金时期”，却面临着“人口富裕”“外资企业冲击”，于是下岗、分流、优胜劣汰、协保、买断工龄……这些“项目”，中年人都有可能“中奖”。中年人怎能不但忧，怎会无危机感，又怎能不失眠呢？

3．老年人失眠

老年人是失眠的一大群体。老人失眠除了有各种老年疾病的推动，一些看似有利健康实则可致不良后果的生活习惯也是不容忽视的作用因素。例如，很多老人喜欢早起锻炼，在晨练后再回家补上一个回笼觉。这看似没有什么问题，但实际上，晨练后睡回笼觉对老人身体健康和睡眠都是极为不利的。

晨练后，老人的呼吸、心跳加快，精神出于亢奋状态，肌肉也在因锻炼分泌乳酸等代谢物。如果晨练后立刻躺倒就睡回笼觉的话，是不利于乳酸这些代谢物消除的。而如果这种代谢产物不消除，就很容易令老人在白天感到身体疲乏、肌肉酸痛，甚至头痛。

另外，和年轻人相比，老人的睡眠时间少，睡眠容易中断。如果总是指望回笼觉补充睡眠，有可能会打乱作息规律，使大脑生物钟紊乱，造成老人“白天睡不好、晚上睡不着”。

特别是那些不习惯早起的老人，偶尔晨练后往往喜欢睡回笼觉。所以，专家建议这类老人，稍稍晚起，等到太阳升起一段时间驱散了晨雾、植物放出氧气、气温上升时再锻炼也不迟，而且锻炼后不要睡回笼觉。