心理养生∶现代生活新概念

5．心理养生——现代生活新概念

21世纪是知识经济大发展的时代，而知识经济呼唤人类进入心理时代，对现代人的心理素质提出了全方位的严峻挑战。就人类自身来说，最大的挑战就是心理危机，最大的痛苦就是心理障碍与疾病。

心理疾患是人类社会现代文明发展的必然产物。现代社会处于转型期，激烈的全方位竞争、复杂的人际关系、快速的生活节奏，既锻炼了现代人的心理承受力，同时也使人们付出了高昂的心理代价。1997年秋，世界精神病协会在北京召开年会，与会专家提出的一种说法令人震惊：从疾病发展史来看，人类已经从“传染病时代”、“躯体疾病时代”进入“精神病时代”，心理疾病已经成为现代社会人类生命和健康的主要威胁。世界卫生组织对心理疾病患者在人群中的比例进行了估计：19世纪中叶是每500人中有1人，19世纪末是每200人中有1人，20世纪初是每100人中有1人，20世纪中叶是每50人中有1人，20世纪70年代是每25人中有1人，20世纪90年代已是每10人中有1人。其规律是：城市比农村的比例高，生产发达地区比生产落后地区的比例高，发达国家比发展中国家的人数比例高。

最新科学研究发现，现代社会中60%的人都处于一种奇怪的亚健康状态——第三状态。现代人更多的共同体验是：我们没有疾病，但似乎又不健康；我们什么都可能有，但却少有幸福感。焦虑感、罪恶感、疲倦感、烦乱感、无聊感、无助感、无用感，这些感受是现代人陷于第三状态时的求救信号。著名心理学家弗朗（Viktor E．Frank）指出，类似神经官能症又非神经官能症，即所谓的心理的第三状态，可以归纳出四种生活形态：一是醉生梦死的生活态度，即“过一天算一天”，缺乏未来的生涯计划；二是宿命的生活形态，即相信生命漂泊不定，碰到难题时习惯以天命难违自嘲；三是集体思考的方式，即随波逐流，缺乏判断力；四是狂热的意识形态，即把“内在的不安”，化成矛盾，攻击他人，表现出唯我独尊。

心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。现代社会正在加速度地发展，生活在日新月异地变化，这对于人们来说更多的是一种心理考验。人类已进入了心理重负的时代，比起人的生理疲劳，现代人需要承受更多的心理疲劳。医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神压力、反复的心理刺激及复杂恶劣的情绪逐渐影响而形成的，如果得不到及时疏导化解，长年累月下来在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，从而引发多种心身疾病。

随着时代的发展，传统生物医学模式已经为现代医学模式所取代，发展成为生物—社会—心理医学模式，在21世纪人们将更加重视精神、生理养生，在知识经济时代心理养生将成为健康的新主题、新概念。无论是从人体本身，还是从社会角度来讲，可以说，心理养生是人类对健康认识的又一次重大的飞跃。笔者认为，现代人学习心理养生可以从以下几个方面多作努力：(www.xing528.com)

第一，心理养生需要现代人学会从传统文化中汲取心理营养。我国传统文化中蕴藏着丰富的心理养生思想、原则与手段。现代中国人要学会适应自己的文化背景，主动汲取中国传统文化心理养生的营养，如形神并养，养神为主；养神重德，欲贵适度；以静制躁，顺时调神等，其精华就是精、气、神三者有机的完美结合。这些都为现代社会中生活快节奏的人们提供了化解心理紧张、调适不良性格和脾气的良药，对于维护心理健康，增强心理素质，从容应对知识经济时代的心理挑战是非常必要的。

第二，心理养生需要现代人学会走出心理误区。人的心理活动与人体的生理功能之间有着内在的密切联系。长期的不良心态会引发多种疾病。“心不爽，则气不顺；气不顺，则病生”正是这个道理。有关调查研究表明，有八种心态是现代人常见的心理误区：一是以抱怨的态度对待生活中的事情，怨天尤人，很少获得满足感；二是经常怀疑别人的所作所为包藏不良动机，他们心胸狭隘，难以与人沟通思想感情，人际关系紧张；三是小事不愿做，大事做不来，拒绝尝试新的事物，以消极、被动的态度对待生活，经常躲在生活的角落里；四是企图取悦所有的人，让别人牵着自己的鼻子走，本想八面讨好，结果却处处不落好；五是生活目标过高，脱离实际，久经拼搏也无法实现，挫折感由此而生，以致最终意志消沉；六是没有做人的原则，凡事都听命于人，无主见；七是希望别人能围着自己转，以自我为中心，听不进不同的意见，爱发号施令，知错不改，甚至成了“孤家寡人”；八是依赖性过强，无病呻吟、小病大养，时时处处都希望得到别人的关心和照顾。如果现代人经常存在上述几种心态的话，就要引起正视和重视，减轻长期心理刺激下产生的心理包袱，努力调控自我，加强心理修养，改善自己的心理习惯，尽早走出心理沼泽地。

第三，心理养生需要现代人学会摆脱心理烦恼。美国学者威利·卡瑞尔提出了一个消除烦恼的通用公式，内容不多，但不乏价值：“问你自己，可能发生的最坏情况是什么；接受这个最坏的情况；镇定地想办法改善最坏的情况。”这就是心理学上消除烦恼的威利公式。摆脱心理困境，可以采用回避法、幽默法与升华法。对于“官”念、“钱”途、“物”欲等引发的烦恼与困惑，可以适当降低期望值，采用“低调法”，便会摆脱心理困境。现代人一旦有了海阔天空的心境和虚怀若谷的胸怀，就能自信乐观地笑对人生的种种苦难与逆境，视世间的千般烦恼、万种忧愁如过眼烟云，不为功名利禄所缚，不为得失荣辱所累，遇事想得开、看得透、拿得起、放得下，得意淡然，失意泰然，处人蔼然，自处超然，无事悠然，就能从人生苦境或心理困惑中解脱出来。

第四，心理养生需要现代人学会维护心理健康。心理健康是事业成功和家庭幸福的首要条件，因此，要学会维护自己的心理健康。心理学家对此提出了十点忠告：爱别人，先给他人以快乐；不要生闲气，不斤斤计较小事；多结交知心朋友，经常与信得过的人谈心；努力搞好夫妻和家庭关系；妥善处理好同事、邻里和上下级关系；努力学习，精通业务，做好本职工作；对人、对事期望值不要过高；坚持锻炼身体，学会自我保健；加强自我修养，宽厚待人，与人为善；热爱生活，兴趣广泛。

现代人已逐渐认识到“心理健康是健康的一半”。人们还将认识到：人类的一切财富、智慧、幸福、成就都来源于人的心理素质，依赖于人的心理健康。我们完全有理由相信，心理养生将是知识经济时代人类生存与发展的重要方式和必然抉择。