克服急躁情绪的五种方法介绍

8．克服急躁情绪五法

克服急躁情绪有下面的五种方法：

（1）以冷制急法。一是在重大行动前耐心地做好周密准备，以便心情平静地工作；二是时刻保持清醒；三是对不利情况冷静分析，采取恰当的对策，改变和消除不利情境，切忌“快刀斩乱麻”，不顾一切蛮干一通，把事情办得更糟。

（2）行为条理法。容易急躁的人，应具有不懈地克服急躁情绪的思想准备，从点滴入手，培养宁静和稳定的心境，建立一套新的行为规则，督促自己过有秩序的生活，进行有秩序的工作，培养行为的计划性、条理性，使生活充满节奏感。(www.xing528.com)

（3）磨炼养成法。采取一些措施，把急性子磨慢。经常做些需要很大耐心和韧劲才能做好的事。如练习、临摹绘画和解乱绳结、下棋、解魔方等等。持之以恒，一般都能收到较好效果。

（4）预期时间法。确立合理的、适度的预期时间。有的人没达到预期目标就急躁起来，看到收效不明显就发急。这些都是预期时间不恰当的缘故。而这些急躁情绪又都会妨碍人们持续努力，最终会影响目标的实现。那种企图通过“短期突击”立见成效，经过一阵子的奋斗就一鸣惊人的想法，是很不现实的。

（5）自我放松法。当急躁情绪已经产生时，及时进行心理上的自我放松，暗示自己“这件事根本就不值得着急”，“着急会把事情办坏的”等等，使冲动和急躁的心情平静下来，再从容不迫地进行工作。急躁心情有可能不断出现，需要不断地进行心理上的自我放松，直到急躁情绪被克服为止。