人们过多地关注那些错过的、失去的东西和得不到的东西，却往往忽略了真正想要和现时拥有的东西，未能充分享受当下的生活。
什么是快乐？你快乐吗？恐怕大多数人都很难说清楚。单纯从心理上讲，很多人认为，拥有“真爱”、“财富”或者“一份有前途的工作”就会很快乐。然而，事实真的如此吗？
“无论你在哪个行业，在社会的哪一个角落，大家都不是很快乐。我没有感受过国外是什么样子的，但我可以感受到我周围的人，他们都不是很快乐……我们大家可能生下来，就没有感受到哪一天是真正自由自在、无忧无虑，什么都不用想，真真实实地活着的。你只要观察每一个人就会发现，无论是政界、商界、知识界，还是农民、工人、演艺界的人，每一天都是自己硬装出来告诉别人：我是很快乐的！其实，他自己并不快乐……我各方面的压力都很大。”
这是赵本山在接受一次媒体采访时说的，坦言自己很不快乐。作为一个功成名就的公众人物，赵本山的这一番话可能让很多人心里略微平衡了一点：原来，大人物也不快乐啊！
那么，小人物快乐吗？我们下楼时，发现邻居家新换了一辆奔驰车；朋友聊天说，下个月就要搬到新买的大房子里住了；网上一个老同学说，刚和家人从国外度完假回来；坐在桌对面的同事在公司人事变动中平步青云，成了自己的上司；报纸上说，一个农民工买彩票中了500万元大奖……可以这么说，凡是别人的好消息，都是我们的坏消息，都可以成为我们不快乐的理由。由此可见，我们的心理太容易失衡了。每一个电话、每一回聊天、每一则新闻、每一次聚会，都可能让我们愤怒、沮丧，让我们心绪不宁、寝食难安。
我们是如此不快乐，可快乐究竟是什么呢？又有什么方法能让我们开心起来呢？一些心理研究人员专门对此做了心理调查。
研究人员说，大多数人可能并不知道快乐到底是什么。他们以为，快乐就是拥有许多金钱或者一辆高级轿车，或者一栋大房子。但是，研究人员发现，拥有了这些东西的人，并不一定更快乐，而那些没有这些东西但懂得享受生活的人却往往快乐。说到底，这是心理自控能力在做主。
小张是一家公司的高管，他算是地道的金领。平时，大家都觉得他很风光，羡慕得不行。可私底下，小张却是一个极端压抑的人，总觉得自己不快乐。于是，他找了心理医生咨询。小张说：“没有工作的时候我不快乐，因为我想有个工作；有了工作后我还是不快乐，因为我想得到经理的信任并升迁。但是，在我得到了这些之后，我还是快乐不起来，因为我想得到董事长的信任并升迁。但在我得到后，我还是不快乐，因为我怀疑董事长仅仅是在利用我。”
其实，小张的问题很有代表性，许多优秀的人也存在这样的问题。在别人眼里，他们是高职位高薪酬，但他们却真的很不快乐。小张是一个上进心很强，对自己要求很高的人，可他总是不满足于现状，总希望自己的生活、工作越来越好。在他达到一个目标后，又会找到更高的目标，为之拼命努力直至达到目标。
他从来没有肯定过自己的成绩，这也成为他不快乐的原因所在。其实，小张已经很优秀了，他找到了工作，得到上司的信任并升了职。要知道，这是很多人梦寐以求的事情。每当我们有了进步或者有所收获时，就应该这样主导自己的心理活动：我有了工作，我升职了，这是多么令人开心的一件事。这样一来，自己的心情就能开朗起来。另外，多和家人、朋友一起聊聊走走，也是一种让人快乐起来的方式。
当然，上面所说未免有些简单。如今，人们承受的心理压力越来越大，不快乐的理由越来越多。其实，生活中快乐的事到处都是，只不过我们只盯着那些不如意的事，因而被悲观情绪所控制，失掉了快乐的能力。(www.xing528.com)
钱锺书先生说：“快乐在人生里，好比引诱小孩子吃药的方糖，更像跑狗场里引诱狗赛跑的电兔子。几分钟或者几天的快乐赚我们活了一世，忍受着许多痛苦。我们希望它来，希望它留，希望它再来。”
是的，我们希望快乐一来再来，忍受痛苦只是为了得到预期的快乐。但预期往往是不可靠的，能不能找出快乐的心理秘密，让快乐永伴我们左右？英国的心理研究者发现了人类快乐的秘密。他们调查了一千多人对四个快乐问题的看法，之后总结出一个“快乐方程式”。
“快乐方程式”即，快乐＝P＋（5×E）＋（3×H）。P代表“个人特征”（指人对生活的态度、适应能力及弹性）；E代表“生存状态”（包括健康、经济稳定性及友谊）；H代表“高层次需要”（如自尊、期望、抱负和幽默感等）。
“快乐方程式”提出了四个问题，让被调查者给自己的快乐打分。计分标准：按1—10分打分，1分代表“一点也不”，10分则代表“非常符合”。
第一个问题：你对人友好吗？你精力充沛吗？你有灵活性吗？你对外界的变化能欣然接受吗？
第二个问题：你的生活态度积极吗？你能从挫折中迅速崛起吗？你觉得你在主宰自己的生活吗？
第三个问题：你的基本生活需求得到满足了吗？例如，个人健康、经济能力、安全、选择自由以及归属感。
第四个问题：你能发动周围的人来支持你吗？能全身心投入做一件事吗？你能得到你想要的，并为了目标按计划地采取行动吗？
答完后，计算分数：把第一和第二个问题的分数相加，就是“个人特征”的分数；第三个问题的分数代表“生存状态”；第四个问题的分数代表“高层次需要”。最后，将三个分数代入快乐方程式，就得到快乐分数（满分是100分）了。分数越高，就说明你现在越快乐。
在心理调查中，研究人员发现，人们似乎过多地关注那些错过的、失去的和得不到的东西，而忽略了真正想要和拥有的东西——享受生活。这也是代表生活的“E”所指示的意义，说明享受生活正是使我们最快乐的事情。所以，我们应该保持积极的心态，从生活中寻找快乐，编写出让自己快乐起来的心理方程式。
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